Zusammenfassung
- Trennen Sie Arbeit und Zuhause.
- Holen Sie sich Unterstützung.
- Konzentrieren Sie sich auf produktive Arbeit.
Eine Scheidung ist eines der stressigsten Ereignisse im Leben. Selbst wenn die Trennung einvernehmlich verläuft, kann die Anpassung an die durch die Scheidung verursachten Veränderungen im Leben emotionale Turbulenzen verursachen, und es ist ganz natürlich, dass diese Gefühle Ihr Leben beeinflussen – sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um diesen Stress am Arbeitsplatz zu minimieren.
- Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich mit den Einzelheiten Ihrer Scheidung zu befassen. Wenn Sie einen Anwalt haben, nutzen Sie diese Zeit, um die von ihm gewünschten Informationen und Fakten bereitzustellen. Wenn Sie mit Ihrem Ex ein gutes Verhältnis haben, nehmen Sie sich Zeit, um Einzelheiten der Scheidung mit ihm oder ihr zu besprechen.
- Haben Sie realistische Erwartungen hinsichtlich Ihrer Emotionen. Sie sind normal, wenn Sie alles von Wut bis zu enormer Erleichterung empfinden. Denken Sie daran, dass ein Berg von Emotionen, den Sie jahrelang unterdrückt haben, über Sie hereinbrechen könnte. Auch wenn Sie nicht wütend sind, ist eine Scheidung eine große Veränderung im Leben und es wird Zeit brauchen, sich daran zu gewöhnen. Denken Sie daran, dass eine Scheidung das Ende einer Beziehung ist. Sie werden in Etappen trauern – und emotionale Probleme werden noch Jahre danach an die Oberfläche kommen.
- Achten Sie sorgfältig auf Ihre körperliche Gesundheit. Ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein, um den Vitamin-B-Komplex wieder aufzufüllen, den Ihr Körper bei Stress schnell verbraucht. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung und Schlaf.
- Bitten Sie gute Freunde, Sie nach der Arbeit zu treffen. Idealerweise sollten sie in einem ganz anderen Umfeld arbeiten. Versuchen Sie, Ihre größten Frustrationen frühzeitig auszusprechen. Sagen Sie Ihren Freunden: „Ich werde versuchen, Sie nicht zu lange als Heulsuse zu benutzen.“ Andernfalls verlieren Sie möglicherweise ihre Unterstützung völlig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an einen professionellen Berater oder suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe.
- Nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung. Wenn Sie mit Freunden spazieren gehen, ein nahrhaftes Abendessen zu sich nehmen, lesen und entspannen und gut schlafen, wachen Sie am nächsten Tag erholter auf und können Ihre Arbeit in Angriff nehmen. Außerdem kann Ihnen Erholung dabei helfen, die emotionale Überlastung auszugleichen, die Sie eine Zeit lang erleben werden.
Konzentrieren Sie sich auf produktive Arbeit
- Geben Sie keine Details an Kollegen weiter. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass es tröstlich ist, bei der Arbeit über Ihren Schmerz zu reden, liefern Sie damit nur Stoff für die Gerüchteküche – und Sie selbst sind die Hauptfigur.
- Versuchen Sie, nicht an Ihre Situation bei der Arbeit zu denken. Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit stattdessen dazu, Ihrem Geist eine Pause von Ihrem persönlichen Stress zu gönnen.
- Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit sinnvoll und zielgerichtet. Konzentrieren Sie sich darauf, alles auf Kurs zu halten, damit sich die Dinge langfristig auszahlen – für Sie und Ihren Arbeitgeber. Zwingen Sie sich beispielsweise dazu, Telefonanrufe zu tätigen, die Sie schon lange aufgeschoben haben. Erledigen Sie noch offene Fragen bei großen Projekten. Nehmen Sie sich Zeit, Pläne zu entwerfen, die kreatives Denken erfordern.
- Behalten Sie bei der Arbeit die Kontrolle. Wenn Sie bei der Arbeit „kreativ“ bleiben – Besprechungen planen, Arbeitslösungen entwickeln und neue Leute kontaktieren, die das Geschäft Ihres Arbeitgebers unterstützen –, wird Ihnen das Gefühl geben, alles unter Kontrolle zu haben. Bei einer Scheidung kann die Arbeit Ihre Rettung sein. Wenn Sie sich bei der Arbeit nicht konzentrieren können und noch Arbeit übrig haben, die Sie mit nach Hause nehmen, wird dies Ihre Fähigkeit zerstören, Ihr Privatleben weiter zu kontrollieren.
Schwierige Scheidungen
Alle Scheidungen sind schwierig, aber manche sind mit mehr Feindseligkeit, Streit und rechtlichen und finanziellen Komplikationen verbunden als andere. In diesen Fällen kann es noch schwieriger sein, bei der Arbeit konzentriert zu bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz Maßnahmen zur Stressreduzierung immer noch Schwierigkeiten haben, mit dem Stress umzugehen, wenden Sie sich an einen professionellen Berater oder an Ihr Mitarbeiterhilfsprogramm. Ein Berater kann Ihnen helfen, mit den schmerzhaften Gefühlen umzugehen, die Sie erleben.
Zusammenfassung
- Trennen Sie Arbeit und Zuhause.
- Holen Sie sich Unterstützung.
- Konzentrieren Sie sich auf produktive Arbeit.
Eine Scheidung ist eines der stressigsten Ereignisse im Leben. Selbst wenn die Trennung einvernehmlich verläuft, kann die Anpassung an die durch die Scheidung verursachten Veränderungen im Leben emotionale Turbulenzen verursachen, und es ist ganz natürlich, dass diese Gefühle Ihr Leben beeinflussen – sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um diesen Stress am Arbeitsplatz zu minimieren.
- Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich mit den Einzelheiten Ihrer Scheidung zu befassen. Wenn Sie einen Anwalt haben, nutzen Sie diese Zeit, um die von ihm gewünschten Informationen und Fakten bereitzustellen. Wenn Sie mit Ihrem Ex ein gutes Verhältnis haben, nehmen Sie sich Zeit, um Einzelheiten der Scheidung mit ihm oder ihr zu besprechen.
- Haben Sie realistische Erwartungen hinsichtlich Ihrer Emotionen. Sie sind normal, wenn Sie alles von Wut bis zu enormer Erleichterung empfinden. Denken Sie daran, dass ein Berg von Emotionen, den Sie jahrelang unterdrückt haben, über Sie hereinbrechen könnte. Auch wenn Sie nicht wütend sind, ist eine Scheidung eine große Veränderung im Leben und es wird Zeit brauchen, sich daran zu gewöhnen. Denken Sie daran, dass eine Scheidung das Ende einer Beziehung ist. Sie werden in Etappen trauern – und emotionale Probleme werden noch Jahre danach an die Oberfläche kommen.
- Achten Sie sorgfältig auf Ihre körperliche Gesundheit. Ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein, um den Vitamin-B-Komplex wieder aufzufüllen, den Ihr Körper bei Stress schnell verbraucht. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung und Schlaf.
- Bitten Sie gute Freunde, Sie nach der Arbeit zu treffen. Idealerweise sollten sie in einem ganz anderen Umfeld arbeiten. Versuchen Sie, Ihre größten Frustrationen frühzeitig auszusprechen. Sagen Sie Ihren Freunden: „Ich werde versuchen, Sie nicht zu lange als Heulsuse zu benutzen.“ Andernfalls verlieren Sie möglicherweise ihre Unterstützung völlig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an einen professionellen Berater oder suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe.
- Nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung. Wenn Sie mit Freunden spazieren gehen, ein nahrhaftes Abendessen zu sich nehmen, lesen und entspannen und gut schlafen, wachen Sie am nächsten Tag erholter auf und können Ihre Arbeit in Angriff nehmen. Außerdem kann Ihnen Erholung dabei helfen, die emotionale Überlastung auszugleichen, die Sie eine Zeit lang erleben werden.
Konzentrieren Sie sich auf produktive Arbeit
- Geben Sie keine Details an Kollegen weiter. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass es tröstlich ist, bei der Arbeit über Ihren Schmerz zu reden, liefern Sie damit nur Stoff für die Gerüchteküche – und Sie selbst sind die Hauptfigur.
- Versuchen Sie, nicht an Ihre Situation bei der Arbeit zu denken. Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit stattdessen dazu, Ihrem Geist eine Pause von Ihrem persönlichen Stress zu gönnen.
- Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit sinnvoll und zielgerichtet. Konzentrieren Sie sich darauf, alles auf Kurs zu halten, damit sich die Dinge langfristig auszahlen – für Sie und Ihren Arbeitgeber. Zwingen Sie sich beispielsweise dazu, Telefonanrufe zu tätigen, die Sie schon lange aufgeschoben haben. Erledigen Sie noch offene Fragen bei großen Projekten. Nehmen Sie sich Zeit, Pläne zu entwerfen, die kreatives Denken erfordern.
- Behalten Sie bei der Arbeit die Kontrolle. Wenn Sie bei der Arbeit „kreativ“ bleiben – Besprechungen planen, Arbeitslösungen entwickeln und neue Leute kontaktieren, die das Geschäft Ihres Arbeitgebers unterstützen –, wird Ihnen das Gefühl geben, alles unter Kontrolle zu haben. Bei einer Scheidung kann die Arbeit Ihre Rettung sein. Wenn Sie sich bei der Arbeit nicht konzentrieren können und noch Arbeit übrig haben, die Sie mit nach Hause nehmen, wird dies Ihre Fähigkeit zerstören, Ihr Privatleben weiter zu kontrollieren.
Schwierige Scheidungen
Alle Scheidungen sind schwierig, aber manche sind mit mehr Feindseligkeit, Streit und rechtlichen und finanziellen Komplikationen verbunden als andere. In diesen Fällen kann es noch schwieriger sein, bei der Arbeit konzentriert zu bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz Maßnahmen zur Stressreduzierung immer noch Schwierigkeiten haben, mit dem Stress umzugehen, wenden Sie sich an einen professionellen Berater oder an Ihr Mitarbeiterhilfsprogramm. Ein Berater kann Ihnen helfen, mit den schmerzhaften Gefühlen umzugehen, die Sie erleben.
Zusammenfassung
- Trennen Sie Arbeit und Zuhause.
- Holen Sie sich Unterstützung.
- Konzentrieren Sie sich auf produktive Arbeit.
Eine Scheidung ist eines der stressigsten Ereignisse im Leben. Selbst wenn die Trennung einvernehmlich verläuft, kann die Anpassung an die durch die Scheidung verursachten Veränderungen im Leben emotionale Turbulenzen verursachen, und es ist ganz natürlich, dass diese Gefühle Ihr Leben beeinflussen – sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um diesen Stress am Arbeitsplatz zu minimieren.
- Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich mit den Einzelheiten Ihrer Scheidung zu befassen. Wenn Sie einen Anwalt haben, nutzen Sie diese Zeit, um die von ihm gewünschten Informationen und Fakten bereitzustellen. Wenn Sie mit Ihrem Ex ein gutes Verhältnis haben, nehmen Sie sich Zeit, um Einzelheiten der Scheidung mit ihm oder ihr zu besprechen.
- Haben Sie realistische Erwartungen hinsichtlich Ihrer Emotionen. Sie sind normal, wenn Sie alles von Wut bis zu enormer Erleichterung empfinden. Denken Sie daran, dass ein Berg von Emotionen, den Sie jahrelang unterdrückt haben, über Sie hereinbrechen könnte. Auch wenn Sie nicht wütend sind, ist eine Scheidung eine große Veränderung im Leben und es wird Zeit brauchen, sich daran zu gewöhnen. Denken Sie daran, dass eine Scheidung das Ende einer Beziehung ist. Sie werden in Etappen trauern – und emotionale Probleme werden noch Jahre danach an die Oberfläche kommen.
- Achten Sie sorgfältig auf Ihre körperliche Gesundheit. Ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein, um den Vitamin-B-Komplex wieder aufzufüllen, den Ihr Körper bei Stress schnell verbraucht. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung und Schlaf.
- Bitten Sie gute Freunde, Sie nach der Arbeit zu treffen. Idealerweise sollten sie in einem ganz anderen Umfeld arbeiten. Versuchen Sie, Ihre größten Frustrationen frühzeitig auszusprechen. Sagen Sie Ihren Freunden: „Ich werde versuchen, Sie nicht zu lange als Heulsuse zu benutzen.“ Andernfalls verlieren Sie möglicherweise ihre Unterstützung völlig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an einen professionellen Berater oder suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe.
- Nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung. Wenn Sie mit Freunden spazieren gehen, ein nahrhaftes Abendessen zu sich nehmen, lesen und entspannen und gut schlafen, wachen Sie am nächsten Tag erholter auf und können Ihre Arbeit in Angriff nehmen. Außerdem kann Ihnen Erholung dabei helfen, die emotionale Überlastung auszugleichen, die Sie eine Zeit lang erleben werden.
Konzentrieren Sie sich auf produktive Arbeit
- Geben Sie keine Details an Kollegen weiter. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass es tröstlich ist, bei der Arbeit über Ihren Schmerz zu reden, liefern Sie damit nur Stoff für die Gerüchteküche – und Sie selbst sind die Hauptfigur.
- Versuchen Sie, nicht an Ihre Situation bei der Arbeit zu denken. Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit stattdessen dazu, Ihrem Geist eine Pause von Ihrem persönlichen Stress zu gönnen.
- Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit sinnvoll und zielgerichtet. Konzentrieren Sie sich darauf, alles auf Kurs zu halten, damit sich die Dinge langfristig auszahlen – für Sie und Ihren Arbeitgeber. Zwingen Sie sich beispielsweise dazu, Telefonanrufe zu tätigen, die Sie schon lange aufgeschoben haben. Erledigen Sie noch offene Fragen bei großen Projekten. Nehmen Sie sich Zeit, Pläne zu entwerfen, die kreatives Denken erfordern.
- Behalten Sie bei der Arbeit die Kontrolle. Wenn Sie bei der Arbeit „kreativ“ bleiben – Besprechungen planen, Arbeitslösungen entwickeln und neue Leute kontaktieren, die das Geschäft Ihres Arbeitgebers unterstützen –, wird Ihnen das Gefühl geben, alles unter Kontrolle zu haben. Bei einer Scheidung kann die Arbeit Ihre Rettung sein. Wenn Sie sich bei der Arbeit nicht konzentrieren können und noch Arbeit übrig haben, die Sie mit nach Hause nehmen, wird dies Ihre Fähigkeit zerstören, Ihr Privatleben weiter zu kontrollieren.
Schwierige Scheidungen
Alle Scheidungen sind schwierig, aber manche sind mit mehr Feindseligkeit, Streit und rechtlichen und finanziellen Komplikationen verbunden als andere. In diesen Fällen kann es noch schwieriger sein, bei der Arbeit konzentriert zu bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz Maßnahmen zur Stressreduzierung immer noch Schwierigkeiten haben, mit dem Stress umzugehen, wenden Sie sich an einen professionellen Berater oder an Ihr Mitarbeiterhilfsprogramm. Ein Berater kann Ihnen helfen, mit den schmerzhaften Gefühlen umzugehen, die Sie erleben.