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Hallo zusammen. Ich vertrete Carol Phillips Beacon Health Options. Ich hoffe, dass alle einen tollen Tag haben. Willkommen zu diesem Webinar zum Thema Leben in unsicheren Zeiten. Leider leben wir derzeit in sehr unsicheren Zeiten mit all dem, was mit dem Coronavirus passiert, aber ich vertraue darauf, dass die Informationen in diesem Webinar dazu beitragen werden, Ihren Stress abzubauen und Ihnen dabei zu helfen, einen Plan für den Umgang mit dieser Situation und vielen anderen Herausforderungen zu erstellen Situationen im Leben.
Ich möchte Sie heute einladen, an der Unterhaltung teilzunehmen, indem Sie auf die blaue Chat-Blase klicken. Wenn Sie drüben im Chat-Bereich sehen, wo „An“ steht, gibt es ein Dropdown-Menü. Damit ich Ihre Kommentare heute sehen kann, klicken Sie bitte auf Carol Phillips. Melden Sie sich also gerne mit einigen Kommentaren an. Klicken Sie auf die blaue, runde Chat-Blase und gehen Sie dann rüber und stellen Sie sicher, dass „An“ „Carol Phillips“ lautet. Dann können Sie sich noch heute an dem Gespräch beteiligen.
Okay, also lasst uns eine Minute über dieses Zitat nachdenken. „Das Streben nach Gewissheit blockiert die Suche nach Sinn. Unsicherheit ist die eigentliche Bedingung, die den Menschen dazu treibt, seine Kräfte zu entfalten.“ Wir neigen dazu, unerwartete Veränderungen im Unbekannten als etwas zu betrachten, vor dem wir uns fürchten müssen. Es kommt häufig vor, dass Menschen Angst vor dem Unbekannten haben.
Diese Ereignisse können uns jedoch auch dazu zwingen, nicht nur zu wachsen und uns an veränderte Bedingungen anzupassen, sondern auch neue Chancen zu erkennen, die sich aus diesen Veränderungen ergeben können. Aber im Moment haben die Menschen große Angst vor dem Unbekannten. Wir arbeiten alle zusammen, um herauszufinden, was los ist, welche Bewältigungsmechanismen wir haben und wie wir unseren Stress definitiv reduzieren können, was gerade jetzt wirklich wichtig ist. So viele Was-wäre-wenns.
Hier ist eine Liste schwerwiegender und unerwarteter Ereignisse, die nationale und internationale Aufmerksamkeit erregt haben und uns in unterschiedlichem Maße betroffen haben. Selbst wenn wir niemanden kannten, der direkt daran beteiligt war, hat er uns auf jeden Fall Stress bereitet.
Die Sache ist, dass sie die Urbereiche unseres Gehirns erreichten, die uns dazu zwangen, über unsere Sicherheit nachzudenken und darüber, was wir in solchen Situationen tun würden. Daher kommt es häufig vor, dass wir uns fragen: „Was wäre, wenn ich das wäre? Wie würde ich damit umgehen? Wie würde ich mit dem Stress umgehen?“ Sie können sich negativ auf unser Glück und definitiv auf unser Gefühl von Ruhe und Normalität auswirken. Das ist etwas, das gerade durch alles, was vor sich geht, wirklich entwurzelt wurde. Unser Gefühl der Ruhe und Normalität ist im Moment sehr, sehr gestört.
Und so erinnern wir uns daran, dass wir alle unterschiedlich sind und dass eine Person möglicherweise ganz anders auf die gleiche Situation reagiert als jemand anderes. So kann beispielsweise eine Person direkt in den Helfermodus wechseln und eine Spende leisten oder bei den Nacharbeiten mithelfen. Nun, jemand anderes kann einfach nur Angst haben, Albträume haben und sich völlig hilflos fühlen. Eine andere Person könnte das Gefühl haben, mit der Situation völlig abgekoppelt zu sein.
Es gibt also Menschen, die auf die gleiche Situation ganz unterschiedlich reagieren, und das kann zu Problemen bei der Kommunikation und dem Umgang mit der Situation führen. Wir wissen auch, dass diese Ereignisse chronischen Stress in sehr großem Ausmaß verursachen können. Das ist definitiv nicht gut für unsere Gesundheit.
Ich möchte Sie also einladen, auf die Chat-Blase zu klicken und mitzumachen ... Okay. Also fällt es jemandem schwer, mich zu hören. Können mich die Leute jetzt hören? Können Sie auf die Chat-Blase klicken und mich wissen lassen, ob Sie mich hören können? Oh gut. Die Leute sagen ja. Vielen Dank.
Welche nationalen oder globalen Ereignisse haben sich also in Ihr Gehirn eingebrannt? Wenn jemand zu Ihnen sagen würde: „Oh, welche Nachricht hat Sie wirklich berührt?“ Oder irgendetwas gesellschaftliches, das Sie neben dem aktuellen Ereignis sehr gestresst und aus dem Gleichgewicht bringt. Manche Leute sagen also 9/11. Einige Leute erwähnen ein lokales Ereignis, das die Gemeinschaft wirklich getroffen hat: Kriegsdrohungen. Ja, Waco, Massenerschießungen, Sandy-Hook-Schießerei. Ja, vielen Dank fürs Teilen.
Unser Gehirn verfügt also über die Fähigkeit, in den Überlebensmodus zu wechseln. Einige dieser Ereignisse rufen mehr als andere die ursprüngliche Angst vor Kampf oder Flucht in uns hervor. Aber wir müssen herausfinden, wie wir mit diesen Situationen am besten umgehen können. Vielen Dank, dass Sie das geteilt haben. Jemand schrieb: „Habe die Challenger-Explosion miterlebt.“ Ja, absolut. Das sind Dinge, die uns im Gedächtnis bleiben und uns sehr, sehr tiefgreifend beeinflussen.
Warum sind diese Dinge für uns so eine Herausforderung? Bei vielen Dingen im Leben können wir besser mit verschiedenen Dingen umgehen, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht, wenn wir das Warum lernen. Unser Gehirn möchte normalerweise vorausplanen und wissen, was passiert, aber es passieren Dinge, die uns die Kontrolle entziehen, und wir fühlen uns nicht gerne außer Kontrolle. Leider leben wir in einer Welt, in der schreckliche Dinge passieren können und wir haben Angst um unsere eigene Sicherheit und die unserer Familie, Freunde, Kollegen usw.
Der Einfluss von Unsicherheit auf unser Stressniveau wurde durch eine Studie des University College London definitiv bestätigt. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die sicher sind, dass sie einen kleinen Stromschlag bekommen werden, was wir in dieser Studie getan haben, weit weniger davon betroffen sind als diejenigen, die wissen, dass die Möglichkeit besteht, dass sie einen Stromschlag bekommen, und die Wahrscheinlichkeit, dass dies nicht der Fall ist. Wenn sie also wissen, dass etwas passieren wird, was uns nicht gefällt, können wir uns darauf einstellen. Bestimmte Situationen können sehr überwältigend sein. Die meisten Menschen möchten lieber wissen, was passieren wird, damit sie sich darauf vorbereiten können.
Nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie normalerweise auf Unsicherheit reagieren. Melden Sie sich gerne an. Klicken Sie auf die Sprechblase und erwähnen Sie ein oder zwei Dinge, die diese Situationen für Sie zu einer Herausforderung machen.
Manche Leute schreiben also Schlaf. Natürlich wirkt es sich absolut auf Ihren Schlaf aus. Ein Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Manche Leute sagen Angst. Definitiv. Auf bestimmte Dinge keine Antworten haben. Manche Menschen mögen einfach nicht das Gefühl, hängen zu bleiben, nicht zu wissen, was vor sich geht, einsam zu sein, keine Kontrolle zu haben, bei der Arbeit weniger produktiv zu sein oder deprimiert zu sein. Einige Leute sagen, dass sie dazu neigen, sich nicht damit auseinanderzusetzen. Das ist also eine gute Sache. Danke schön. Vielen Dank, dass Sie diese geteilt haben. Ja, müde. Es tut. Wir fühlen uns dadurch auf jeden Fall müder.
Die einfache Identifizierung unserer größten Probleme ist also der erste Schritt beim Aufbau einiger wertvoller Bewältigungsmechanismen, die uns helfen, an einen besseren Ort zu gelangen, denn trotz allem, was gerade passiert, müssen wir herausfinden, wie wir am besten für uns selbst und die Menschen, die wir lieben, sorgen können.
Außerdem möchte ich erwähnen: Wenn Sie mit Maslows Bedürfnishierarchie nicht vertraut sind, sollten Sie sich das vielleicht einmal ansehen. Maslow stellte die Theorie auf, dass die Grundbedürfnisse der Menschen befriedigt werden müssen, wie Nahrung, Unterkunft usw., und dass sie sich sicher fühlen müssen, bevor sie sich vollständig weiterentwickeln können, bis zu dem Punkt, an dem sie ihr volles Potenzial im Leben ausschöpfen, produktiv zu sein und anderen zu helfen und kreativ sein usw.
Maslows Bedürfnishierarchie ist also eine Theorie, die darauf basiert, was Menschen motiviert. Es ist auch eine gute Möglichkeit zu verstehen, warum es uns schwerfällt, ein normales und produktives Leben zu führen, wenn wir uns nicht sicher fühlen und unsere Grundbedürfnisse befriedigt werden. Das sind derzeit die beiden größten Sorgen der Menschen: Sie möchten sich sicher fühlen und wissen, dass ihre Grundbedürfnisse erfüllt werden.
So kann es den Menschen helfen, einige der Dinge zu verstehen, die in unserer aktuellen Situation passieren. Probieren Sie es also aus, wenn Sie möchten, falls Sie es noch nicht kennen. Es ist Maslows Bedürfnishierarchie. Es ist MASLOW.
Lassen Sie uns nun vom Problem zur Suche nach Lösungen übergehen, die bei Ihnen Anklang finden. Im weiteren Verlauf möchte ich Sie bitten, sich ein paar kurze Notizen darüber zu machen, wie Sie den Herausforderungen begegnen können, mit denen Sie sich gerade konfrontiert fühlen.
Wenn wir also im Verlauf der Präsentation auf etwas stoßen, bei dem Sie denken: „Oh, das könnte mir jetzt wirklich helfen“, dann schreiben Sie es einfach auf. Ich sage immer, dass es besser ist, zwei oder drei, wie ich es nenne, goldene Nuggets aus einer Präsentation mitzunehmen, als eine Menge Notizen aufzuschreiben und sie dann nie wieder anzuschauen. Lassen Sie uns also einige Lösungen finden.
Eine Möglichkeit, mit dieser Unsicherheit umzugehen, die wir nicht kontrollieren können, besteht darin, dass wir uns manchmal wünschen, dass das Leben perfekt wäre und dass keine negativen Dinge passieren würden. Das wäre zwar schön, aber es ist nicht realistisch und führt automatisch zu ständigem Stress, weil unser Gehirn weiß, dass es eine Diskrepanz zwischen dem, was wir uns erhoffen, und der Realität gibt. Unser Gehirn mag das nicht immer, weil unser Gehirn gerne vorbereitet ist.
Wenn wir also einfach innehalten und sagen könnten: „Okay. Weißt du was? Das Leben ist nicht perfekt. Es passieren Dinge, mit denen wir klarkommen müssen. Ich muss mich dem einfach stellen und herausfinden, wie es weitergeht.“ um mit dieser Situation am besten umzugehen. Dann werden Sie automatisch das Gefühl haben, mehr Kontrolle zu haben.
Nehmen Sie sich also etwas Zeit, das zu üben. Wir können nicht alles kontrollieren, was passiert, aber wir werden mit jeder Situation so gut wie möglich umgehen. Allein schon diese mentale Veränderung Ihrer Denkweise kann in jeder Situation, mit der Sie zu tun haben, ein erstaunliches Gefühl der Ruhe bringen.
Neigen Sie dann auch dazu, sich auf das Positive oder das Negative zu konzentrieren? Unsere Gedanken steuern unser Verhalten und unsere Gedanken sind sehr, sehr mächtig. Neigen Sie dazu, negativ oder positiv zu denken? Manchmal, wenn Sie in diesen Momenten sehr, sehr gestresst sind, weil Sie sehr negativ denken, können Sie sagen: „Okay. Warte einen Moment, hör auf. Ich muss aufhören. Ich muss innehalten und darüber nachdenken, was.“ Passieren gerade die positiven Dinge?“ Ein Umdenken kann sehr wirkungsvoll sein.
Schauen Sie sich auch zu viel die Nachrichten an? Beginnen Sie Gespräche oder nehmen Sie an Gesprächen teil, von denen Sie wissen, dass sie Ihren Stress nur erhöhen werden?
Was sind einige der Dinge, die Sie gerade tun? Ich werde Sie noch einmal einladen. Klicken Sie auf die blaue runde Chat-Blase. Stellen Sie dann sicher, dass dort, wo „An:“ steht und dann ein Dropdown-Menü angezeigt wird, „Carol Phillips“ steht, damit ich Ihren Kommentar sehen kann. Verwenden Sie nicht die Frage-und-Antwort-Funktion. Wir nutzen die Frage-und-Antwort-Funktion nicht, klicken Sie also bitte nicht auf die Frage-und-Antwort-Funktion für diese Präsentation.
Manche Leute sagen also: beten. Die Leute schauen sich zu viele Nachrichten an. Das müssen sie ändern. Weg von den sozialen Medien, wegkommen ... Einfach negativen Menschen aus dem Weg gehen. Lesen und Musik hören, das liebe ich. Ja, ich habe die gern. Vielen Dank. Es kommen so viele Informationen herein, es ist großartig. Meditation. Das kann riesig sein. Es sagt Ihrem Geist wirklich, dass er einfach langsamer werden und zu sich selbst zurückkehren soll. Spaziergänge machen, Sport treiben. Ausgezeichnet.
Jemand hat Live-Streaming-Gottesdienste geschrieben. Jetzt, wo viele Leute von zu Hause aus arbeiten usw., können Sie über das Internet immer noch mit anderen Menschen und anderen Dingen, die Ihnen Spaß machen, in Verbindung bleiben. Das ist also eine großartige Sache am Internet. Großartig.
Denken Sie also daran, dass das Internet einen Vorteil hat. Wir wissen jedoch, dass es auch Nachteile gibt, wenn es um Technologie geht. Einer der Nachteile ist, dass unser Gehirn nicht dafür ausgelegt ist, jede Minute mit allen schrecklichen Ereignissen auf dem Planeten verbunden zu sein. Denken Sie daran, dass wir einen Schritt zurücktreten und unser Leben leben und versuchen müssen, das Leben trotz allem, was gerade passiert, zu genießen und nicht ständig damit verbunden zu sein.
Dann relativieren Sie die Dinge. Denken Sie daran, dass im Leben viel mehr gute als schlechte Dinge passieren. Wenn wir also immer auf der Suche nach dem Guten sind, bleiben wir weniger gestresst und bewegen uns in eine positive Richtung.
Ich bin sicher, einige von Ihnen haben die Geschichte von Mr. Rogers gehört, als er jung war. Er war gestresst, als er erfuhr, dass im Leben schreckliche Dinge passieren. Er fragte seine Mutter danach: „Wie kommst du mit solchen Situationen zurecht?“ und sie sagte zu ihm ... Ja, jemand tippt es schon ein. Vielen Dank. „Suchen Sie nach Helfern. Sie suchen nach Helfern. Jedes Mal, wenn eine schreckliche Situation eintritt, gibt es Menschen, die automatisch einspringen, um anderen Menschen zu helfen.“ Wenn Sie also nach Helfern suchen können, gelangen Sie automatisch in einen positiven Modus. Wenn wir helfen, hilft es uns, nicht über unsere eigene Situation nachzudenken. Es gibt uns einfach ein besseres Gefühl. Das kann also auch wirklich helfen.
Eine andere Sache ist, wenn sich eine Tür schließt und eine andere öffnet. Wenn Sie sagen: „Okay. Moment mal. Es gibt etwas Negatives, aber wo kann ich jetzt etwas Positives finden? Mein Gehirn muss sich auf etwas Positives konzentrieren.“
Denken Sie auch daran, dass Ihr Verhalten die Menschen um Sie herum beeinflusst und umgekehrt. Umgeben Sie sich also mit positiven Menschen und bringen Sie Ihren Kindern, also Ihrem eigenen Handeln, bei, wie Sie den Stress kontrollieren und sich trotz allem, was gerade passiert, auf das Positive konzentrieren können, denn gerade jetzt müssen auch Kinder das sehen. Sie müssen sehen, wie wir mit Situationen gut umgehen, versuchen, uns auf das Positive zu konzentrieren und unseren Stress gering zu halten.
Wir haben den Umgang mit Dingen erwähnt, die Sie nicht kontrollieren können, aber auch die Dinge erkennen, die Sie kontrollieren können. Wenn Ihre Arbeit beispielsweise einige Veränderungen durchgemacht hat, können Sie, anstatt sich Gedanken über die negativen Aspekte zu machen, zu denen Sie möglicherweise keinen Einfluss haben, darüber nachdenken, welche positiven Aspekte sich ergeben könnten, die Sie noch nicht sehen?
Welche Bereiche können Sie in derselben Situation jetzt kontrollieren? „Was kann ich in dieser Situation tun? Wie kann ich mich besser unter Kontrolle fühlen?“ Denn das ist Teil des Problems. Es geht nicht nur um das, was mit dem Coronavirus um uns herum passiert, sondern auch darum, dass wir nicht das Gefühl haben, dass wir ... Wir haben plötzlich keine Kontrolle mehr. Wir müssen innehalten und darüber nachdenken, welche Dinge wir kontrollieren können.
Ja, die Leute sagen also, man solle weiterhin einen Zeitplan ausarbeiten, nach dem Guten im Leben suchen, einen Schritt zurücktreten und für die Zukunft planen. Dies ist wirklich eine gute Zeit für die Menschen, einen Schritt zurückzutreten, denn jetzt, da die Menschen länger als gewöhnlich zu Hause sind, bietet sich die Möglichkeit, dass positive Dinge passieren, für die unser Leben normalerweise zu beschäftigt ist. Es ist nichts Falsches daran, innezuhalten und das zu genießen. Dann sagen die Leute Ruhe, Bewegung, nicht langes Verharren. All diese Dinge sind wirklich wichtig.
Nehmen Sie auch Kontakt zu anderen auf. Wir sind soziale Wesen. Wenden Sie sich an positive, unterstützende Menschen, die Ihnen helfen, an einen besseren Ort zu gelangen, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Ich habe neulich etwas gelesen, in dem es darum ging, dass wir es nicht soziale Distanzierung nennen sollten. Wir sollten es physische Distanzierung nennen, denn wir müssen sozial in Verbindung bleiben, auch wenn dies möglicherweise über Mobiltelefon, Internet, Skype usw. oder FaceTime erfolgen muss. Du möchtest auf jeden Fall mit anderen Menschen in Verbindung bleiben.
Dann können Sie auch einfach Dinge finden, über die Sie lachen können. Sagen Sie einfach: „Weißt du was? Ich werde jetzt den Netzstecker ziehen. Ich werde mich vom Fernseher fernhalten. Ich werde einfach etwas Lustiges mit meiner Familie unternehmen, Dinge finden, über die ich lachen kann, und einfach.“ gönnen Sie sich wirklich eine Pause.
Noch ein paar andere Ideen: Rausgehen, frische Luft schnappen. Fühlen Sie sich auch hier frei, sich diesen großartigen Gedanken anzuschließen. Nach draußen gehen, ja, unbedingt. Wir können nach draußen gehen und trotzdem Abstand zu anderen Menschen halten. Bleiben Sie stehen und lächeln Sie die Leute an. Das war ein weiterer Kommentar. Das ist grandios.
Verbringen Sie außerdem etwas Zeit damit, tiefere und positivere Beziehungen zu den Menschen aufzubauen, da wir jetzt mehr Zeit zu Hause haben. Oder wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist dies eine Gelegenheit, mit Ihren Kollegen in Kontakt zu treten. „Hey, wie geht es dir? Kann ich aus der Ferne etwas für dich tun? Wie kommst du zurecht?“ Tolle Möglichkeiten für uns, besser vernetzt zu bleiben, was in einer gesunden Arbeitskultur ein wunderbares Unterstützungssystem darstellt. Je besser Sie also Ihre Kollegen kennen, desto mehr Freunde haben Sie, die Sie unterstützen können.
Ja, jemand hat gesagt, rufe jemanden an, für den du vorher noch keine Zeit hattest. Das ist großartig. Ja, mit wem können Sie wieder Kontakt aufnehmen, mit dem Sie eine Weile nicht gesprochen haben? Ältere Nachbarn, die vielleicht alleine sind. Es fühlt sich gut an, anderen Menschen zu helfen. Vielen Dank für alle Beiträge, die Sie per Chat leisten. Das ist grandios.
Welche kleinen Änderungen können Sie also vornehmen, um Ihre Ängste in dieser Zeit in den Griff zu bekommen? Selbstfürsorge ist von entscheidender Bedeutung und bietet unzählige Vorteile. Denken Sie zum Beispiel daran, dass Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie Sport treiben und Ihre Herzfrequenz erhöhen und diese über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten, die Wohlfühlhormone ausschüttet, die wir alle jetzt dringend brauchen und die Ihnen dabei helfen werden, Ihr Ziel zu erreichen geistig ein besserer Ort.
Ganz zu schweigen von all den körperlichen Vorteilen, einschließlich der Senkung Ihres Blutdrucks, der Verbrennung ungesunder Fette usw., werden dadurch auch Wohlfühlhormone freigesetzt. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, wissen Sie einfach: „Hey, wissen Sie was? Wenn ich jetzt einfach einen wirklich flotten Spaziergang mache, weiß ich, dass es mir besser geht, wenn ich zurückkomme.“
Schauen Sie sich auch andere Bereiche wie die Ernährung an. Vergessen Sie die Modediäten und die Verzichtserklärungen. Wir sind zum Essen bestimmt. Treffen Sie offensichtlich die meiste Zeit gesunde Entscheidungen. Das wird uns in dieser Situation jetzt wirklich helfen, denn wenn wir unseren Körper ernähren, ihn mit Energie versorgen und ihm geben, was er braucht, können wir uns körperlich mehr entspannen. Dann haben wir es nicht zusätzlich zum psychischen Stress mit körperlichem Stress zu tun.
Auch guter Schlaf. Guter Schlaf ist entscheidend für eine gute Gesundheit und weniger Stress. Im Moment ist Schlaf ein wirklich wichtiger Faktor für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen, auch wenn die Menschen vielleicht nicht so gut schlafen, weil sie gestresst sind.
Einer der Tipps, die ich den Leuten gebe, ist, dafür zu sorgen, dass Sie abends eine Auszeit haben, in der Sie den Strom abschalten und Ihr Gehirn den Tag verarbeiten kann, bevor Sie zu Bett gehen, denn unser Gehirn möchte unseren Tag nicht verarbeiten, während wir schlafe wieder. Unser Gehirn möchte tagsüber und abends unseren Tag verarbeiten, damit wir besser schlafen können. Im Moment haben viele von uns tagsüber viel Stress. Nehmen Sie sich am Abend also etwas Zeit für sich selbst und entspannen Sie sich.
Was sind einige der kleinen Dinge, die Sie gerade tun? Die einfachen Dinge sind die großen Dinge. Was machst du gerade? Klicken Sie einfach auf die Chat-Blase und teilen Sie uns mit, was Ihnen gerade dabei hilft, durchzukommen.
Außerdem im Moment bleiben. Jemand schrieb: „Ich gehe mit meinem Welpen nach draußen zum Spielen.“ Okay, ich möchte deinen Welpen auch zum Spielen mit nach draußen nehmen. Mal sehen. Ich trinke Tee vor dem Schlafengehen, mache Sport und spiele mit meinen ... Mit meinen Freunden reden, ein Rätsel lösen, alles, was einem das Gehirn vom Geschehen ablenken kann. Achtsamkeit, Zeit mit meiner Familie verbringen. Quilten. Ich liebe das.
Versuchen Sie außerdem, im Moment zu bleiben. Manchmal machen wir uns so viel Stress, weil wir uns nicht nur mit dem befassen, was wir gerade tun, sondern auch um die Vergangenheit und das, was wir nicht getan haben, was wir anders hätten tun sollen, und um die Zukunft endlose Zukunft. Und wenn man nicht im Moment bleibt, kann das zu viel Stress führen.
Wenn Sie also Ihren Tag geplant haben, erinnern Sie sich einfach daran: „Okay. Jetzt muss ich nur noch im Moment sein und nach den Bereichen suchen, in denen ich das Leben trotz allem genießen kann.“ Der Versuch, im Moment zu bleiben, kann also wirklich einen Unterschied machen.
Auf welche anderen Bereiche der Gesundheit und des Wohlbefindens konzentrieren Sie sich derzeit? Denken Sie daran, dass sie alle miteinander verbunden sind. Sie sind alle miteinander verbunden. Sie beeinflussen sich alle gegenseitig. Wenn Sie sich beispielsweise auf Ihr Training konzentrieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich gesünder ernähren. Es wird wahrscheinlich Ihren Stress reduzieren. Es wird wahrscheinlich Ihren Blutdruck senken. Es wird Ihre sozialen Kontakte verbessern.
Denken Sie daran, in jedem Bereich nur kleine Änderungen vorzunehmen. Die einfachen Dinge sind die großen Dinge, und im Moment ist jede kleine Sache, die Sie für sich selbst tun, wirklich wichtig und viel größer, als wir uns normalerweise zutrauen.
Jemand hat geschrieben, dass er Klavier spielt. Das ist großartig. Musik ist so wunderbar für unser Gehirn. Eines der Dinge, die ich mache, ist zum Beispiel, wenn ich in mein Auto steige, schalte ich immer automatisch die Musik ein. Wenn ich jetzt in mein Auto steige, sage ich mir: „Alles klar. Wie fühle ich mich gerade? Möchte ich, dass die Musik läuft? Möchte ich, dass es leise ist?“ Schauen Sie also bei sich selbst vorbei und sagen Sie: „Okay. Moment mal. Wie fühle ich mich gerade? Was brauche ich gerade?“
Elternschaft ist derzeit ein großes Thema, da viele Kinder von der Schule zu Hause sind, die Eltern von zu Hause aus arbeiten und viel mehr Zeit mit ihren Kindern haben, als sie es normalerweise tun würden. Wie wirkt sich also Ihr besonderer Erziehungsstil darauf aus, was Sie Ihren Kindern in dieser Zeit unserer Gesellschaft beibringen? Bringen Sie ihnen durch Ihre Worte und Verhaltensweisen bei, die Welt um sie herum zu fürchten, oder tragen Sie dazu bei, das Leben für sie ins rechte Licht zu rücken? Vermeiden Sie schwierige Gespräche oder nehmen Sie sich die Zeit, darüber zu sprechen, was Ihre Gesprächspartner möglicherweise nicht verstehen?
Auch bei Kindern ist es toll, ihnen offene Fragen statt Ja-Nein-Fragen zu stellen. Also: „Hey, sagen Sie mir, was Ihnen durch den Kopf geht. Gibt es irgendetwas, das Sie beunruhigt, wenn es darum geht, Ihre Schularbeiten zu Hause zu erledigen, oder was in den Nachrichten passiert usw.?“ Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, ihnen Ihre ganze Aufmerksamkeit zu schenken und herauszufinden, was mit ihnen los ist.
Diese Situation, mit der wir es mit dem Coronavirus zu tun haben, ist also eine großartige Gelegenheit, Gespräche mit Ihren Kindern zu beginnen, damit sie lernen, dass solche Situationen selten sind und es sehr unwahrscheinlich ist, dass sie Opfer dessen werden, was mit potenziell anderen Menschen passiert . Es ist ein guter Zeitpunkt, ihnen einige Bewältigungsstrategien beizubringen.
Was tun Sie also gerade, um Ihren Kindern durch diese Situation zu helfen? Jemand hat geschrieben, dass es Familientreffen gibt. Oh, all die Senioren-Dinge, die den Senioren dieses Jahr fehlen, Abschlussball und so weiter. Die Leute denken vielleicht: Oh, im Großen und Ganzen ist das, was da vor sich geht, keine große Sache. Aber weißt du was? Für sie ist es eine große Sache, denn einige davon sind für sie einmalige Dinge. Führen Sie offene Gespräche darüber, wovor Sie Angst haben, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können. Danke schön. Tolle Kommentare. Ja, absolut. Fühlen Sie sich frei, mit diesen Kommentaren weiterzumachen. Es ist großartig.
Und Kindern zu helfen, sich gestärkt zu fühlen, weil sie auch dieses Gefühl der Kontrolle haben wollen, und ihnen gleichzeitig beizubringen, mitfühlend gegenüber anderen Menschen zu sein. Dann hüten Sie sich davor, mit ihnen Smalltalk über traumatische Ereignisse in den Nachrichten zu führen. Sie wissen wahrscheinlich noch nicht, dass wir über die nötige Gehirnentwicklung verfügen, um mit einigen dieser Situationen umzugehen, und das kann für sie übermäßigen Stress verursachen. Denken Sie also daran, die Gespräche auf dem für die Gehirnentwicklung angemessenen Niveau zu halten. Wenn Sie dazu Fragen haben, können Sie auf jeden Fall Ihren Kinderarzt fragen, was mit ihm besprochen werden sollte und was nicht.
Wenn Sie Kindern oft eine Reihe offener Fragen stellen, erhalten Sie durch ihre Antworten einen wirklich guten Einblick in das, wozu sie bereit sind und wozu sie nicht bereit sind. Dann können Sie ihnen helfen, damit sie nicht so viel Angst haben. Achten Sie auch auf Gespräche mit Ihrem Ehepartner, die Kinder möglicherweise mithören und die ihnen Stress bereiten können. Versuchen Sie, diese Gespräche zu einem anderen Zeitpunkt oder wenn sie nicht in Hörweite sind, zu führen. Denken Sie daran: Ihre Kinder beobachten, was Sie tun.
Achten Sie auch darauf, was sie im Internet recherchieren, was sie tun, wer in ihrem Freundeskreis sie beeinflusst und vielleicht noch mehr Stress verursacht oder wer ihnen hilft. Beachten Sie auch, wer die Helfer in ihrem Leben sind. Das kann einen großen Unterschied machen. Dann zögern Sie nicht, Grenzen zu setzen, seien Sie aber gleichzeitig in dieser Zeit flexibel.
Was können Sie sonst noch tun? Wie kann man anderen Menschen helfen? Sie können sich an Ihre Kollegen wenden, die zu Hause arbeiten und versuchen, Homeschooling durchzuführen, und sagen: „Hey, was funktioniert für Sie? Was funktioniert nicht?“ Manchmal reicht es aus, eine negative Situation in eine sehr positive Situation zu verwandeln, indem man einfach den Fernseher ausschaltet und gemeinsam ein Spiel spielt. Es ist im Moment nichts Falsches daran, sich von der Außenwelt zu isolieren, auch wenn es nur für ein paar Stunden ist, um zur Normalität zurückzukehren.
Konzentrieren wir uns zunächst auf unsere Einstellung im Umgang mit Unsicherheit. Wenn wir dann unsere Denkweise ändern, beginnt sich auch unser Verhalten zu ändern. Aber denken Sie auch daran, dass es in Ordnung ist, manchmal nicht in Ordnung zu sein. Wenn Sie vertraglich Schwierigkeiten haben, Ihren Stress zu kontrollieren oder selbst Änderungen vorzunehmen, wenden Sie sich an Familie und Freunde oder nehmen Sie sich Zeit für professionelle Hilfe.
Unsere Gesellschaft entwickelt sich bei allem, was gerade passiert, in einem sehr schnellen Tempo, und es ist gerade jetzt wirklich wichtig, so gut wie möglich auf unsere geistige Gesundheit zu achten. Also Atemtechniken, Meditation, mit Menschen in Verbindung bleiben. Was tun einige von Ihnen also für Ihre geistige Gesundheit? Was machen Sie schon seit langem oder haben Sie etwas Neues ausprobiert, seitdem das alles begonnen hat?
Manche Leute sagen „Online einkaufen“, weil wir jetzt nicht mehr in den Laden gehen und in der Nähe der Menschen sein müssen. Lesen, positive Lebenseinstellung. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, das ist eine tolle Sache. Ja, die Leute sagen also, dass sie eine Calm-App haben, also die App auf ihrem Telefon. Es gibt viele Medikamenten-Apps, Spieleabende mit der Familie, Schreiben, Zeit mit Schreiben verbringen, tiefes Atmen. Großartig. Tolle Ideen. Ja, draußen in der Sonne sein. Absolut, sehr wichtig.
Selbst wenn Sie sich nur einen Moment Zeit nehmen und dann einfach innehalten, tief durchatmen und dann nur daran denken, Ihre Atmung zu beruhigen, die Augen zu schließen und geistig an einen besseren Ort zu gelangen, werden allein diese wenigen Sekunden Ihrem Gehirn und Ihrem Körper sagen, dass Sie Versuchen Sie, auf sich selbst aufzupassen. Das ist sehr, sehr wichtig. Es funktioniert wirklich, wirklich gut. Je mehr Menschen das tun, desto mehr erkennen sie den Nutzen davon.
Fangen Sie also an, den Stress zu erkennen und sich von ihm zu befreien, verbringen Sie weniger Zeit in sozialen Medien oder schauen Sie sich die Nachrichten an, wenn es für Sie stressig ist. Beachten Sie, wer die positiven Menschen in Ihrem Leben sind, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Verbringe möglichst mehr Zeit mit ihnen. Genießen Sie dann ruhige Zeiten und andere Dinge, die Sie ruhig und glücklich machen.
Und seien Sie auf der Hut. Seien Sie also offen für: „Oh, das hat mir ein wirklich gutes Gefühl gegeben“, sonst reden Sie am Ende mit jemandem, mit dem Sie eine Weile nicht gesprochen haben, und Sie führen ein großartiges Gespräch. Lassen Sie das nicht das Einzige sein und sagen Sie: „Hey, wissen Sie was? Ich rufe Sie morgen oder nächste Woche noch einmal an.“ Achten Sie also darauf, was Ihnen wirklich dabei hilft, sich besser zu fühlen.
Wenden Sie sich auch an Familie und Freunde und finden Sie heraus, was für sie funktioniert, denn wir können alle voneinander lernen. Denken Sie auch daran, zu leben. Wir wollen weiterleben. Wenn wir ängstlich sind, wollen wir uns verstecken und verstärken dann unsere eigenen negativen Gedanken. Es entwickelt sich eine Teufelsspirale. Sie möchten also immer noch leben, wie auch immer die neue Definition dafür vorübergehend lautet, und das wird Ihnen helfen, an einen besseren Ort zu gelangen.
Dann bemerken Sie die Ungewissheit im Leben, die zu unerwartetem, wunderbarem Spaß und erfüllenden Erlebnissen geführt hat. Beachten Sie also die Veränderungen, zu denen wir jetzt gezwungen sind. Zum Beispiel: „Oh, jetzt habe ich mehr Zeit zu Hause mit meinen Kindern. Ich kann wirklich bessere Beziehungen zu ihnen aufbauen.“ Welche positiven Dinge sind Ihnen seitdem aufgefallen? Weil ich immer gesagt habe, dass aus jeder negativen Situation etwas Gutes entsteht. Wir wollen danach suchen. Es hilft uns, hoffnungsvoll zu sein.
Eines der Dinge, die den Menschen mittlerweile sehr bewusst sind, ist die Bedeutung des Händewaschens. Schon bevor dies geschah, sterben jedes Jahr Menschen daran, dass sie sich nicht richtig die Hände waschen, und dann werden Menschen krank. Einige der Dinge, die wir jetzt durchmachen, tragen wirklich dazu bei, die Menschen über verschiedene Dinge aufzuklären. In Zukunft werden sie also besseres Händewaschen und bessere Gewohnheiten praktizieren und sich darüber im Klaren sein, dass sie versuchen, sich von kranken Menschen fernzuhalten usw.
Okay, Kollegen treten ein, um andere zu vertreten. Ich liebe das. Menschen lernen, flexibler zu sein. Großartig, ich liebe all die Ideen, die eingehen. Eine Person schrieb, ihr Unternehmen habe seine Sicherheits- und Wellness-Botschaften verstärkt, was großartig ist. Sehr gut.
Notieren Sie sich also schnell ein paar Dinge, die Sie umsetzen können. Sie können sogar mit Ihren Kindern eine Liste erstellen und diese auf den Kühlschrank legen. Wenn wir anfangen, uns gestresst zu fühlen, ist dies unsere Anlaufstelle, unsere Liste mit Dingen, die uns helfen, uns besser zu fühlen und positiv zu bleiben.
Also große Situationen. Wenn wir es mit großen Situationen zu tun haben, die sich negativ auf Millionen von Menschen auswirken können, kann es sehr leicht und verständlich sein, dass wir besonders gestresst werden. Wenn Sie sich jedoch von negativen Situationen überwältigt fühlen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, sagen Sie sich Folgendes: „Ich kann nicht kontrollieren, wann oder ob etwas Schlimmes passiert. Es liegt nicht in meiner Hand und keine noch so große Sorge kann es verhindern. Aber ich.“ „Ich kann kontrollieren, wie ich mich jeden Tag verhalte und wie ich auf mich selbst aufpasse“, was sehr wichtig ist.
Es ist wirkungsvoll, weil es Ihnen hilft, den entscheidenden mentalen Wandel zu vollziehen, von dem Gefühl der Hilflosigkeit hin zur Kontrolle über alles, was Sie kontrollieren können, selbst wenn die Situation so ist, dass Sie das Gefühl haben, wenig Kontrolle zu haben. Wir haben immer die Kontrolle über bestimmte Dinge. Unsere Denkweise ist sehr, sehr kraftvoll.
Dann schrieb jemand: „Ich muss besser darin sein, Leute anzurufen, anstatt nur SMS zu schreiben.“ Ich mache das auch hin und wieder, oder wenn ich jemandem eine E-Mail schreiben möchte, sage ich: „Oh, weißt du was? Diesmal werde ich ihm keine E-Mail schicken. Ich werde das abholen.“ Telefon und ruf sie an. Es tut gut, die Stimmen anderer Leute zu hören und zu sagen: „Hey, ich habe eine Weile nicht mit dir gesprochen. Du fehlst mir.“ Was können wir sagen, damit sich auch andere Menschen gut fühlen? Großartig.
In Gesamtsituationen ergibt eins plus eins also wirklich zwei, eins plus eins normalerweise fünf. Wenn man beispielsweise mehrere Artikel über die Ausbreitung des Coronavirus liest, denkt man vielleicht: „Oh, wir werden alle sterben.“ Sie verfallen in dieses verrückte extreme Denken. Die Wiederholung eines Details erhöht jedoch nicht die Tatsachen, auch wenn es zu diesem Zeitpunkt vielleicht so scheint.
Sie möchten zu viele Eingaben ignorieren und auf Ihr Gehirn hören, wenn es Ihnen sagt: „Okay, ich habe genug. Ich muss wirklich innehalten, einen Schritt zurücktreten und das Ganze ins rechte Licht rücken. Was beeinflusst mich wirklich? Ich habe eine Jetzt kann ich in dieser Situation so weit wie möglich zur Normalität zurückkehren.
Wenn Sie also überwältigt sind, denken Sie daran, sich wieder mit dem zu befassen, was gerade mit mir passiert, und auf das Normale, auf das ich mich konzentrieren kann. Teilen Sie es in mundgerechte Stücke. Wenn Sie dann das Gefühl haben, okay, dann werden Sie das Gefühl haben, mehr Kontrolle über die Situation zu haben. Wenn Ihnen andere Bewältigungsmechanismen einfallen, die Sie nutzen, können Sie gerne auf die blaue Chat-Blase klicken und sich an der Unterhaltung beteiligen.
Sprechen wir also ein wenig über Verleugnung im Vergleich zu einer gesunden Trennung von der Situation. Wir wollen uns weder mental noch emotional verstecken, weil wir uns dadurch hilflos fühlen. Wir möchten uns daran erinnern, dass wir jetzt auf uns selbst achten müssen, auch wenn es sich nur um kleine Anstrengungen in verschiedenen Bereichen unserer Gesundheit handelt.
Üben Sie positives Denken und halten Sie sich unaufhörliche Sorgen fern, indem Sie sich daran erinnern, dass dadurch die Situation nicht verändert wird. Der damit verbundene chronische Stress wird Ihnen nur schaden. Es ist in Ordnung, Ihren Kontakt mit Nachrichten und anderen Informationsquellen zu begrenzen, einschließlich anderer Personen, die sich übermäßig darauf konzentrieren.
Setzen Sie also gemeinsam mit anderen Grenzen und Grenzen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen und Ihren Stress zu reduzieren. Es ist nichts Falsches daran, ein Gespräch mit jemandem zu führen und zu sagen: „Oh, ich bin gerade wirklich gestresst. Lass uns über etwas anderes reden“ oder „Lass uns etwas unternehmen. Lass uns deine Lieblingssendung schauen“ oder was auch immer . Unterbrechen Sie das negative Gespräch gerne und kehren Sie zu den Dingen zurück, die Ihnen dabei helfen werden, Ihren Stress abzubauen.
Also schrieb jemand: „Wie viel Medien sind zu viele Medien?“ Nun ja, das muss jeder für sich selbst entscheiden. Je mehr Sie sich selbst und die Auslöser Ihres Stresses kennenlernen, desto besser können Sie erkennen und sagen: „Okay, warte mal. Ja, das ist zu viel.“ Normalerweise wird es Ihnen Ihr Körper geistig und körperlich sagen. Es wird heißen: „Okay, warte eine Minute. Ich werde zu gestresst.“
Es kann süchtig machen, mit diesem Strom an Informationen in Verbindung zu bleiben, aber Sie müssen für sich selbst eintreten und sagen: „Okay, genug. Genug.“ Manchmal schalten Sie es nicht einmal ein. Angenommen, Sie gönnen sich tagsüber eine Arbeitspause, statt den Fernseher einzuschalten, Musik aufzulegen oder einfach die Ruhe zu genießen oder spazieren zu gehen. Dann bemerken Sie, wie gut Sie sich dadurch fühlen, wie Sie sich weniger gestresst und ruhiger fühlen usw. Dann erinnern Sie sich: „Oh ja. Das ist wirklich eine gute Sache, die ich gerade für mich tue.“
Während wir auf diesem Planeten immer vernetzter werden und die Technologie hinsichtlich der Verfügbarkeit von Informationen, die zutreffend oder falsch sein können, immer weiter voranschreitet, werden wir weiterhin die großen Zusammenhänge erleben. Dies kann zwar zu stärkerem Dauerstress führen, bietet uns aber auch die Möglichkeit, ein großes Bewusstsein für das Gesamtbild zu entwickeln.
Denken Sie daran: Wissen ist Macht und der Schlüssel dazu, unsere Erfahrungen zu nutzen und zukünftige Situationen proaktiv zu antizipieren. Es hilft uns, uns besser unter Kontrolle zu fühlen.
Das bedeutet nicht, dass wir Unheilspropheten werden müssen, sondern wir entwickeln ein Verständnis dafür, wie sich diese Gesamtsituation auf unser tägliches Leben auswirkt und uns dabei hilft, fundiertere Lebensentscheidungen zu treffen. Beispielsweise entwickelten viele Organisationen, die die Rezession überstanden hatten, eine proaktivere Finanzpolitik, um sich vor künftigen wirtschaftlichen Abschwüngen zu schützen.
Mit dem Coronavirus könnte das Händewaschen jetzt regelmäßiger praktiziert werden. Es wird uns auch in anderen Bereichen helfen, etwa im nächsten Jahr, in der Grippesaison. Die Menschen werden automatisch bewusster auf das Händewaschen achten.
Welche anderen Dinge werden sich Ihrer Meinung nach zum Besseren verändern, wenn wir diese Situation, mit der wir uns derzeit befassen, überwunden haben? Fühlen Sie sich frei, sich einzuschalten. Klicken Sie auf die Chat-Blase und teilen Sie Ihre Gedanken darüber mit, was Ihrer Meinung nach das Gute ist, das wir in Zukunft bemerken werden, Dinge, die sich zum Besseren verändern.
Ja, jemand sagt, wir werden freundlicher und toleranter sein. Wir werden auf so etwas besser vorbereitet sein. Jemand schrieb: „Endlich habe ich mein Haus sauber.“ Ja, Putzen kann gut für das Gehirn sein. Sehr gut. Einige großartige Ressourcen in dieser Zeit sind auch die Centers for Disease Control, das CDC und die National Institutes of Health, also CDC.gov oder NIH, National Institutes of Health.
Jemand hat geschrieben, dass die Aktien steigen. Ja, irgendwann werden sie definitiv wieder steigen. Jemand anderes hat geschrieben, dass er mehr auf die Hygiene der Menschen achten soll. Großartig.
Also: „Ich kann nicht kontrollieren, wann oder ob etwas Schlimmes passiert. Es liegt nicht in meiner Hand und keine noch so großen Sorgen können es verhindern. Aber ich kann kontrollieren, wie ich mich jeden Tag verhalte und wie ich auf mich selbst aufpasse.“ Sie können sogar Ihr eigenes Mantra an den Kühlschrank, an die Wand oder so hängen. Machen Sie mit Ihren Kindern ein großes Zeichen. Überlegen Sie sich etwa eine Stunde lang: „Hey, wie soll unser Familienleitbild aussehen? Lassen Sie uns eine wirklich positive Botschaft ausdenken, an die wir uns in schwierigen Zeiten immer erinnern können.“
Es könnte eine unterhaltsame Aktivität sein und ist für jeden sichtbar. Man weiß einfach nie, wann diese Botschaft Ihren Kindern helfen wird, wenn sie diese Situation durchmachen, etwas nächstes Jahr, etwas übernächstes, und sie sehen dieses Zeichen und sagen: „Ja, okay. Ich habe das.“ Ich fühle mich gestärkt, ich habe das Gefühl, die Kontrolle zu haben.
Was könnte Ihnen Ihrer Meinung nach einfallen? Wenn Ihnen ein kleines Leitbild in den Sinn kommt oder einfach etwas, das Sie schon immer berührt hat, können Sie es gerne mit uns teilen. All diese positiven Botschaften können in dieser Situation sehr hilfreich sein.
Auch dies wird geschehen. Einen Tag nach dem anderen. Ist es nicht lustig, dass einige dieser Sprüche, die wir schon seit Ewigkeiten kennen, manchmal erst dann bei uns Anklang finden, wenn wir eine bestimmte Situation durchmachen? Dann macht es plötzlich Klick und man denkt: „Oh, deshalb ist dieses Sprichwort für so viele Menschen so wichtig“, denn das liegt normalerweise daran, dass die Menschen schwere Zeiten durchgemacht haben und diese kleinen Sätze verwenden, um dieses Gefühl wiederzugewinnen Positivität.
Reite die Welle. Reite die Welle. Ich habe mir sofort eine Familie vorgestellt, die ein Poster anfertigt, auf dem jemand auf dem Surfbrett steht und auf dem steht: „Ride the wave.“ Bleiben Sie ruhig und waschen Sie Ihre Hände. Gehen Sie mit dem Strom. Absolut. Großartig, ich liebe diese. Kontrollieren Sie, was Sie können und was nicht, und holen Sie sich Unterstützung. Das ist grandios. Bleiben Sie hoffnungsvoll, verbreiten Sie die Hoffnung und den Glauben an andere. Mach dir keine Sorgen, sei glücklich. Los geht's. Sie können dieses Lied mit Ihren Kindern im Wohnzimmer spielen und tanzen.
Ich weiß, dass wir regelmäßig Tanzpartys veranstalten, nur spontane Tanzpartys. Wir wählen abwechselnd Lieder aus. Es macht einfach so viel Spaß. Es ist einfach so gut für das Gehirn und den Körper.
Waschen Sie Ihre Sorgen mit Wasser und Seife aus, das liebe ich. Ja, das ist eine tolle Idee. Denken Sie also jedes Mal, wenn Sie sich jetzt die Hände waschen, daran, dass Ihr Stress einfach in den Abfluss gespült wird. Das ist grandios. Ich liebe das.
Okay, bevor wir fortfahren, möchte ich Sie nur daran erinnern, dass es sich bei Ihrem Mitarbeiterhilfsprogramm um eine vom Arbeitgeber bezahlte Leistung handelt, die Ihnen eine Vielzahl von Dienstleistungen und Ressourcen bietet, darunter Beratung, Bildung, Empfehlungen und alle möglichen Themen wie Kinderbetreuung und Elternschaft, Erwachsenenpflege und Altern, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie können Finanzberatung, Rechtsberatung usw. erhalten.
Es soll Ihnen dabei helfen, Ihren Stress abzubauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu maximieren. Diese Dienste stehen Ihnen kostenlos zur Verfügung. Das macht es für Sie einfacher, die Hilfe und die Informationen zu erhalten, die Sie benötigen. Ich schlage immer vor, dass Sie die 800er-Nummer direkt in Ihr Mobiltelefon eingeben, damit Sie die Nummer immer zur Hand haben, wenn Sie sie brauchen. Sie stehen Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung.
Denken Sie also daran, dass Ihnen dieser große Vorteil zur Verfügung steht, und nutzen Sie ihn, wenn Sie ihn brauchen. Ich möchte die Leute daran erinnern, dass man nicht einmal genau wissen muss, wie sie einem helfen können. Rufen Sie sie einfach an und sagen Sie: „Das ist es, was gerade in meinem Leben passiert. Das ist es, was mich nachts wach hält usw. Wie können Sie mir helfen?“ Sie könnten auf Ideen kommen, an die Sie noch nicht einmal gedacht haben. Sie können aber auch deren Website besuchen. Viele tolle Informationen und Ressourcen finden Sie auch auf der Website.
Also schrieb jemand: „Wo finde ich diese Nummer?“ Sie können sich an Ihren HR-Ansprechpartner wenden, um Ihre spezielle Nummer und Informationen zu Ihrem Mitarbeiterhilfsprogramm zu erhalten.
Wenn sich dieses Mal jemand mit Fragen oder zusätzlichen Kommentaren einbringen möchte, können Sie sich gerne an der Unterhaltung beteiligen. Ich gebe euch ein paar Sekunden, um die blaue Sprechblase zu finden. Stellen Sie dann sicher, dass Sie nicht die Frage-und-Antwort-Funktion verwenden. Wir nutzen die Q&A-Funktion heute nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie dort, wo „An“ steht und sich ein Dropdown-Feld befindet, auf meinen Namen, Carol Phillips, klicken, damit ich Ihre Kommentare sehen kann.
Jemand hat gefragt, ob das aufgezeichnet wird. Ja, es wird heute aufgezeichnet. Ja, gern geschehen. Gern geschehen. Ja, Bewegung ist so wichtig. Absolut. Es ist ein großartiger Stressreduzierer. Denken Sie daran: Jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, profitieren Sie zusätzlich zur Stressreduzierung von einer ganzen Reihe weiterer Vorteile. Die Leute sagen, das sei sehr hilfreich. Gern geschehen. Ich bin froh, dass es hilfreich war. Ja, Sie können jederzeit weitermachen und Ihre Gedanken einbringen.
Während Sie das tun, möchte ich alle daran erinnern, dass wir diese Situation meistern werden. Menschen kommen zusammen, Menschen bleiben auf dem Laufenden. Die Tatsache, dass wir über das Internet und viele verschiedene Informationsquellen verfügen, macht es für uns einfacher zu wissen, was vor sich geht. Wenden Sie sich gerne an Ihr Mitarbeiterhilfsprogramm, an Ihre Arztpraxis oder an alle verfügbaren beruflichen Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Denken Sie daran, dass es manchmal Situationen gibt, über die wir keine Kontrolle haben. Manchmal kann unser Stress einfach immer höher und höher und höher werden. Wenn wir das erkennen und es wieder eindämmen und versuchen können, in dieser Zeit ein Gefühl der Normalität zu leben, kann das einen großen Unterschied machen. Seien Sie also Ihr bester Freund für Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. So viel Sie können, genießen Sie die zusätzliche Zeit, die Sie mit Ihren Familien verbringen.
Jemand erwähnt die Natur. Ja absolut. Die Natur ist eine tolle Sache, die frische Luft, der Sonnenschein. Es kann uns wirklich ein besseres Gefühl geben. Ja, so meditieren. Okay, jemand hat nach Maslow gefragt. Maslows Hierarchie der Bedürfnisse. Es ist also MASLOW. Maslows Hierarchie der Bedürfnisse. Das ist sein Nachname.
Ja, das kann Ihnen einige wirklich gute Informationen darüber geben, warum wir uns so fühlen, wie wir sind, und warum wir uns nicht in unserem normalen Verhaltensmuster befinden, warum wir so aus dem Gleichgewicht geraten. Das kann einiges wirklich erklären und sehr hilfreich sein. Ich greife regelmäßig darauf zurück, um zu versuchen, einige Teile zusammenzusetzen, wenn ich mich mit einer Wellness-Ausbildung befasse, die ich mache.
Okay, zögern Sie nicht, weiterhin Fragen und Kommentare zu stellen. Ich ermutige Sie, auf Ihre Kollegen zuzugehen, sich bei ihnen zu melden und bessere Beziehungen zu ihnen aufzubauen. Dies könnte eine großartige Gelegenheit sein, dies zu tun. Ja, es ist also MASLOW. Maslows Hierarchie der Bedürfnisse. Ja, tolle Kommentare. Danke schön.
Abschließend möchte ich mich bei allen für die heutige Teilnahme bedanken. Ich ermutige Sie, immer wieder neue Wege zu entdecken, um trotz der Ereignisse um Sie herum Ihr bestes Leben zu führen, insbesondere in diesen sehr unsicheren Zeiten. Habt alle einen tollen Tag. Auf Wiedersehen.