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Willkommen zu einer weiteren Folge unseres Wellness-Podcasts. Ich bin Mark DeFee und bei mir ist KC Schroder. Wir sind beide lizenzierte Therapeuten, die sich auf die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz konzentrieren.
Wir sind auch ziemlich gute Freunde, also werden wir ein bisschen Spaß haben. Erzählen Sie vielleicht ein paar Geschichten, aber am wichtigsten ist, dass wir Ihnen einige tolle Informationen geben, die Ihnen helfen, sich sowohl persönlich als auch beruflich weiterzuentwickeln. Hört sich das gut an? In Ordnung! Lass uns eintauchen!
Also, KC, heute sprechen wir über eines meiner Lieblingsthemen und das ist Resilienz.
Und wir untersuchen, wie wir nach schwierigen Zeiten besser werden. Und ich weiß, dass Sie und ich darüber gesprochen haben, dass es so viele verschiedene Definitionen gibt und wir immer Leute sagen hören:
„Es erholt sich, und ich weiß nicht, ob es nur, äh, der Kliniker in mir oder, wissen Sie, meine Philosophie ist“, aber das gefällt mir nicht, weil ich nicht glaube, dass wir wieder auf die Beine kommen. Ich denke, jede Erfahrung in unserem Leben verändert uns und wir werden nie wieder zu dem werden, der wir vorher waren. Deshalb wollte ich eine neue Definition vorstellen, die mir wirklich gefällt, und ich wollte Ihre Gedanken dazu einholen. Und es heißt: „Resilienz bedeutet, anpassungsfähig und entschlossen auf schwierige Zeiten zu reagieren und gestärkt, weiser und leistungsfähiger aus ihnen hervorzugehen.“
Was denken Sie?
Ich mag diese Definition wirklich sehr. Wie Sie betont haben, erholt sich die Resilienz nicht unbedingt, weil unsere Erfahrungen uns verändern. Die Definition von Resilienz, die Sie gerade erwähnt haben, zeigt wirklich, dass wir in schwierigen Zeiten stärker werden. Wir sind nicht nur stark, wenn wir aus ihnen herauskommen, sondern wir werden auch stärker, als wir es waren, bevor sie passierten. Wir lernen, wir wachsen, wir werden stärker. Und ich denke, das ist Resilienz, kurz gesagt.
Ich möchte noch hinzufügen, dass wir stärker werden, wenn wir uns auf die richtigen Dinge konzentrieren.
Mmm ja, das ist ein guter Punkt.
Schwierige Zeiten können uns niederschlagen, wenn wir nicht die richtige Einstellung haben.
Sicher.
Wir werden stärker, wenn wir wissen, wie wir darüber hinwegkommen. Und die Fähigkeiten dazu haben. Und genau darüber haben wir heute gesprochen: Welche Faktoren spielen wirklich eine Rolle bei der Resilienz? Ich weiß, dass wir dieses Thema oder diesen Begriff so oft hören, und ich denke, wir alle wissen, was es bedeutet, aber was steckt eigentlich dahinter?
Deshalb haben wir einige der verschiedenen Faktoren ausgewählt, die mit Resilienz verbunden sind.
Und, KC, warum beginnen Sie uns nicht mit dem, was Ihnen besonders aufgefallen ist?
Nun, ich werde auf etwas zurückkommen, über das ich gerne und oft rede. Die Leute haben es vielleicht satt, wenn ich darüber rede, aber es ist Selbstbeobachtung.
Ich glaube, dass Selbstbeobachtung einer der Schlüsselfaktoren ist, um einen widerstandsfähigeren Menschen zu machen, denn wir können wirklich nicht lernen. Wir können wirklich nicht stärker werden, wir können schwierige Zeiten wirklich nicht überstehen, wenn wir nicht wissen, wie wir auf uns selbst hören sollen.
Wenn wir nicht wissen, was in unserem eigenen Körper und Gehirn vorgeht, werden wir wirklich nicht in der Lage sein, die Welt um uns herum zu verstehen. Und das macht Sie widerstandsfähiger. Als Resilienz bedeutet es, diese Puzzleteile irgendwie zusammensetzen zu können.
Ja, absolut, und es erfordert, dass wir, wie Sie sagten, uns selbst kennen und wissen, wohin unsere Gedanken uns führen, denn die gleichen Ereignisse passieren vielen Menschen. Es geht nur darum, wie Sie diese Ereignisse interpretieren und introspektiv werden, wie sie sich auf Sie auswirken und was Sie tun müssen, um darauf zu reagieren. Also, ich liebe das und bin genau wie Sie ein Nerd darin, was die Selbstbeobachtung, das Betrachten unserer Gedanken und die Durchführung einer Menge Gedankenarbeit angeht. Und eines von denen, die ich ausgewählt habe, passt irgendwie auch dazu, und das ist die Idee, neugierig zu sein, und das klingt für die Leute vielleicht etwas anders als das, was sie in Bezug auf Resilienz erwarten würden. Aber wenn ich von dem Kuriosum lese, fällt mir diese Denkweise wieder ein. Wenn Sie eine neue Aufgabe bekommen: Werden Sie darin nur mehr Arbeit sehen und darunter begraben werden? Oder nehmen Sie es zum Anlass zu sagen: „Hm, das ist interessant, ich frage mich, was ich daraus lernen kann.“
Und es erinnerte mich auch an eine kurze Geschichte aus meiner Schulzeit. Unser High-School-Leichtathletiktrainer nahm uns nach drei Vierteln des Trainings zur Seite und sagte: „Du bist heiß, du bist müde. Wir sind draußen in der Sonne von Texas.“
Aber Sie haben jetzt diesen Moment, um besser zu werden. Du stehst vor der Tür und nicht jeder in deiner Klasse wird heute diese Gelegenheit haben. Also nimm es. Werden Sie neugierig, wo Ihre Grenze liegt. Und glauben Sie mir, Sie werden darüber hinauskommen, wenn Sie sich nur fragen, wohin es Sie führen wird.“
Und er hatte recht, das war immer so. Ich war immer neugierig, wie weit ich mich drängen könnte. Und ich war immer überrascht, wohin es mich geführt hat.
Meine Güte, das ist ein guter Punkt. Aber ich denke, es macht den Unterschied zwischen mir und dir deutlich. Wenn ich in der heißen Sonne von Texas wäre, gäbe es nichts Merkwürdiges. Wenn ich laufen würde, wäre ich nicht neugierig.
Ich würde weinen.
[lacht] Ja, ich nutze diesen Moment.
Nein, nein, nein, das ist einer unserer Unterschiede. Aber Sie sprechen einen guten Punkt an. Wenn Sie nicht neugierig bleiben, konzentrieren Sie sich und versuchen Sie zu sehen, was sich hinter der nächsten Kurve befindet, und Sie könnten stecken bleiben.
Also ja, da stimme ich dir auf jeden Fall zu. Und mein kleiner Witz dort führt mich wirklich zu einem weiteren Stück Resilienz, das mir persönlich wichtig ist. Und das ist … es ist eine individuelle Sache, wissen Sie, ich denke, viele Menschen haben unterschiedliche Fähigkeiten in ihrem Werkzeugkasten.
Und für mich ist Humor eine der Fähigkeiten, die ich haben muss, wenn ich eine schwierige Zeit durchmache. Damit ich stärker werde und eine Herausforderung meistern kann, muss ich lachen. Und es ist manchmal schwer, wenn das Leben einen mit Eiern bewirft (lacht). Es ist schwer zu sagen: „Ja, schau, weißt du, lass mich einen Witz darüber machen.“ Aber es ist mir wirklich wichtig. Für mich heilt Lachen viele Schmerzen und ist in gewisser Weise eine Befreiung. Und ich denke, wenn ich Humor verwende, komme ich auf die nächste Ebene. Es macht mich belastbarer.
Und ich denke, das verwirrt die Leute, denn Humor bedeutet nicht, dass man die Dinge nicht ernst nimmt. Wissen Sie, es bedeutet, dass Sie sich zurücklehnen und etwas entspannter sein können, auch wenn Sie die Ernsthaftigkeit und Ernsthaftigkeit von allem kennen, was um Sie herum geschieht. Ich möchte darauf hinweisen, dass es uns auch dabei hilft, zu erkennen, dass wir alle fehlbar sind.
Wissen Sie, wir können alle Fehler machen und entscheiden, wie wir darauf reagieren wollen, und wir können darüber Witze machen. Und das ist auch ein guter Übergang zu einer anderen Sache, die ich ansprechen wollte: Um mit Menschen zu scherzen, muss man mit den Menschen verbunden sein. Also... [lacht]
Ja ja
Eines der Dinge an Resilienz ist, dass es nicht alles in Ihrem Kopf oder dem, was Sie denken oder Maßnahmen, die Sie ergreifen können, geschieht. Möglicherweise liegt es mehr an der Situation und der Schwere der Situation, aber auch an anderen Faktoren in Ihrem Leben, wie z. B. Ihrem Unterstützungssystem. Wie groß ist es? Wissen Sie, an wen Sie sich wenden können, um vielleicht dieses Lachen oder diesen Witz zu haben, diesen Moment an die Oberfläche zu bringen, wenn die Dinge so ernst sind?
Ja, ich glaube nicht, dass wir schwierige Zeiten alleine so leicht überstehen, oder? Ich denke, unsere Verbindung zueinander. Ich denke, Menschen in Ihrem Leben zu haben, die Sie aufrichten, ist mit Sicherheit ein weiterer Schlüssel zur Widerstandsfähigkeit.
Und wenn man das nicht hat, ist es einfach nur schwieriger. Es ist einfach so.
Ja ja. Das Leben im Allgemeinen ist einfach rundum schwieriger.
Ja, wissen Sie, der letzte Gedanke, den ich unseren Zuhörern wohl mit auf den Weg geben möchte, ist … Resilienz ist etwas, das man aufbauen kann. Es ist keine feste Eigenschaft im Laufe Ihres Lebens, und wenn Sie in der Vergangenheit schwierige Zeiten durchgemacht haben, bedeutet das nicht, dass Sie jetzt dieser verhärtete Mensch sind, der sich nicht auf Ihre Widerstandsfähigkeit konzentrieren muss. Danach heißt es nicht mehr: „Okay, wissen Sie, ich hatte diese Probleme, als ich ein Kind war, jetzt komme ich mit allem klar.“ Sie müssen immer an Ihrer Belastbarkeit arbeiten, da sie sich von Situation zu Situation ändert. Und wenn man davon ausgeht, dass man damit zurechtkommt, ist es meiner Meinung nach ein positiver Ausgangspunkt, aber wenn man nichts tut, um das zu sichern, was man in dieser speziellen Situation braucht, kann man wirklich in die Irre führen.
Ja, ja, Belastbarkeit ist ein Muskel, den wir trainieren müssen. Es ist einfach so, ich meine, ich würde es so sehr lieben, wenn es von selbst kommt und wir nur einmal in unserem Leben daran arbeiten müssen und dann diese belastbare Person sein können, genau wie alles andere, was wir... das ist gut, wir muss daran arbeiten.
Also, ja, das ist ein wirklich guter Punkt, Mark.
Nun, alle da draußen, arbeiten Sie bitte an Ihrer Belastbarkeit. Wir hoffen, dass Sie dies als hilfreich empfunden haben.
KC, ich liebe es immer, mit dir zu sprechen.
Bis wir uns wieder unterhalten: Passt auf euch auf und bleibt alle gesund.
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