Den meisten Menschen fällt es nicht leicht, andere zu konfrontieren. Das ist normal. Aber wenn Sie es vermeiden, über Ihre eigenen Bedürfnisse zu sprechen, werden Sie möglicherweise unglücklich.
Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Konfrontationen beherrschen. Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Angst und lernen Sie, anderen mit weniger Angst zu begegnen. Die folgenden Vorschläge können hilfreich sein.
Es hilft zu wissen, warum Sie es fürchten
Die meisten Menschen, die Konfrontationen vermeiden, haben Angst vor Ablehnung. Dies lässt sich oft auf die Kindheit zurückführen, in der Ablehnung als Bedrohung für das Überleben angesehen wurde. Dies sollte als Erwachsener nicht die gleiche Macht über Sie haben. Andere mögliche Ursachen für die Angst vor Konfrontation sind:
- Jemanden konfrontiert zu haben, der feindselig reagiert hat
- Konfliktphobie. Dies ist eine intensive körperliche Belastung, Angst und Paniksymptome bei einer Meinungsverschiedenheit
- Überschätzung des Unbehagens oder Schadens, den die andere Person bei einer Konfrontation erleiden wird
- Sich so minderwertig fühlen, dass man seine eigenen Bedürfnisse nie über die anderer stellt
Lernen Sie, die Quelle Ihrer Angst mit einer neuen Perspektive anzugehen
Formulieren Sie Ihre alten Gedanken mit dem Folgenden neu:
- Es ist in Ordnung, missbilligt oder sogar unbeliebt zu werden. Wenn Sie höflich sind, ist es irrational, auf Ablehnung zu stoßen. Das ist nicht Ihr Problem, sondern das der anderen Person.
- Die meisten Auseinandersetzungen münden nicht in Geschrei und Gewalt. Es hilft, ruhig auf andere zuzugehen.
- Jegliches körperliches und emotionales Unbehagen wird vorübergehen. Tiefes Atmen wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
- Auch die verletzten Gefühle des Angeklagten werden vergehen. Vor allem, wenn Sie lernen, mit Anstand zu konfrontieren. Bedenken Sie, dass die Person Ablehnung vielleicht nicht so sehr fürchtet wie Sie.
- Es ist bewundernswert, die Bedürfnisse anderer zu schätzen. Aber es ist wichtig, anderen zu sagen, was Ihr Erfolg fühlen, wollen und brauchen. Sie können für das Wohl anderer und für sich selbst sorgen, wenn Sie mit Rücksicht und Wahrheit konfrontieren.
Mit Anmut konfrontieren
Vielleicht haben Sie wenig Erfahrung mit ruhiger, aber entschiedener Konfrontation. Vielleicht sind Sie in einem Zuhause aufgewachsen, in dem Schreien oder Schmollen die Norm war. Lernen Sie, freundlich, aber direkt zu sein, indem Sie sagen:
- Was das Problem ist
- Was denkst du darüber
- Was du willst
Ein Beispiel mit einem Kollegen könnte sein:
- Sie nehmen ungefragt Stifte und andere Utensilien von Ihrem Schreibtisch.
- Sie haben ein unwohles Gefühl, weil Ihr Raum und Ihr Besitz nicht sicher sind.
- Vielleicht sind Sie bereit, ihnen einige dieser Dinge zu geben, möchten aber, dass sie zuerst danach fragen.
Halten Sie die Konfrontation ruhig, aber fair, indem Sie Folgendes tun:
- Bleiben Sie beim eigentlichen Problem und rollen Sie nicht eine lange Liste alter Beschwerden auf.
- Vermeiden Sie Verallgemeinerungen wie „Das machst du immer“ und „Das machst du nie“.
- Verwenden Sie, wenn möglich, häufiger „ich“ als „du“. Sagen Sie: „Ich fühle mich unwohl, weil mein Raum nicht sicher ist“, statt: „Du machst mir ein ungutes Gefühl, wenn du meine Sachen nimmst.“
- Achten Sie auf eine Eskalation. Wenn das Gespräch hitzig wird, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Erklären Sie noch einmal, worin das Problem besteht und was Sie fühlen und wollen.
- Hören Sie aufmerksam zu, wie die andere Person auf Ihre Beschwerde reagiert. Wiederholen Sie wichtige Punkte, wenn nötig. Verwenden Sie Sätze wie „Ich glaube, ich verstehe Sie so, dass Sie sagen …“
- Kennen Sie Ihre Grenzen. Sie werden die andere Person nicht kontrollieren können, und das sollte auch nicht der Zweck der Konfrontation sein. Ihr Ziel ist es, ein Problem oder ein unerfülltes Bedürfnis auszudrücken, ohne Drohungen oder Gewalt anzuwenden.
Ihre Angst wird nachlassen, wenn Sie beginnen, Konfrontationen als eine erwachsene Möglichkeit zu sehen, Ihre Gefühle und Wünsche auszudrücken. Gehen Sie ehrlich und freundlich an die andere Person heran, ohne Abwehrhaltung und Vorurteile, und die andere Person wird wahrscheinlich dasselbe tun.
Den meisten Menschen fällt es nicht leicht, andere zu konfrontieren. Das ist normal. Aber wenn Sie es vermeiden, über Ihre eigenen Bedürfnisse zu sprechen, werden Sie möglicherweise unglücklich.
Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Konfrontationen beherrschen. Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Angst und lernen Sie, anderen mit weniger Angst zu begegnen. Die folgenden Vorschläge können hilfreich sein.
Es hilft zu wissen, warum Sie es fürchten
Die meisten Menschen, die Konfrontationen vermeiden, haben Angst vor Ablehnung. Dies lässt sich oft auf die Kindheit zurückführen, in der Ablehnung als Bedrohung für das Überleben angesehen wurde. Dies sollte als Erwachsener nicht die gleiche Macht über Sie haben. Andere mögliche Ursachen für die Angst vor Konfrontation sind:
- Jemanden konfrontiert zu haben, der feindselig reagiert hat
- Konfliktphobie. Dies ist eine intensive körperliche Belastung, Angst und Paniksymptome bei einer Meinungsverschiedenheit
- Überschätzung des Unbehagens oder Schadens, den die andere Person bei einer Konfrontation erleiden wird
- Sich so minderwertig fühlen, dass man seine eigenen Bedürfnisse nie über die anderer stellt
Lernen Sie, die Quelle Ihrer Angst mit einer neuen Perspektive anzugehen
Formulieren Sie Ihre alten Gedanken mit dem Folgenden neu:
- Es ist in Ordnung, missbilligt oder sogar unbeliebt zu werden. Wenn Sie höflich sind, ist es irrational, auf Ablehnung zu stoßen. Das ist nicht Ihr Problem, sondern das der anderen Person.
- Die meisten Auseinandersetzungen münden nicht in Geschrei und Gewalt. Es hilft, ruhig auf andere zuzugehen.
- Jegliches körperliches und emotionales Unbehagen wird vorübergehen. Tiefes Atmen wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
- Auch die verletzten Gefühle des Angeklagten werden vergehen. Vor allem, wenn Sie lernen, mit Anstand zu konfrontieren. Bedenken Sie, dass die Person Ablehnung vielleicht nicht so sehr fürchtet wie Sie.
- Es ist bewundernswert, die Bedürfnisse anderer zu schätzen. Aber es ist wichtig, anderen zu sagen, was Ihr Erfolg fühlen, wollen und brauchen. Sie können für das Wohl anderer und für sich selbst sorgen, wenn Sie mit Rücksicht und Wahrheit konfrontieren.
Mit Anmut konfrontieren
Vielleicht haben Sie wenig Erfahrung mit ruhiger, aber entschiedener Konfrontation. Vielleicht sind Sie in einem Zuhause aufgewachsen, in dem Schreien oder Schmollen die Norm war. Lernen Sie, freundlich, aber direkt zu sein, indem Sie sagen:
- Was das Problem ist
- Was denkst du darüber
- Was du willst
Ein Beispiel mit einem Kollegen könnte sein:
- Sie nehmen ungefragt Stifte und andere Utensilien von Ihrem Schreibtisch.
- Sie haben ein unwohles Gefühl, weil Ihr Raum und Ihr Besitz nicht sicher sind.
- Vielleicht sind Sie bereit, ihnen einige dieser Dinge zu geben, möchten aber, dass sie zuerst danach fragen.
Halten Sie die Konfrontation ruhig, aber fair, indem Sie Folgendes tun:
- Bleiben Sie beim eigentlichen Problem und rollen Sie nicht eine lange Liste alter Beschwerden auf.
- Vermeiden Sie Verallgemeinerungen wie „Das machst du immer“ und „Das machst du nie“.
- Verwenden Sie, wenn möglich, häufiger „ich“ als „du“. Sagen Sie: „Ich fühle mich unwohl, weil mein Raum nicht sicher ist“, statt: „Du machst mir ein ungutes Gefühl, wenn du meine Sachen nimmst.“
- Achten Sie auf eine Eskalation. Wenn das Gespräch hitzig wird, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Erklären Sie noch einmal, worin das Problem besteht und was Sie fühlen und wollen.
- Hören Sie aufmerksam zu, wie die andere Person auf Ihre Beschwerde reagiert. Wiederholen Sie wichtige Punkte, wenn nötig. Verwenden Sie Sätze wie „Ich glaube, ich verstehe Sie so, dass Sie sagen …“
- Kennen Sie Ihre Grenzen. Sie werden die andere Person nicht kontrollieren können, und das sollte auch nicht der Zweck der Konfrontation sein. Ihr Ziel ist es, ein Problem oder ein unerfülltes Bedürfnis auszudrücken, ohne Drohungen oder Gewalt anzuwenden.
Ihre Angst wird nachlassen, wenn Sie beginnen, Konfrontationen als eine erwachsene Möglichkeit zu sehen, Ihre Gefühle und Wünsche auszudrücken. Gehen Sie ehrlich und freundlich an die andere Person heran, ohne Abwehrhaltung und Vorurteile, und die andere Person wird wahrscheinlich dasselbe tun.
Den meisten Menschen fällt es nicht leicht, andere zu konfrontieren. Das ist normal. Aber wenn Sie es vermeiden, über Ihre eigenen Bedürfnisse zu sprechen, werden Sie möglicherweise unglücklich.
Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Konfrontationen beherrschen. Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Angst und lernen Sie, anderen mit weniger Angst zu begegnen. Die folgenden Vorschläge können hilfreich sein.
Es hilft zu wissen, warum Sie es fürchten
Die meisten Menschen, die Konfrontationen vermeiden, haben Angst vor Ablehnung. Dies lässt sich oft auf die Kindheit zurückführen, in der Ablehnung als Bedrohung für das Überleben angesehen wurde. Dies sollte als Erwachsener nicht die gleiche Macht über Sie haben. Andere mögliche Ursachen für die Angst vor Konfrontation sind:
- Jemanden konfrontiert zu haben, der feindselig reagiert hat
- Konfliktphobie. Dies ist eine intensive körperliche Belastung, Angst und Paniksymptome bei einer Meinungsverschiedenheit
- Überschätzung des Unbehagens oder Schadens, den die andere Person bei einer Konfrontation erleiden wird
- Sich so minderwertig fühlen, dass man seine eigenen Bedürfnisse nie über die anderer stellt
Lernen Sie, die Quelle Ihrer Angst mit einer neuen Perspektive anzugehen
Formulieren Sie Ihre alten Gedanken mit dem Folgenden neu:
- Es ist in Ordnung, missbilligt oder sogar unbeliebt zu werden. Wenn Sie höflich sind, ist es irrational, auf Ablehnung zu stoßen. Das ist nicht Ihr Problem, sondern das der anderen Person.
- Die meisten Auseinandersetzungen münden nicht in Geschrei und Gewalt. Es hilft, ruhig auf andere zuzugehen.
- Jegliches körperliches und emotionales Unbehagen wird vorübergehen. Tiefes Atmen wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
- Auch die verletzten Gefühle des Angeklagten werden vergehen. Vor allem, wenn Sie lernen, mit Anstand zu konfrontieren. Bedenken Sie, dass die Person Ablehnung vielleicht nicht so sehr fürchtet wie Sie.
- Es ist bewundernswert, die Bedürfnisse anderer zu schätzen. Aber es ist wichtig, anderen zu sagen, was Ihr Erfolg fühlen, wollen und brauchen. Sie können für das Wohl anderer und für sich selbst sorgen, wenn Sie mit Rücksicht und Wahrheit konfrontieren.
Mit Anmut konfrontieren
Vielleicht haben Sie wenig Erfahrung mit ruhiger, aber entschiedener Konfrontation. Vielleicht sind Sie in einem Zuhause aufgewachsen, in dem Schreien oder Schmollen die Norm war. Lernen Sie, freundlich, aber direkt zu sein, indem Sie sagen:
- Was das Problem ist
- Was denkst du darüber
- Was du willst
Ein Beispiel mit einem Kollegen könnte sein:
- Sie nehmen ungefragt Stifte und andere Utensilien von Ihrem Schreibtisch.
- Sie haben ein unwohles Gefühl, weil Ihr Raum und Ihr Besitz nicht sicher sind.
- Vielleicht sind Sie bereit, ihnen einige dieser Dinge zu geben, möchten aber, dass sie zuerst danach fragen.
Halten Sie die Konfrontation ruhig, aber fair, indem Sie Folgendes tun:
- Bleiben Sie beim eigentlichen Problem und rollen Sie nicht eine lange Liste alter Beschwerden auf.
- Vermeiden Sie Verallgemeinerungen wie „Das machst du immer“ und „Das machst du nie“.
- Verwenden Sie, wenn möglich, häufiger „ich“ als „du“. Sagen Sie: „Ich fühle mich unwohl, weil mein Raum nicht sicher ist“, statt: „Du machst mir ein ungutes Gefühl, wenn du meine Sachen nimmst.“
- Achten Sie auf eine Eskalation. Wenn das Gespräch hitzig wird, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Erklären Sie noch einmal, worin das Problem besteht und was Sie fühlen und wollen.
- Hören Sie aufmerksam zu, wie die andere Person auf Ihre Beschwerde reagiert. Wiederholen Sie wichtige Punkte, wenn nötig. Verwenden Sie Sätze wie „Ich glaube, ich verstehe Sie so, dass Sie sagen …“
- Kennen Sie Ihre Grenzen. Sie werden die andere Person nicht kontrollieren können, und das sollte auch nicht der Zweck der Konfrontation sein. Ihr Ziel ist es, ein Problem oder ein unerfülltes Bedürfnis auszudrücken, ohne Drohungen oder Gewalt anzuwenden.
Ihre Angst wird nachlassen, wenn Sie beginnen, Konfrontationen als eine erwachsene Möglichkeit zu sehen, Ihre Gefühle und Wünsche auszudrücken. Gehen Sie ehrlich und freundlich an die andere Person heran, ohne Abwehrhaltung und Vorurteile, und die andere Person wird wahrscheinlich dasselbe tun.