Zusammenfassung
- Erkennen Sie, dass Sie vom Weg abgekommen sind, und erinnern Sie sich an die Gründe für Ihr anfängliches Engagement.
- Versuche etwas Neues.
- Gehen Sie langsam, aber stetig.
Sie versuchen, sich richtig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und ein allgemein gesundes Leben zu führen. Dafür ist ein tägliches Versprechen in Form von ununterbrochenen Erinnerungen erforderlich, um auf Kurs zu bleiben. Aber das Leben ist voller Abwechslung und selbst Ihre unerschütterliche Hingabe an Ernährung und Bewegung kann in Inaktivität münden. Ihre Motivation lässt nach und Sie spüren, wie Sie aus der Bahn geraten.
Vielleicht ist es an der Zeit, die Gründe, warum Sie sich ursprünglich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben, noch einmal zu überdenken und gleichzeitig eine Bestandsaufnahme Ihres körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens vorzunehmen. Eine kleine Änderung Ihrer Routine – oder der Versuch, etwas Neues auszuprobieren – könnte Ihr Interesse an einer gesunden Lebensweise neu erwecken.
Erkennen Sie, dass Sie vom Weg abgekommen sind
Zu erkennen, dass Sie vom Weg abgekommen sind, ist der Schlüssel zur Wiederherstellung Ihres Engagements für einen gesunden Lebensstil. Die Erkenntnis wird Erinnerungen an eine Zeit wecken, in der das Leben besser war und man sich im übertragenen Sinne an einem besseren Ort befand.
Es ist leicht, sich zu einer Veränderung zu verpflichten, aber ohne eine Möglichkeit oder ein System, diese Veränderung aufrechtzuerhalten, könnte es schwierig sein, die Veränderung herbeizuführen.
Fragen Sie sich: Warum habe ich mit diesem Verhalten begonnen? Bedeutet das zum Beispiel, dass ich ein Trainingsprogramm eingeleitet, mich gesünder ernährt oder mit dem Rauchen aufgehört habe? Was war mein ursprünglicher Anruf? Was hat mich damals bewegt? Warum war es wichtig?
Erinnern Sie sich zuerst und gruppieren Sie sich dann neu.
Finde einen Kumpel; Verantwortung fördern
Du schaffst es nicht alleine. Ganz gleich, ob es sich um Ihren Ehepartner, Lebenspartner, Freund oder Haustier handelt, verpflichten Sie sich, jemanden zu finden, der zu einem vorher festgelegten Zeitpunkt auf Sie wartet. Wenn Sie gerne laufen, finden Sie ein paar Freunde und treffen Sie sich regelmäßig zum Laufen. Sie können sich auch mit Freunden, Familie oder Kollegen zu regelmäßigen Spaziergängen treffen. Da Sie sich vorgenommen haben, Ihre Freunde zu treffen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dem Programm treu bleiben.
Manche Menschen brauchen Unterstützung und sogar einen kleinen Anstoß, den Freunde und Familie geben können. Wenn Sie sich für eine gesündere Ernährung entscheiden, tun Sie dies als Familie oder, im weiteren Sinne, als Gemeinschaft. Essen Sie in Restaurants mit gesünderen Angeboten und verbreiten Sie die Botschaft. Fördern Sie Veränderungen als Gruppe, in der sich viele Menschen engagieren können. Anstatt Donuts zum Teilen zur Arbeit mitzubringen, versuchen Sie es mit einem Käse- oder Gemüsetablett.
Wenn Sie versuchen, Ihre Trainingsgewohnheiten zu ändern, kann es hilfreich sein, an einem Kurs teilzunehmen – zum Beispiel an einem Stretching-, Yoga- oder Wassergymnastikkurs –, wo andere ähnliche Ziele haben. Der Besuch eines geplanten Kurses kann dabei helfen, die Verantwortung zu fördern. Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten, vereinbaren Sie einen Termin, um zu Hause mit Fitnessvideos zu trainieren.
Erzählen Sie jemand anderem von Ihren Zielen und Plänen. Sie geben einer anderen Person ein Versprechen, das Sie an Ihre Ziele erinnert. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Veränderungsplan auf der Strecke bleibt.
Ein Personal Trainer bietet die gleiche Verantwortung. Ein Personal Trainer kann Ihr Fitnessniveau beurteilen, einen Fitnessplan für Sie erstellen und Ihnen dabei helfen, eine Trainingsroutine mit der richtigen Form einzuhalten.
Möglicherweise möchten Sie auch einen persönlichen Lebensberater kontaktieren. Ein Life Coach ist ein lizenzierter Fachmann, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ziele zu identifizieren und einen Aktionsplan zu erstellen, um diese zu erreichen. Ein Lebensberater kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren, einen Trainingsplan zu erstellen oder andere Ziele für einen gesunden Lebensstil zu erreichen.
Gehen Sie langsam, aber stetig
Methodischer, beherrschbarer Wandel ist nachhaltiger Wandel. Nehmen Sie subtile Änderungen in Ihrer Ernährung vor, z. B. ersetzen Sie Eis durch Joghurt oder essen Sie Obst zu jeder Mahlzeit, anstatt Ihre Schränke zu durchsuchen und alles wegzuwerfen, was Zucker enthält. Oder versuchen Sie, die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen, schrittweise zu reduzieren. Beginnen Sie jeden Tag mit einer solchen Änderung.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
Tools wie MyPlate, Smokefree.gov und viele Trainings-Tracker enthalten Funktionen, die Menschen dabei helfen sollen, etwas über einen gesunden Lebensstil zu lernen und ihn aufrechtzuerhalten. Sie können beispielsweise Essgewohnheiten verfolgen und verfolgen, tägliche Menü- und Trainingspläne erstellen oder einer Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Raucherentwöhnung folgen.
Belohnen Sie sich selbst
Planen Sie einen Parkbesuch oder eine Wanderung, kaufen Sie neue Laufschuhe oder Trainingsgeräte, kaufen Sie ein gutes Buch, nehmen Sie an einem Kochkurs teil, der Ihnen bei der Zubereitung gesünderer Mahlzeiten hilft, laden Sie neue Musik herunter oder gönnen Sie sich eine Massage.
Zusammenfassung
- Erkennen Sie, dass Sie vom Weg abgekommen sind, und erinnern Sie sich an die Gründe für Ihr anfängliches Engagement.
- Versuche etwas Neues.
- Gehen Sie langsam, aber stetig.
Sie versuchen, sich richtig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und ein allgemein gesundes Leben zu führen. Dafür ist ein tägliches Versprechen in Form von ununterbrochenen Erinnerungen erforderlich, um auf Kurs zu bleiben. Aber das Leben ist voller Abwechslung und selbst Ihre unerschütterliche Hingabe an Ernährung und Bewegung kann in Inaktivität münden. Ihre Motivation lässt nach und Sie spüren, wie Sie aus der Bahn geraten.
Vielleicht ist es an der Zeit, die Gründe, warum Sie sich ursprünglich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben, noch einmal zu überdenken und gleichzeitig eine Bestandsaufnahme Ihres körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens vorzunehmen. Eine kleine Änderung Ihrer Routine – oder der Versuch, etwas Neues auszuprobieren – könnte Ihr Interesse an einer gesunden Lebensweise neu erwecken.
Erkennen Sie, dass Sie vom Weg abgekommen sind
Zu erkennen, dass Sie vom Weg abgekommen sind, ist der Schlüssel zur Wiederherstellung Ihres Engagements für einen gesunden Lebensstil. Die Erkenntnis wird Erinnerungen an eine Zeit wecken, in der das Leben besser war und man sich im übertragenen Sinne an einem besseren Ort befand.
Es ist leicht, sich zu einer Veränderung zu verpflichten, aber ohne eine Möglichkeit oder ein System, diese Veränderung aufrechtzuerhalten, könnte es schwierig sein, die Veränderung herbeizuführen.
Fragen Sie sich: Warum habe ich mit diesem Verhalten begonnen? Bedeutet das zum Beispiel, dass ich ein Trainingsprogramm eingeleitet, mich gesünder ernährt oder mit dem Rauchen aufgehört habe? Was war mein ursprünglicher Anruf? Was hat mich damals bewegt? Warum war es wichtig?
Erinnern Sie sich zuerst und gruppieren Sie sich dann neu.
Finde einen Kumpel; Verantwortung fördern
Du schaffst es nicht alleine. Ganz gleich, ob es sich um Ihren Ehepartner, Lebenspartner, Freund oder Haustier handelt, verpflichten Sie sich, jemanden zu finden, der zu einem vorher festgelegten Zeitpunkt auf Sie wartet. Wenn Sie gerne laufen, finden Sie ein paar Freunde und treffen Sie sich regelmäßig zum Laufen. Sie können sich auch mit Freunden, Familie oder Kollegen zu regelmäßigen Spaziergängen treffen. Da Sie sich vorgenommen haben, Ihre Freunde zu treffen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dem Programm treu bleiben.
Manche Menschen brauchen Unterstützung und sogar einen kleinen Anstoß, den Freunde und Familie geben können. Wenn Sie sich für eine gesündere Ernährung entscheiden, tun Sie dies als Familie oder, im weiteren Sinne, als Gemeinschaft. Essen Sie in Restaurants mit gesünderen Angeboten und verbreiten Sie die Botschaft. Fördern Sie Veränderungen als Gruppe, in der sich viele Menschen engagieren können. Anstatt Donuts zum Teilen zur Arbeit mitzubringen, versuchen Sie es mit einem Käse- oder Gemüsetablett.
Wenn Sie versuchen, Ihre Trainingsgewohnheiten zu ändern, kann es hilfreich sein, an einem Kurs teilzunehmen – zum Beispiel an einem Stretching-, Yoga- oder Wassergymnastikkurs –, wo andere ähnliche Ziele haben. Der Besuch eines geplanten Kurses kann dabei helfen, die Verantwortung zu fördern. Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten, vereinbaren Sie einen Termin, um zu Hause mit Fitnessvideos zu trainieren.
Erzählen Sie jemand anderem von Ihren Zielen und Plänen. Sie geben einer anderen Person ein Versprechen, das Sie an Ihre Ziele erinnert. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Veränderungsplan auf der Strecke bleibt.
Ein Personal Trainer bietet die gleiche Verantwortung. Ein Personal Trainer kann Ihr Fitnessniveau beurteilen, einen Fitnessplan für Sie erstellen und Ihnen dabei helfen, eine Trainingsroutine mit der richtigen Form einzuhalten.
Möglicherweise möchten Sie auch einen persönlichen Lebensberater kontaktieren. Ein Life Coach ist ein lizenzierter Fachmann, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ziele zu identifizieren und einen Aktionsplan zu erstellen, um diese zu erreichen. Ein Lebensberater kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren, einen Trainingsplan zu erstellen oder andere Ziele für einen gesunden Lebensstil zu erreichen.
Gehen Sie langsam, aber stetig
Methodischer, beherrschbarer Wandel ist nachhaltiger Wandel. Nehmen Sie subtile Änderungen in Ihrer Ernährung vor, z. B. ersetzen Sie Eis durch Joghurt oder essen Sie Obst zu jeder Mahlzeit, anstatt Ihre Schränke zu durchsuchen und alles wegzuwerfen, was Zucker enthält. Oder versuchen Sie, die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen, schrittweise zu reduzieren. Beginnen Sie jeden Tag mit einer solchen Änderung.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
Tools wie MyPlate, Smokefree.gov und viele Trainings-Tracker enthalten Funktionen, die Menschen dabei helfen sollen, etwas über einen gesunden Lebensstil zu lernen und ihn aufrechtzuerhalten. Sie können beispielsweise Essgewohnheiten verfolgen und verfolgen, tägliche Menü- und Trainingspläne erstellen oder einer Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Raucherentwöhnung folgen.
Belohnen Sie sich selbst
Planen Sie einen Parkbesuch oder eine Wanderung, kaufen Sie neue Laufschuhe oder Trainingsgeräte, kaufen Sie ein gutes Buch, nehmen Sie an einem Kochkurs teil, der Ihnen bei der Zubereitung gesünderer Mahlzeiten hilft, laden Sie neue Musik herunter oder gönnen Sie sich eine Massage.
Zusammenfassung
- Erkennen Sie, dass Sie vom Weg abgekommen sind, und erinnern Sie sich an die Gründe für Ihr anfängliches Engagement.
- Versuche etwas Neues.
- Gehen Sie langsam, aber stetig.
Sie versuchen, sich richtig zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und ein allgemein gesundes Leben zu führen. Dafür ist ein tägliches Versprechen in Form von ununterbrochenen Erinnerungen erforderlich, um auf Kurs zu bleiben. Aber das Leben ist voller Abwechslung und selbst Ihre unerschütterliche Hingabe an Ernährung und Bewegung kann in Inaktivität münden. Ihre Motivation lässt nach und Sie spüren, wie Sie aus der Bahn geraten.
Vielleicht ist es an der Zeit, die Gründe, warum Sie sich ursprünglich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben, noch einmal zu überdenken und gleichzeitig eine Bestandsaufnahme Ihres körperlichen, emotionalen und geistigen Wohlbefindens vorzunehmen. Eine kleine Änderung Ihrer Routine – oder der Versuch, etwas Neues auszuprobieren – könnte Ihr Interesse an einer gesunden Lebensweise neu erwecken.
Erkennen Sie, dass Sie vom Weg abgekommen sind
Zu erkennen, dass Sie vom Weg abgekommen sind, ist der Schlüssel zur Wiederherstellung Ihres Engagements für einen gesunden Lebensstil. Die Erkenntnis wird Erinnerungen an eine Zeit wecken, in der das Leben besser war und man sich im übertragenen Sinne an einem besseren Ort befand.
Es ist leicht, sich zu einer Veränderung zu verpflichten, aber ohne eine Möglichkeit oder ein System, diese Veränderung aufrechtzuerhalten, könnte es schwierig sein, die Veränderung herbeizuführen.
Fragen Sie sich: Warum habe ich mit diesem Verhalten begonnen? Bedeutet das zum Beispiel, dass ich ein Trainingsprogramm eingeleitet, mich gesünder ernährt oder mit dem Rauchen aufgehört habe? Was war mein ursprünglicher Anruf? Was hat mich damals bewegt? Warum war es wichtig?
Erinnern Sie sich zuerst und gruppieren Sie sich dann neu.
Finde einen Kumpel; Verantwortung fördern
Du schaffst es nicht alleine. Ganz gleich, ob es sich um Ihren Ehepartner, Lebenspartner, Freund oder Haustier handelt, verpflichten Sie sich, jemanden zu finden, der zu einem vorher festgelegten Zeitpunkt auf Sie wartet. Wenn Sie gerne laufen, finden Sie ein paar Freunde und treffen Sie sich regelmäßig zum Laufen. Sie können sich auch mit Freunden, Familie oder Kollegen zu regelmäßigen Spaziergängen treffen. Da Sie sich vorgenommen haben, Ihre Freunde zu treffen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dem Programm treu bleiben.
Manche Menschen brauchen Unterstützung und sogar einen kleinen Anstoß, den Freunde und Familie geben können. Wenn Sie sich für eine gesündere Ernährung entscheiden, tun Sie dies als Familie oder, im weiteren Sinne, als Gemeinschaft. Essen Sie in Restaurants mit gesünderen Angeboten und verbreiten Sie die Botschaft. Fördern Sie Veränderungen als Gruppe, in der sich viele Menschen engagieren können. Anstatt Donuts zum Teilen zur Arbeit mitzubringen, versuchen Sie es mit einem Käse- oder Gemüsetablett.
Wenn Sie versuchen, Ihre Trainingsgewohnheiten zu ändern, kann es hilfreich sein, an einem Kurs teilzunehmen – zum Beispiel an einem Stretching-, Yoga- oder Wassergymnastikkurs –, wo andere ähnliche Ziele haben. Der Besuch eines geplanten Kurses kann dabei helfen, die Verantwortung zu fördern. Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten, vereinbaren Sie einen Termin, um zu Hause mit Fitnessvideos zu trainieren.
Erzählen Sie jemand anderem von Ihren Zielen und Plänen. Sie geben einer anderen Person ein Versprechen, das Sie an Ihre Ziele erinnert. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Veränderungsplan auf der Strecke bleibt.
Ein Personal Trainer bietet die gleiche Verantwortung. Ein Personal Trainer kann Ihr Fitnessniveau beurteilen, einen Fitnessplan für Sie erstellen und Ihnen dabei helfen, eine Trainingsroutine mit der richtigen Form einzuhalten.
Möglicherweise möchten Sie auch einen persönlichen Lebensberater kontaktieren. Ein Life Coach ist ein lizenzierter Fachmann, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ziele zu identifizieren und einen Aktionsplan zu erstellen, um diese zu erreichen. Ein Lebensberater kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren, einen Trainingsplan zu erstellen oder andere Ziele für einen gesunden Lebensstil zu erreichen.
Gehen Sie langsam, aber stetig
Methodischer, beherrschbarer Wandel ist nachhaltiger Wandel. Nehmen Sie subtile Änderungen in Ihrer Ernährung vor, z. B. ersetzen Sie Eis durch Joghurt oder essen Sie Obst zu jeder Mahlzeit, anstatt Ihre Schränke zu durchsuchen und alles wegzuwerfen, was Zucker enthält. Oder versuchen Sie, die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen, schrittweise zu reduzieren. Beginnen Sie jeden Tag mit einer solchen Änderung.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
Tools wie MyPlate, Smokefree.gov und viele Trainings-Tracker enthalten Funktionen, die Menschen dabei helfen sollen, etwas über einen gesunden Lebensstil zu lernen und ihn aufrechtzuerhalten. Sie können beispielsweise Essgewohnheiten verfolgen und verfolgen, tägliche Menü- und Trainingspläne erstellen oder einer Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Raucherentwöhnung folgen.
Belohnen Sie sich selbst
Planen Sie einen Parkbesuch oder eine Wanderung, kaufen Sie neue Laufschuhe oder Trainingsgeräte, kaufen Sie ein gutes Buch, nehmen Sie an einem Kochkurs teil, der Ihnen bei der Zubereitung gesünderer Mahlzeiten hilft, laden Sie neue Musik herunter oder gönnen Sie sich eine Massage.