Zusammenfassung
- Hat gesundheitliche Vorteile
- Kann durch Gespräche oder Meditation erreicht werden
An dem Schmerz und der Wut festzuhalten, die eine andere Person verursacht, ist schlecht für Ihre Gesundheit. Diese Gefühle können Sie in Ihre neuen Beziehungen und Erfahrungen verfolgen und Sie daran hindern, sie voll zu genießen. Sich mit schlechten Gefühlen und Erinnerungen zu beschäftigen, kann zu Depressionen führen und einem das Gefühl geben, das Leben sei sinnlos.
Allerdings bringt Vergebung auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich: weniger Stress und Sorgen, ein gesünderes Herz und niedrigerer Blutdruck sowie ein stärkeres Immunsystem und eine bessere geistige Verfassung.
Es gibt zwei Arten der Vergebung. Die eine ist die „entscheidungsbasierte Vergebung“, also die Entscheidung zu vergeben und alle wütenden oder negativen Gedanken gegenüber der Person, die Sie verletzt hat, loszulassen. Die andere ist die „emotionale Vergebung“, bei der diese schlechten Gefühle durch gute wie Mitgefühl, Sympathie oder Verständnis ersetzt werden.
Die Entscheidung zu vergeben
Emotionale Vergebung scheint besser für Ihre Gesundheit zu sein. Bevor Sie sie erreichen können, müssen Sie sich zunächst dazu entschließen, zu vergeben.
Versuchen Sie, sich so sachlich wie möglich an die Ereignisse zu erinnern. Schreiben Sie sie auf oder sagen Sie sie laut. Versuchen Sie dann, dasselbe aus der Sicht der anderen Person zu tun. Überlegen Sie, was Sie an ihrer Stelle getan hätten.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich in die Situation Ihres Partners hineinzuversetzen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Vielleicht einem Freund, Berater oder spirituellen Führer. Denken Sie an eine Situation zurück, in der Sie jemandem wehgetan haben und dieser Ihnen vergeben hat. Wie hat sich das angefühlt? Könnten Sie das weitergeben?
Erklären Sie entweder Ihrem Gesprächspartner oder auf einer Notiz an sich selbst, dass Sie ihm vergeben.
Verpflichten Sie sich, zu vergeben. Es ist etwas, woran Sie arbeiten müssen. Je mehr die Person Sie verletzt hat, desto länger dauert es. Zu sagen, dass Sie ihr vergeben, ist ein erster Schritt, aber nicht der einzige. Lesen Sie die Notiz, die Sie geschrieben haben, oder bitten Sie die Person, der Sie sich anvertraut haben, Sie an Ihre Entscheidung zu erinnern.
Konzentrieren Sie sich auf die Heilung Ihrer Emotionen
Wenn Sie sich entschieden haben, zu vergeben, konzentrieren Sie sich auf die emotionale Heilung. Sie können dies mit Meditation, Gesprächstherapie und Selbstschutz erreichen (beschränken Sie Ihren Kontakt mit Menschen, Orten oder Dingen, die die schlechten Erinnerungen wecken). Wenn Sie Zeit mit der Person verbringen müssen, akzeptieren Sie, dass es sich zunächst seltsam oder unangenehm anfühlen kann. Versuchen Sie kurze Treffen. Atmen Sie tief durch. Erinnern Sie sich daran, dass Sie ihnen vergeben haben. Irgendwann werden Sie in der Lage sein, weiterzumachen.
Wenn die Situation zu unangenehm wird, gehen Sie. Lassen Sie Ihren Emotionen durch gesunde Aktivitäten wie Sport oder Schreiben freien Lauf. Indem Sie Ihr Leben positiv leben, haben Sie die Kontrolle darüber. Die Person, die Ihnen Unrecht getan hat, hat diese Kontrolle nicht.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung nicht bedeutet, dass sich die Person ändern wird oder dass Sie dieselbe Beziehung haben werden wie vor der Verletzung. Das Ziel der Vergebung ist, dass Sie ein glücklicheres und gesünderes Leben führen.
Zusammenfassung
- Hat gesundheitliche Vorteile
- Kann durch Gespräche oder Meditation erreicht werden
An dem Schmerz und der Wut festzuhalten, die eine andere Person verursacht, ist schlecht für Ihre Gesundheit. Diese Gefühle können Sie in Ihre neuen Beziehungen und Erfahrungen verfolgen und Sie daran hindern, sie voll zu genießen. Sich mit schlechten Gefühlen und Erinnerungen zu beschäftigen, kann zu Depressionen führen und einem das Gefühl geben, das Leben sei sinnlos.
Allerdings bringt Vergebung auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich: weniger Stress und Sorgen, ein gesünderes Herz und niedrigerer Blutdruck sowie ein stärkeres Immunsystem und eine bessere geistige Verfassung.
Es gibt zwei Arten der Vergebung. Die eine ist die „entscheidungsbasierte Vergebung“, also die Entscheidung zu vergeben und alle wütenden oder negativen Gedanken gegenüber der Person, die Sie verletzt hat, loszulassen. Die andere ist die „emotionale Vergebung“, bei der diese schlechten Gefühle durch gute wie Mitgefühl, Sympathie oder Verständnis ersetzt werden.
Die Entscheidung zu vergeben
Emotionale Vergebung scheint besser für Ihre Gesundheit zu sein. Bevor Sie sie erreichen können, müssen Sie sich zunächst dazu entschließen, zu vergeben.
Versuchen Sie, sich so sachlich wie möglich an die Ereignisse zu erinnern. Schreiben Sie sie auf oder sagen Sie sie laut. Versuchen Sie dann, dasselbe aus der Sicht der anderen Person zu tun. Überlegen Sie, was Sie an ihrer Stelle getan hätten.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich in die Situation Ihres Partners hineinzuversetzen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Vielleicht einem Freund, Berater oder spirituellen Führer. Denken Sie an eine Situation zurück, in der Sie jemandem wehgetan haben und dieser Ihnen vergeben hat. Wie hat sich das angefühlt? Könnten Sie das weitergeben?
Erklären Sie entweder Ihrem Gesprächspartner oder auf einer Notiz an sich selbst, dass Sie ihm vergeben.
Verpflichten Sie sich, zu vergeben. Es ist etwas, woran Sie arbeiten müssen. Je mehr die Person Sie verletzt hat, desto länger dauert es. Zu sagen, dass Sie ihr vergeben, ist ein erster Schritt, aber nicht der einzige. Lesen Sie die Notiz, die Sie geschrieben haben, oder bitten Sie die Person, der Sie sich anvertraut haben, Sie an Ihre Entscheidung zu erinnern.
Konzentrieren Sie sich auf die Heilung Ihrer Emotionen
Wenn Sie sich entschieden haben, zu vergeben, konzentrieren Sie sich auf die emotionale Heilung. Sie können dies mit Meditation, Gesprächstherapie und Selbstschutz erreichen (beschränken Sie Ihren Kontakt mit Menschen, Orten oder Dingen, die die schlechten Erinnerungen wecken). Wenn Sie Zeit mit der Person verbringen müssen, akzeptieren Sie, dass es sich zunächst seltsam oder unangenehm anfühlen kann. Versuchen Sie kurze Treffen. Atmen Sie tief durch. Erinnern Sie sich daran, dass Sie ihnen vergeben haben. Irgendwann werden Sie in der Lage sein, weiterzumachen.
Wenn die Situation zu unangenehm wird, gehen Sie. Lassen Sie Ihren Emotionen durch gesunde Aktivitäten wie Sport oder Schreiben freien Lauf. Indem Sie Ihr Leben positiv leben, haben Sie die Kontrolle darüber. Die Person, die Ihnen Unrecht getan hat, hat diese Kontrolle nicht.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung nicht bedeutet, dass sich die Person ändern wird oder dass Sie dieselbe Beziehung haben werden wie vor der Verletzung. Das Ziel der Vergebung ist, dass Sie ein glücklicheres und gesünderes Leben führen.
Zusammenfassung
- Hat gesundheitliche Vorteile
- Kann durch Gespräche oder Meditation erreicht werden
An dem Schmerz und der Wut festzuhalten, die eine andere Person verursacht, ist schlecht für Ihre Gesundheit. Diese Gefühle können Sie in Ihre neuen Beziehungen und Erfahrungen verfolgen und Sie daran hindern, sie voll zu genießen. Sich mit schlechten Gefühlen und Erinnerungen zu beschäftigen, kann zu Depressionen führen und einem das Gefühl geben, das Leben sei sinnlos.
Allerdings bringt Vergebung auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich: weniger Stress und Sorgen, ein gesünderes Herz und niedrigerer Blutdruck sowie ein stärkeres Immunsystem und eine bessere geistige Verfassung.
Es gibt zwei Arten der Vergebung. Die eine ist die „entscheidungsbasierte Vergebung“, also die Entscheidung zu vergeben und alle wütenden oder negativen Gedanken gegenüber der Person, die Sie verletzt hat, loszulassen. Die andere ist die „emotionale Vergebung“, bei der diese schlechten Gefühle durch gute wie Mitgefühl, Sympathie oder Verständnis ersetzt werden.
Die Entscheidung zu vergeben
Emotionale Vergebung scheint besser für Ihre Gesundheit zu sein. Bevor Sie sie erreichen können, müssen Sie sich zunächst dazu entschließen, zu vergeben.
Versuchen Sie, sich so sachlich wie möglich an die Ereignisse zu erinnern. Schreiben Sie sie auf oder sagen Sie sie laut. Versuchen Sie dann, dasselbe aus der Sicht der anderen Person zu tun. Überlegen Sie, was Sie an ihrer Stelle getan hätten.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich in die Situation Ihres Partners hineinzuversetzen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Vielleicht einem Freund, Berater oder spirituellen Führer. Denken Sie an eine Situation zurück, in der Sie jemandem wehgetan haben und dieser Ihnen vergeben hat. Wie hat sich das angefühlt? Könnten Sie das weitergeben?
Erklären Sie entweder Ihrem Gesprächspartner oder auf einer Notiz an sich selbst, dass Sie ihm vergeben.
Verpflichten Sie sich, zu vergeben. Es ist etwas, woran Sie arbeiten müssen. Je mehr die Person Sie verletzt hat, desto länger dauert es. Zu sagen, dass Sie ihr vergeben, ist ein erster Schritt, aber nicht der einzige. Lesen Sie die Notiz, die Sie geschrieben haben, oder bitten Sie die Person, der Sie sich anvertraut haben, Sie an Ihre Entscheidung zu erinnern.
Konzentrieren Sie sich auf die Heilung Ihrer Emotionen
Wenn Sie sich entschieden haben, zu vergeben, konzentrieren Sie sich auf die emotionale Heilung. Sie können dies mit Meditation, Gesprächstherapie und Selbstschutz erreichen (beschränken Sie Ihren Kontakt mit Menschen, Orten oder Dingen, die die schlechten Erinnerungen wecken). Wenn Sie Zeit mit der Person verbringen müssen, akzeptieren Sie, dass es sich zunächst seltsam oder unangenehm anfühlen kann. Versuchen Sie kurze Treffen. Atmen Sie tief durch. Erinnern Sie sich daran, dass Sie ihnen vergeben haben. Irgendwann werden Sie in der Lage sein, weiterzumachen.
Wenn die Situation zu unangenehm wird, gehen Sie. Lassen Sie Ihren Emotionen durch gesunde Aktivitäten wie Sport oder Schreiben freien Lauf. Indem Sie Ihr Leben positiv leben, haben Sie die Kontrolle darüber. Die Person, die Ihnen Unrecht getan hat, hat diese Kontrolle nicht.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung nicht bedeutet, dass sich die Person ändern wird oder dass Sie dieselbe Beziehung haben werden wie vor der Verletzung. Das Ziel der Vergebung ist, dass Sie ein glücklicheres und gesünderes Leben führen.