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Bereichern Sie Ihr soziales Leben mit Freundschaften
Stan Pelham: Hallo und willkommen zum heutigen Webinar mit dem Titel „Bereichern Sie Ihr soziales Leben mit Freundschaften“. Mein Name ist Stan Pelham und ich werde der Gastgeber des heutigen Webinars sein.
Unser heutiger Moderator ist Kris Hooks. Kris Hooks ist eine lizenzierte professionelle Beraterin, Ehe- und Familientherapeutin, zertifizierte Mitarbeiterassistenzfachkraft und zertifizierte Wellness-Coachin. Kris betreut und leitet seit 30 Jahren Mitarbeiter im Bereich Verhaltensgesundheit. Sie hat Seminare und Webinare für Hunderte von Organisationen und viele Fortune-500-Unternehmen geschrieben und moderiert.
Wir freuen uns, Kris heute bei uns zu haben, und ich werde die Sache ohne weitere Verzögerung an Kris übergeben.
Kris Haken: Vielen Dank, Stan! Ich möchte Ihnen allen, die heute am Webinar teilgenommen haben, ein großes Lob aussprechen. Es gibt etwas in dir, das dieses Thema diese Woche behandelt. Es ist heutzutage schwer, enge Freundschaften aufzubauen und diese aufrechtzuerhalten. Im Webinar sprechen wir darüber, warum.
Der Titel des Webinars lautet „Bereichern Sie Ihr soziales Leben mit Freundschaften.“ Aber wussten Sie, dass Sie tatsächlich fast alle Aspekte Ihres Lebens bereichern und Ihre Gesundheit verbessern können?
Gute Freunde sind tatsächlich gut für die Gesundheit. Freunde helfen uns, schöne Zeiten zu feiern, und sie sind für uns da, wenn die Zeiten im Leben schwierig sind. Freunde helfen, Einsamkeit zu verhindern, und sie geben uns die Möglichkeit, Kameradschaft anzubieten. Freundschaften sind keine Einbahnstraße. Wir können Unterstützung und Ermutigung geben und diese auch annehmen, und das ist großartig.
Im heutigen Webinar konzentrieren wir uns daher darauf, die Bedeutung von Freundschaften in unserem Leben zu verstehen und herauszufinden, was wir tun können, um diese Freundschaften zu entwickeln und zu pflegen. Speziell bei unseren Lernzielen bin ich in Bezug auf den Nutzen und die Wichtigkeit einigermaßen auf einem hohen Niveau. Darauf werden wir etwas tiefer eingehen.
Besprechen Sie diese Barrieren, den Teil, den ich in der Einleitung erwähnt habe. Warum ist es heute so schwierig, Freundschaften aufzubauen und zu pflegen? Es ist heute schwieriger als vor 20, 30, 50 oder mehr Jahren.
Wie können Sie Freundschaften verbessern, pflegen und weiterentwickeln? Einige sehr reale praktische Strategien. Ich möchte, dass Sie nach diesem Webinar in der Lage sind, Ihrer Toolbox sehr reale Möglichkeiten hinzuzufügen, wie Sie engere Freundschaften aufbauen, die bestehenden Freundschaften pflegen und diese Barrieren überwinden können.
Also gut, schauen wir uns einige der Vorteile von Freundschaften an. Wenn jemand von Ihnen in der Schule jemals Maslows Bedürfnishierarchie gesehen hat, stehen ganz unten die Grundbedürfnisse wie Nahrung und Unterkunft, Sicherheit und Geborgenheit. Und dann gibt es im Dreieck der Bedürfnisse einen ganzen Abschnitt darüber, wie sehr wir dazugehören und uns geliebt fühlen, Liebe geben und einen Sinn in unserem Leben haben müssen.
Das ist ein menschliches Grundbedürfnis. Nun, auf einem Kontinuum davon, wie viele Menschen Sie in Ihrem Leben brauchen, wie viele Freunde Sie brauchen, wie viele Verbindungen Sie brauchen. Wir variieren wirklich und es hängt von Ihnen ab, wie Sie verkabelt sind und welche Bedürfnisse Sie haben und wie das aussieht.
Denken Sie also niemals, während wir das Material durchsprechen, dass Sie – wenn Sie dazu neigen, etwas introvertierter zu sein, ein bisschen mehr ein Einzelgänger –, dass Sie all diese vielfältigen Verbindungen in Ihrem Leben benötigen, um das zu erreichen Die Vorteile, über die wir sprechen, stimmen möglicherweise nicht.
Aber drehen Sie das auch nicht um und rationalisieren Sie es nicht, denn ich bin alleine gut, weil wir alle das Bedürfnis haben, mit anderen in Kontakt zu treten. Was ist also psychologische Belastbarkeit?
Das ist ein Vorteil der Freundschaft. Unsere psychische Widerstandsfähigkeit steigt, wenn wir Freunde haben. Also Dr. Fatih, ihr Nachname ist Ozbay, sie ist Professorin am Mount Sinai Hospital, sie berichtete im Journal of Psychiatry, dass psychologische Belastbarkeit ein Prozess der Fähigkeit ist, sich angesichts von Widrigkeiten gut anzupassen, und eines der Dinge Das hilft uns, uns an schwierige Situationen anzupassen, nämlich die Unterstützung von Freunden.
Überlegen Sie, wie das funktioniert. Wenn wir etwas Schwieriges durchmachen, sagen wir, etwas Unerwartetes ist in unserem Leben passiert, sagen wir mit unserer Gesundheit, mit Menschen, die uns nahe stehen und die uns am Herzen liegen, einem Kind, einem Partner, einem Ehepartner, vielleicht sind wir in einer beruflichen Notlage, vielleicht sogar gesundheitlich Diagnose selbst.
Wenn wir gerade Zeiten durchstehen, die sehr stressig sind, können wir im Allgemeinen auf Menschen zugehen und mit ihnen sprechen, entweder auf jemanden, der etwas Ähnliches durchgemacht hat, oder auf jemanden, der uns einfach kennt und der uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens begleitet hat kann wirklich dazu beitragen, Ermutigung, Unterstützung, Perspektive und all das zu bieten.
Und das alles ist Teil des Aufbaus von Freundschaft und der psychologischen Belastbarkeit, von der wir sprechen. Wie oft in Ihrem Leben, ich weiß nicht, wie oft haben Sie sich im letzten Monat an ein paar Freunde oder einen Freund gewandt? Wie oft waren Sie schon für jemand anderen da?
Manchmal ist es albern, darüber nachzudenken, wie wichtig das im Leben ist, weil wir alle wissen, aber wenn wir für andere Menschen da sind und andere Menschen für uns da sein lassen, verändert sich unsere Perspektive. Und unsere allgemeine Stimmung oder unser Affekt können noch mehr gesteigert werden. Wir kommen besser mit Stress zurecht, wenn wir sehr, sehr gestresst sind und mit jemandem reden, vor allem mit jemandem, der Sinn für Humor hat, und ich meine nicht, dass wir über alles lachen, wenn es furchtbar schwierig zugeht.
Aber jemand, der mit der Perspektive hilft, wird feststellen, dass Cortisol in unserem Körper tatsächlich sinkt, das ist das Stresshormon, und wenn wir Wohlfühlchemikalien in uns messen, wie Endorphine, steigen diese an.
Unsere allgemeine physische und psychische Gesundheit verbessert sich, das ist unglaublich. Wenn wir uns wertgeschätzt fühlen und uns von anderen wertgeschätzt fühlen, ist das keine Einbahnstraße, wir fühlen uns für jemand anderen wertvoll und wir fühlen uns von ihm wertgeschätzt, unser Selbstvertrauen steigt, unser Selbstwertgefühl, wir nennen sozusagen alles Positive und es kann alles Zunahme.
Wenn wir Menschen in unserem Leben haben, die besser mit Stress umgehen, funktioniert unser Immunsystem effektiver und weniger anfällig – ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, wenn Sie gute Freunde haben, werden Sie nie krank, dann klappt es.
Aber die Immunfunktion wird gestärkt, wir gehen besser mit Stress um, wir werden seltener krank. Wenn schwierige Zeiten kommen, sind wir weniger anfällig für klinische Depressionen oder Panikstörungen als für einige der wirklich schwierigeren verhaltensbezogenen Gesundheitsdiagnosen.
Denken Sie an Freunde, die ein persönliches Trauma erlitten haben. Trauer, Verlust, Scheidung, schwere Krankheit, Arbeitslosigkeit, Tod eines geliebten Menschen, es gibt so viele Unterstützungsmöglichkeiten. OK, eine persönliche Freundschaft kann durchaus hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, dem man vertraut und der an einen glaubt und mit dem man eine enge Verbindung hat, das hilft uns, wenn es schwierig wird.
Erweitern Sie diese Grenze ein wenig, eine Gruppe wie zum Beispiel: Es gibt da draußen eine Gruppe namens DivorceCare, mit der ich am besten vertraut bin, wo Menschen zusammenkommen, die eine Scheidung durchgemacht haben oder gerade durch eine Scheidung gehen, sie haben einen ausgebildeten Moderator und einen Lehrplan und das kann unglaublich unterstützend sein.
Das Gleiche gilt für Trauergruppen, es gibt Gruppen, eine kenne ich für Krebs. Wenn bei jemandem Krebs diagnostiziert wird, wird CanCare ihn mit jemandem zusammenbringen, der die Diagnose, die der Person gestellt wurde, überlebt hat. Sprechen Sie über Hoffnung und Ermutigung, das ist ziemlich großartig.
Verlust des Arbeitsplatzes, Tod eines geliebten Menschen, wenn der Tod, ich bin oft mit mitfühlenden Freunden vertraut, wenn für Eltern, die Kinder verloren haben, ich persönlich mir keinen schwereren Verlust im Leben vorstellen kann, jemanden durch Selbstmord zu verlieren, gibt es ein Unterstützungsnetzwerk dafür zur Verfügung. Jede Art von Genesung von der Sucht; sei es Alkohol oder Betäubungsmittel oder verschreibungspflichtige Medikamente oder jede Art von Suchtverhalten, das Teil von uns werden kann.
Wenn unser Genwerkzeug dazu führt, dass wir ein wenig verletzlich sind und wir uns an etwas versuchen und sehr schnell einen Mangel daran entwickeln, ist es unglaublich ermutigend, Menschen zu haben, die verstehen, wer sich dort eingesperrt hat. Das ist einer der Gründe, warum AA eines der erfolgreichsten Programme ist und das schon seit vielen, vielen Jahren.
Und wie wäre es mit dem letzten Punkt: Wenn wir Freunde in unserem Leben haben, ist es lustig, wie dieser Punkt lautet: Wir denken, OK, Freunde würden mit unserem gesunden Verhalten nur das Beste aus uns herausholen. Sie möchten, dass wir uns gesünder ernähren, mehr Sport treiben, nicht zu viel trinken und all das gute Zeug, vielleicht genug Schlaf.
Wenn Ihr Freund nun ein verantwortungsbewusster Partner ist und Sie einige Gesundheitsziele dargelegt haben, ist es absolut ein Vorteil einer Freundschaft, dass er Sie ermutigt und sich bei Ihnen meldet.
Jetzt weiß ich auch, dass es in Wirklichkeit einige Leute gibt, die denken, ich wüsste nicht einmal, dass du zur Happy Hour keinen weiteren Drink trinkst. Weißt du, musst du wirklich spazieren gehen oder ins Fitnessstudio gehen? Lass uns einfach gehen, weißt du, kein Name, etwas, das viel weniger gesund ist.
Okay, es hängt von den Freunden ab. Kurz gesagt, wir brauchen Menschen in unserem Leben, die uns ermutigen und unterstützen, wenn wir versuchen, gesünder zu werden und darüber nachzudenken, wie wir mit anderen Menschen umgehen. Wir konzentrieren uns auf die Vorteile, wenn Menschen für Sie da sind.
Oft sind die Vorteile sogar noch größer, wenn wir für jemand anderen da sein können. Sie wissen, denken Sie über die Möglichkeit eines Freiwilligendienstes nach, wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihnen dabei zu helfen, jemanden auf irgendeine Weise kennenzulernen, und auf jeden Fall, was auch immer Sie an Zeit und Energie investiert haben, was auch immer Sie getan haben, hat ihm geholfen, aber die Art und Weise, wie es Sie dazu gebracht hat, diesen Nutzen oft zu spüren zehnfach.
Okay, lass mich sichergehen, oh! Ja. Einer Studie zufolge leben selbst ältere Erwachsene mit einem reichen sozialen Leben länger als ihre Altersgenossen mit weniger Kontakten. Ist das nicht unglaublich? Eine andere Studie ergab, dass Erwachsene mit starker sozialer Unterstützung ein geringeres Risiko für erhebliche Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Bluthochdruck und sogar einen ungesunden Body-Mass-Index haben zusätzliches Körpergewicht tragen.
Sie wissen, dass selbst Menschen, die studiert haben und die eine Krebsbehandlung mit Rückfallprävention und Krebsbehandlung absolviert haben, in der Lage sind, wenn sie Verbindungen haben, denen es im Allgemeinen besser geht.
Jetzt denke ich, dass wir uns alle vorstellen können, dass ich weiß, dass es irgendwie rückwärtsgewandt ist. Wir können uns alle an Menschen erinnern, die in Bezug auf soziale Unterstützung, positives Denken, Belastbarkeit, Willen, Wünsche oder mit all dem alles durchgemacht haben und an Krebs erkrankt sind Leben vorzeitig. Vertrauen Sie mir also noch einmal: Ich verstehe, dass das, was ich sage, nicht in jedem Fall zu 100 Prozent wahr ist.
Okay, lasst uns darüber nachdenken, welche Hürden es gibt, Freunde zu finden. Kürzlich haben wir gesagt, dass es jetzt schwieriger ist als vor 20, 30, 40, 50 oder mehr Jahren, ich denke, es war einfacher. Ich möchte die Technologie nicht verunglimpfen, aber ich sage Ihnen, dass Facebook keine echten Freunde ist. OK, Textnachrichten sind nicht dasselbe wie jemanden von Angesicht zu Angesicht zu sehen.
Wenn Sie an Studien über Heranwachsende denken, hatten Kinder, die heute aufwuchsen, oft soziale Defizite, weil so viele ihrer Verbindungen und so viel ihrer Kommunikation elektronisch sind.
Jetzt ist die Technologie wieder da, um unser Leben einfacher und schneller zu machen. Ich würde niemals sagen, dass man sich auf eine Art und Weise begibt, die man kennt, indem man alle sozialen Medien verlässt. Es ist die Art und Weise, wie wir uns schnell vernetzen und die Leute überprüfen und wissen können, was in ihrem Leben vor sich geht, aber das ersetzt nicht das persönliche Gespräch. Gesichtskommunikation.
Was ist also mit Zeitmangel? Wie viele Rollen füllen Sie in Ihrem Leben aus? Die meisten Leute sagen: „Nun, ich habe meine Arbeitsrolle bekommen, ich habe alle Dinge, die ich außerhalb der Arbeit mache, und es hängt von dir ab und davon, wo du in deinem Leben warst, wie das aussehen könnte, und oft haben die Leute das Gefühl, dass das einfach nicht der Fall ist.“ genug von mir, um herumzugehen, als ob ich Menschen mag, ich wünschte, ich hätte mehr Freunde in meinem Leben, dass Freundschaft gegenüber anderen Prioritäten in den Hintergrund tritt.
Wissen Sie, wenn Sie zufällig kleine Kinder hatten, kann ich Ihnen nichts sagen, was Sie nicht bereits wissen. Das ist sehr anspruchsvoll in Bezug auf Zeit und Energie, vielleicht leiden Sie bereits unter Schlafmangel und Sie müssen nicht viel opfern, um sich zu entwickeln Um Freundschaften zu schließen, muss man sich nicht für kleine Wege entscheiden. Wenn Sie für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, ältere Eltern oder andere Familienmitglieder verantwortlich sind, kann das eine große Hürde darstellen.
Ich habe Ihren Job nicht so gefunden, wie er aussieht, aber lange Arbeitszeiten sind ziemlich üblich. Sie wissen, dass wir uns alle einen sicheren Arbeitsplatz wünschen, und manchmal trägt eine besonders gute Arbeit zu einer gewissen Arbeitsplatzsicherheit bei. Wenn Sie ein Angestellter sind, arbeiten Sie vielleicht, ich weiß nicht, weit mehr als 40 Stunden pro Woche, weil Sie so veranlagt sind oder der Job das verlangt. Wenn man dazu noch etwas Pendelzeit hinzufügt, kann das die Sache noch anspruchsvoller machen.
Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind, denken Sie über das Verhalten in einem Bus oder einer U-Bahn nach. Normalerweise erledigen die Leute ihre Arbeit oder hören sich etwas an, in Ohrhörern reden sie im Allgemeinen nicht, es sei denn, sie reisen mit einem Freund. Normalerweise schließen Menschen in öffentlichen Verkehrsmitteln keine Freundschaften, es besteht die Gefahr, wer diese Person ist, die neben mir sitzt. Ich bin mir nicht sicher, ob ich wirklich mit ihnen reden möchte und ich weiß nicht, was, wenn sie eine gruselige Person sind , Mangel an Vertrauen sehr häufig.
Aber wenn man mal wieder irgendwie arbeitet, spart man sich die Pendelzeit, aber wenn man von zu Hause aus arbeitet, sieht man die Leute nicht persönlich. Das ist an sich schon ein Hindernis für die Verbindungen. Für Teams ist es schwieriger, sich nahe zu fühlen, wenn alle virtuell arbeiten oder wenn einige Leute virtuell arbeiten. Es ist schwieriger, Teams zu leiten, wenn man nicht jeden im Blick hat. Man muss besonders hart daran arbeiten, Wege zu finden, Kontakte zu knüpfen.
Wissen Sie, was ist, wenn Sie selbst Angst oder Unruhe haben, wissen, dass Sie sich unwohl fühlen oder sich in einer neuen Situation befinden? Nehmen wir an, Sie haben einen neuen Job und sind Teil eines Teams, das schon seit einiger Zeit zusammen ist, oder Sie ziehen in eine neue Gegend, in eine neue Wohnung, in eine neue Nachbarschaft. An einem neuen Ort ist es schwierig, Kontakte zu knüpfen.
Es ist schwer einzubrechen. Einer der Tipps, über die wir sprechen werden, ist, zu lernen, wie man mit Nervosität, Angst und Furcht umgeht, indem man positive Selbstgespräche führt, etwas Achtsamkeit übt und im gegenwärtigen Moment bleibt, damit der Geist in Schwung kommt Das schlimmste Szenario ist, dass man einfach vor Angst bewegungsunfähig wird und in Versuchung kommt, Agoraphobie zu entwickeln, wenn man einfach nie sein Zuhause verlässt, niemanden, der nicht an dem Ort ist, an dem er leben muss.
Was ist, wenn in einer Beziehung etwas Peinliches passiert ist? Lassen Sie mich Ihnen sagen, wenn Sie lange genug leben, wird es Ihnen gelingen, etwas zu tun. Ich habe viele Jahre hinter mir und ich weiß, wenn ich die Dinge, die ich gesagt und getan habe, hinter mich bringen würde, wäre das nicht der Aufbau einer Beziehung, was sie waren Du denkst überhaupt.
Wir leben und lernen, gönnen uns eine Pause, leisten Wiedergutmachung, wenn Sie unabsichtlich jemanden verletzt haben oder etwas gesagt haben, das nie so aufgefasst wurde, wie Sie es beabsichtigt haben. Wir übernehmen dafür Verantwortung und das hilft Ihnen, mit einer zugrunde liegenden Angst, Sorge, Verlegenheit oder was auch immer umzugehen es ist.
Was ist mit chronischen Krankheiten oder Gesundheitszuständen? Du weißt, dass es viel Energie erfordert, Freunde zu finden und zu behalten. Manchmal, wenn Sie extrem gestresst sind oder sich Sorgen um sich selbst oder jemand anderen machen, fehlt Ihnen möglicherweise die Zeit und Energie, und das ist verständlich.
Finden Sie Möglichkeiten, die Menschen für Sie da zu lassen und sie so weit darüber zu informieren, was in Ihrem Leben vor sich geht, dass sie es können. Und vielleicht coachen Sie sie sogar darin, was Sie brauchen, und ich weiß, dass es viele Menschen gibt, die das wirklich nicht gerne tun In der Lage zu sein, um Hilfe zu bitten, ist eine Gelegenheit, die mit der Zeit verbindet.
Was ist, wenn Sie in irgendeiner Weise einen Koffer oder einen großen Koffer mit sich herumtragen, der mit vergangenen Beziehungsschmerzen gefüllt ist, die dazu geführt haben, dass Sie Menschen gegenüber sehr misstrauisch sind? Und du meinst, ich weiß nicht, ob ich wirklich ein Risiko eingehen will, weil du weißt, was das letzte Mal, als ich es getan habe, nicht so gut geklappt hat und ich mich ziemlich schwer verletzt habe.
Wir müssen einen Weg finden, diesen Kofferraum zu öffnen, diesen Koffer aufzuschließen, es wie eine Gelegenheit zum Lernen zu betrachten, damit wir die Mauern nicht hochhalten und die gesunden Grenzen gut sind. Mauern dienen uns im Hinblick auf soziale Verbindungen nicht gut.
Und jemand hat das EAP erwähnt, das ist eine wunderbare Möglichkeit. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diesen Koffer haben und ihn herumgeschleppt haben, wissen Sie wahrscheinlich, wo ich damit besser werden sollte. In ein oder zwei Sitzungen werden Sie staunen, dass die EAP-Beratung vertraulich ist, keine Kosten entstehen, keine Zuzahlungen erfolgen, sie können wirklich helfen. Sie legen Ihre Ziele fest, EAP ist wie schnelle Problemlösungssitzungen.
Okay, was ist, wenn du wirklich nicht weißt, wie man Freunde findet, und manche Leute denken, dass du zurück in deine Kindheit zurückkehrst, wenn du schüchtern oder ruhiger wärst, wenn du zufällig auf irgendeine Weise gemobbt oder lächerlich gemacht wurdest, dann kann das Teil des Gefüges von werden unser Wesen und es kann wirklich schwierig sein.
Ganz gleich, zu welchem Geburtstag Sie passen, einfacher wird es nicht. Wir müssen sehr praktische Wege und Schritte finden, die dabei helfen, Vertrauen aufzubauen, damit wir das Risiko eingehen und die Tendenz zur Isolation überwinden können. Wir werden über einen bestimmten Ort sprechen, an dem dies möglich ist.
Was ist mit Vorurteilen? Manchmal sind wir uns gar nicht bewusst, was unsere Vorurteile sind, und glauben Sie mir, wir haben sie alle. Wir machen bei Menschen erste Eindrücke. Wir entscheiden, ob ich sie kennenlernen wollte oder nicht. Dieser Tag und diese Zeit haben versucht, sich bewusst zu machen, wie das sogar auf einer unterbewussten Ebene funktionieren könnte, damit Sie das überwinden können.
Wir, die meisten von uns, arbeiten in sehr unterschiedlichen, kulturell reichen Arbeitsumgebungen und Teams, dafür können wir so dankbar sein, dass die Orte, an denen wir die meiste Zeit leben, sehr reich an Vielfalt sind. Menschen, die nicht so aufgewachsen sind wie wir.
Wir können von ihnen lernen, etwas über sie lernen. Wenn es erstaunlich ist, wie wenn wir anfangen, auf Menschen zuzugehen und sie kennenzulernen, die ein wenig anders sind als wir? Wie reicher ist unsere Lebenserfahrung? Das könnte für Sie eine Erkenntnis sein, nämlich an der Entwicklung von Fähigkeiten zu arbeiten, bei denen Sie Menschen kennenlernen.
Wenn Sie zufällig zum Mittagessen gehen, fragen Sie jemanden, ob jemand etwas anderes isst als das, was Sie normalerweise essen würden. Erzählen Sie mir davon, ob das Erwachsenwerden für Sie eine Familientradition ist.
Erkundigen Sie sich im Urlaub nach Menschen und wie sie in ihrem Leben feiern, und erfahren Sie mehr über Hobbys, die andere Menschen ausüben könnten. Ist das genau die Bindung, die dabei hilft, diese Vorurteile zu überwinden?
Ich habe soziale Medien erwähnt. Lassen Sie mich kurz sagen, welche Auswirkungen soziale Medien Ihrer Meinung nach auf die Freundschaft haben. Wenn wir enge Freunde haben und über Facebook oder Textnachrichten mit ihnen in Kontakt bleiben, kann etwas Elektronisches die Freundschaft nicht wirklich bereichern.
Ich möchte, dass Sie über sich selbst nachdenken und darüber, wie viele Freunde Sie haben, oder wie viele Verbindungen Sie zu Arbeitskollegen, Menschen bei der Arbeit oder außerhalb der Arbeit haben, was Sie wirklich als echte Freunde bezeichnen würden.
Wie viele Menschen waren vielleicht vor langer Zeit deine Freunde und vielleicht bleibst du irgendwie über ein elektronisches Medium verbunden, dass sie dich nicht wirklich kannten und die Möglichkeit, da zu sein, wenn du sie brauchtest, wäre sehr groß Ihre Fähigkeit, für sie da zu sein, ist begrenzt oder Ihre Fähigkeit, sie wirklich zu kennen und zu wissen, was in Ihrem Leben vor sich geht, ist sehr begrenzt.
Wie viele gesunde Freunde hast du? Das ist eine gute Frage. Ich denke, das muss jeder für sich selbst beantworten. Es geht nicht nur um die Anzahl der Netzwerkverbindungen von Freunden, sondern auch um die Anzahl der „Gefällt mir“-Angaben für etwas oder die Anzahl der Verbindungen, die man auf LinkedIn hat. Das bedeutet nicht, dass du enge Freunde hast. Qualität zählt viel mehr als Quantität. Stellen Sie sicher, dass Sie ein paar wirklich enge Freunde pflegen, die an Ihrer Seite sind, und Sie werden trotzdem an ihrer Seite sein.
Ein bisschen mehr über Studien, ich habe noch ein paar Notizen gemacht, ich habe nicht erwähnt, dass aktuelle Studien 1500 ältere Menschen 10 Jahre lang begleitet haben. Es wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie in diesem Zeitraum von zehn Jahren starben, bei denen, die über ein Netzwerk von Freunden verfügten, um etwa 22 Prozent geringer war. Wow!
Sie interessieren sich also für Lebensqualität, Lebensverbindungen, über die Sie vielleicht nachdenken sollten, etwas, das ein guter Freund sein könnte, wie die oben erwähnte Kugel, die Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Verhalten hält und Ihnen hilft, wenn Sie Raucher sind oder nicht Menschen, die jede Art von Suchtverhalten mögen, werden Ihnen helfen, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie bei besserer Gesundheit funktionieren, möglicherweise sogar bei bester Gesundheit.
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, leisten Sie Unterstützung. Mit zunehmendem Alter werden Menschen wählerischer. Denken Sie an sich selbst und vielleicht ist Ihr Freundesnetzwerk jetzt kleiner, aber die Qualität dieser Beziehungen ist besser.
In der Studie, die ich erwähnt habe, zählen enge Beziehungen zu Kindern und zur Familie. Das machte wirklich keinen Unterschied in Bezug auf die Langlebigkeit, das ist interessant. Es waren wirklich Verbindungen außerhalb der Familie und in einer Studie, die ich gelesen habe, hieß es, dass manchmal die Menschen in der Familie, die Verbindungen können kompliziert sein, aber ja, es kann Freundschaft geben.
Es könnte aber auch Kritik, Erwartungen, unerfüllte Bedürfnisse oder Schuldgefühle geben, die uns insgesamt nicht wirklich mit den Vorteilen, die wir in Anspruch nehmen, weiterhelfen, und wiederum kann es sein, dass an einigen dieser Probleme im Kern gearbeitet wird.
Also gut, wir gehen jetzt zwei Folien durch, die uns Tipps zum Aufbau einer Freundschaft geben. Ich möchte, dass Sie darüber nachdenken, was für Sie da ist und was Sie aus diesem Webinar mitnehmen können, das Ihnen beim Aufbau von Freundschaften helfen wird.
Schauen Sie sich an, was der erste Schritt ist, das ist Selbsterkenntnis, stellen Sie fest, warum Sie nicht in Ihr soziales Leben investiert haben, was sind die Barrieren, was sind die Gründe, warum Sie an diesem Webinar teilnehmen und sich wirklich mehr soziale Kontakte in Ihrem Leben wünschen? nicht nur soziale Verbindungen, sondern tiefere Beziehungen.
Was hat Sie davon abgehalten? Risiko, hast du jemanden, der für dich da ist? Hoffentlich haben wir alle mindestens eine Person in unserem Leben, und ich stelle es mir irgendwie wie Ringe vor, als ob du in der Mitte des Kreises wärst und hoffentlich einen Ring hast, der ganz nah bei dir ist dass du am nächsten bist, ein Ehepartner oder Partner, ein bester Freund, jemand in deinem Leben, mit dem du wirklich über alles reden kannst, jetzt wäre es kein Urteil, sie wären für dich da und im Gegenzug wären sie für das Gleiche da, für das du da sein würdest ihnen.
Wenn du einen zusätzlichen Ring hast, der vielleicht Freunde ist, bist du da, sie sind da, aber es ist nicht ganz die Intimität, die du mit diesem inneren Ring verspürst. Vielleicht können Sie an die Menschen in Ihrer Familie denken, es ist kein Wunder, dass wir bei der Arbeit enge Freundschaften entwickeln, das sind wir tatsächlich – wenn Sie eine Führungskraft sind, so viele Stunden verbringen wir bei der Arbeit und außerhalb der Arbeit, mit denen wir auf jeden Fall viele Stunden verbringen Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten, und andere Bekannte befinden sich im äußersten Ring.
Ich arbeite wirklich daran, mache diese Ringe und ich bin zufrieden damit, wie diese Ringe in meinem Leben aussehen. Wo muss ich einige Verbesserungen vornehmen und dann einen Plan entwickeln, um wirklich an meinen Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten?
Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, überwachen Sie, wie viel Zeit ich rede, wie viel ich zuhöre und wie sehr ich für andere Menschen da bin, wie sehr lasse ich andere für mich da sein.
Denken Sie an die Kommunikationsfähigkeiten und die wirkliche emotionale Selbstregulierung, an enge Freundschaften, die wir sagen und tun können, Dinge, die uns zweifellos leid tun, weil wir Menschen sind und das passiert, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Menschen immer mit Respekt behandeln, dass Sie vertrauenswürdig sind, Sagen Sie, was Sie tun, tun Sie, was Sie sagen, Freundlichkeit, Respekt, ohne zu urteilen, das Beste aus ihnen herauszuholen, das ist es, was wir in Bezug auf Kommunikationsfähigkeiten wollen.
Denken Sie an Freunde, die möglicherweise gemeinsame Interessen haben. Wenn Sie übersehen haben, dass einige Leute über Probleme in Ihrem Netzwerk nachdenken, wenn Sie zufällig eine spirituelle Verbindung oder eine Glaubensgemeinschaft haben oder in Ihrer Großfamilie arbeiten, gibt es bei der Arbeit manchmal Affinitätsgruppen, Gruppen, in denen sich möglicherweise sogar Menschen mit ähnlichen Interessen befinden Durch die Arbeit gibt es einige Möglichkeiten, sich ehrenamtlich zu engagieren, das sind wunderbare Möglichkeiten, nach Möglichkeiten zu suchen, Kontakte zu knüpfen.
Wenn Sie sich, wie bereits erwähnt, ehrenamtlich engagieren, helfen Sie auf jeden Fall anderen, aber wenn Sie dies gemeinsam mit anderen Menschen tun, bauen Sie eine Bindung zu ihnen auf und die Vorteile kommen viel mehr auf Sie zurück.
Was ist mit Aktivitäten und Hobbys, die Sie vielleicht haben? Wenn einige von Ihnen sagen: Können Sie mich hören? Ich habe Ihnen gesagt, dass ich für all das keine Zeit habe. Ich verstehe, nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten Zeit. Man muss nicht viereinhalb Stunden Zeit haben, um 18 Runden Golf zu spielen, das ist ein zeitraubendes Hobby. Sie haben vielleicht 15 Minuten Zeit, um mit einem Freund spazieren zu gehen, aber es reicht schon, jemanden kennenzulernen, der Ihnen helfen kann.
Wie wäre es mit einem Kurs? Denken Sie über etwas nach, das Sie interessiert, treten Sie einem Club bei, der eine Sprache lernt, die ein Hobby sein könnte, an dem Sie interessiert sind, es könnte so etwas wie der United Way Day of Caring sein, und wenn Sie keine Zeit haben Wenn Sie sich regelmäßig ehrenamtlich engagieren möchten, wählen Sie einfach eine Aktivität aus, an der Sie teilnehmen können und die Sie mit anderen Menschen verbindet.
Wenn Sie sich in einer neuen Gegend befinden, suchen Sie nach Möglichkeiten, sich zu treffen. Ich weiß, dass es Apps gibt, die die Leute dafür nutzen, Kontakte knüpfen und Social-Media-Apps auf eine Weise nutzen, die Ihnen hilft, Freundschaften aufzubauen. Wir könnten hier einen Aufzählungspunkt haben zum Thema: Möchtest du Leute zum Online-Date treffen? Wie funktioniert das für dich?
Ich bin also schon seit langer, langer Zeit Ehe- und Familientherapeutin, mittlerweile seit mehr als 30 Jahren, und wenn ich mit einem Paar arbeite, frage ich immer, wie sie sich kennengelernt haben. Ich kann es Ihnen nicht sagen, ich wünschte, ich würde die Statistiken behalten Ich kann Ihnen sagen, die meisten Leute, mit denen ich jetzt in der Beratung treffe, haben sich online kennengelernt, und ich weiß, dass es online unzählige verschiedene Möglichkeiten gibt.
Und dann gibt es noch eine andere Gruppe von Leuten, die ich mag, oh! Meine Güte! Ich habe es versucht und es war ein totales Desaster, als würde ich nie versuchen, Leute online zu treffen.
Sie müssen über sich selbst oder Ihre Lebenserfahrung nachdenken und sicherstellen, dass Sie in Sicherheit sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ressourcen wie Apps auf eine Weise nutzen, die Ihnen hilft und Sie nicht dazu bringt, offen für etwas zu sein. Ich würde es emotionales Trauma nennen, ja , wählen Sie sorgfältig aus.
OK, wählen Sie gesunde Freundschaften, und manchmal funktionieren Beziehungen, die zunächst gesund funktionieren, am Ende nicht mehr gesund. Wenn Sie also lesen, würde ich Lesewarnungen hinzufügen, selbstbewusst kommunizieren und gesunde Grenzen einhalten. All diese Tipps tragen dazu bei, eine gesunde Freundschaft zu entwickeln.
Deshalb geht es auf unserer nächsten Folie weiter mit Tipps zum Aufbau von Freundschaften. Was ist mit Einladungen? Wie angenehm ist es für Sie, Einladungen auszusprechen oder Einladungen anzunehmen? Und ich weiß, dass es Leute in den sozialen Netzwerken gibt, die so tun, als wären sie immer bereit, wie zum Beispiel „Kommt, lasst uns zusammenkommen“, als wären sie Planer, sie seien instrumental, sie seien normalerweise ziemlich extrovertiert, sie schöpfen viel Energie aus der Gegenwart Menschen und sie schaffen Möglichkeiten, mit Menschen zusammen zu sein.
Es gibt andere Leute, von denen du möchtest, dass sie eher introvertiert sind, sie sagen, ich mag die Menschenmassen nicht wirklich, warum sollte ich zur Super-Bowl-Party gehen wollen, wenn 20 Leute da sind oder du dich wirklich für das Spiel interessierst? Mein Mann sagte, ich sei der Richtige, wir haben eine Super-Bowl-Party veranstaltet und eigentlich kamen alle, die wir eingeladen hatten, also waren 20 Leute da, und als alles vorbei war, konnte ich mir wohl kaum das Spiel ansehen, weil ich wirklich – Nun, ich sage nicht, dass es ein langweiliges Spiel ist, also ist es in Ordnung, es ist so, als würde man auswählen und auswählen.
Überlegen Sie, wie oft ich eine Einladung verlange, bei der es sich nicht unbedingt um eine Party mit 20 Personen handeln muss. Es könnte sein, dass wir heute Kaffee trinken gehen oder gemeinsam zu Mittag essen. Es gibt Leute, die Ihnen Einladungen aussprechen. Sie möchten aber nicht Nein sagen, denn was passiert, wenn Sie einmal, zwei- oder dreimal Nein sagen, irgendwann wird Ihnen jemand keine Einladungen mehr aussprechen.
Passen Sie also auf jeden Fall auf und beobachten Sie, wie das bei mir funktioniert. Es gibt die sozialen Medien. Sie beginnen, soziale Medien zu nutzen, um mit Freunden in Kontakt zu treten.
Mir wurde sogar bewusst, dass ich eine Ausbildung bei einer Videospielfirma machen darf und nicht viel über diese Videospiele weiß. Jetzt weiß ich mehr, weil ich dort war und sie mir einige Dinge beigebracht haben, ich war nicht bei der Videospielfirma Aber ich war mit jemandem zusammen, von dem ich erwähnte, dass ich in einem Callcenter bei einem Videospielunternehmen ein Stresstraining mache, und er sagte, Sie möchten Ihre Teilnehmer wirklich beeindrucken, ihnen sagen, dass Sie sich mit Twitch auskennen, Sie wissen ja, sagen Sie mir, was das ist , es ist eine Möglichkeit, während eines Videospiels soziale Kontakte zu knüpfen.
Twitch ist der Name, also ging ich zurück zur Videospielfirma, um über Stress zu sprechen, und als ich dort ankam, kamen einige der Leute jeden Monat, also kenne ich sie und sie kennen mich und ich sagte „Hey!“ Ich habe etwas erfahren. Seid ihr bereit, ihr werdet alle wirklich beeindruckt sein, dass ich das Wort nicht richtig verstanden habe.
Ich habe ihnen gesagt, dass ich über Tweth Bescheid weiß, und sie sind auf Tweth umgestiegen, meinst du Tweet? Ich denke wirklich, nein, ich kenne mich mit Tweeter und Twittern aus. Ich habe gesagt, es ist die Art und Weise, wie man während eines Videospiels mit Leuten in Kontakt tritt. Sie gehen auf Twitch, blamieren Sie sich nicht OK, lernen Sie von dem alten Mädchen, das in Bezug auf soziale Medien und die Art und Weise, wie wir uns vernetzen, alles durcheinander gebracht hat.
Finden Sie Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen, aber stellen Sie sicher, dass dies, wie ich bereits erwähnt habe, nicht Ihre einzigen Verbindungen sind. Wenn wir Menschen von Angesicht zu Angesicht treffen, entsteht eine andere Energie. So wie ich Twitch verstehe, denke ich, dass man Menschen sogar sehen kann, genau wie mit FaceTime in Skype, was ein bisschen besser ist, als nur elektronisch ihre Stimme zu hören oder die Worte zu sehen, die sie einem senden. Aber denken Sie daran, wann immer möglich eine möglichst verbindliche Verbindung herzustellen
Wie wäre es, wenn Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen würden? Ihr EAP, Sie alle haben EAP-Vorteile, sonst würden Sie nicht an diesem Anruf teilnehmen und dem Webinar zuhören. Als ich Barrieren erwähnte, wenn Sie hinsehen und glauben, glaube ich alles, ich weiß, dass ich es möchte, aber ich habe Schwierigkeiten, damit anzufangen, EAP kann Ihnen helfen.
Wenn Sie den Koffer identifiziert haben, den Sie möglicherweise mit sich herumschleppen, oder einen Koffer, sogar eine Reisetasche, oder soziale Ängste, Ängste oder Vertrauensschwierigkeiten, kann Ihnen alles dabei helfen, herauszufinden, warum und eine andere Denkweise über sich selbst zu entwickeln dein Leben. Positive Psychologie gibt es nicht. Ich würde sagen, ich komme schon seit langem, aber es baut das Handelsleben in nahezu allen Bereichen auf.
Positive Psychologie hat also damit zu tun, wie wir mit uns selbst reden, was unser Glaubenssystem ist und wie wir darüber nachdenken. Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, über Ihre Fähigkeit, Freunde zu finden und diese Beziehungen zu pflegen, hilft Ihren Freunden. Ein Freund zu sein macht den Unterschied.
Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst über Nöte, Schwierigkeiten, Herausforderungen und Hindernisse in Ihrem Leben sprechen, woran wir glauben, und wie wir mit uns selbst sprechen, wenn es schwierig wird, macht den entscheidenden Unterschied in unserer Fähigkeit, weiterzumachen, weiterzumachen. Dies hängt direkt mit der psychologischen Belastbarkeit zusammen, über die ich zu Beginn des Webinars gesprochen habe.
Lassen Sie uns also ein Beispiel hören, wie Sie positive Psychologie nutzen, wie Sie mit sich selbst sprechen und wie sich dies auf Ihre Fähigkeit auswirkt, Freunde zu finden und zu halten. Wenn in deinem Kopf der Gedanke „nein“ ist, das bin einfach nicht ich, ich bin ein Einzelgänger, ich kann keine Kontakte knüpfen und keine Freunde finden, das bin nicht ich. Wenn ich es versuche, bin ich unbeholfen. Es funktioniert nicht. Mir geht es gut ohne Freunde. Wenn das Ihre Meinung ist, wie wahrscheinlich ist es, dass Sie noch andere Dinge üben, über die wir sprechen? Es passiert nicht.
OK, wenn Sie diesen Gedanken im Kopf haben, wissen Sie, welches Webinar mich wirklich zum Nachdenken gebracht hat. Ich habe einen Bereich identifiziert. Ich werde mich jede Woche an jemanden wenden und versuchen, zusammenzukommen, um entweder die bereits entwickelte Beziehung zu pflegen oder zu versuchen, eine Freundschaft mit dieser Person und in seinen Worten auf der Folie aufzubauen. Und wenn ich dabei bleibe, übe und konzentriert bleibe, werde ich besser darin, Kontakte zu knüpfen und Freunde zu finden.
Gibt es nicht einen Unterschied in der Energie und der Bereitschaft, der Motivation der Person, je nachdem, was in ihrem Kopf vorgeht? Wir können unsere Gefühle nicht ändern. Wenn eine Person nervös, ängstlich oder ein wenig ängstlich ist, können wir das Sagen Sie nicht einfach: „Okay, lassen Sie dieses Gefühl und diese Emotionen los, kommen Sie damit klar, schaffen Sie einfach etwas Traktion.“
Was wir tun können, ist zu beobachten, woran ich denke, was ich mir selbst sage und was ich tue, und die Gefühle werden folgen, und oft hat mir kürzlich jemand gesagt, wissen Sie was, wir haben so lange gespielt, bis Sie es geschafft haben . Ich denke, wir müssen so tun, als ob du es fühlst. Ja, das kann im Hinblick auf die Entwicklung einer Freundschaft hilfreich sein.
Welche Möglichkeiten gibt es also, die Freundschaft zu verbessern und aufrechtzuerhalten? Sie wissen schon, diese Art von Selbstbewusstsein und Engagement. Sie dürfen nicht ständig mit dem Autopiloten arbeiten. Du hast die Messlatte höher gelegt und es geht mir gut. Ich setze mich dafür ein, bestehende Freundschaften zu pflegen. Wie mache ich das?
Vielleicht denkst du darüber nach, was Ralph Waldo Emerson gesagt hat: „Der einzige Weg, Freunde zu haben, ist, ein Freund zu sein“, aber du fragst dich, wie ich ein besserer Freund sein kann? Wenn Sie wissen, dass jemand etwas Schwieriges durchmacht, denken Sie sicher an ihn, aber stellen Sie sicher, dass Sie ihn wissen lassen, dass Sie an ihn denken. In diesem Fall kann eine kurze Textnachricht für sie durchaus eine Unterstützung und Ermutigung sein.
Vielleicht erreichen Sie mich per E-Mail oder Telefon. Können Sie sich vorstellen, tatsächlich anzurufen und eine SMS zu senden oder jemand anderen anzurufen, mit dem ich sprechen möchte, um bei ihm zu sein? Seien Sie ein guter Zuhörer, wir haben zwei Ohren und einen Mund, wir sollten doppelt so viel zuhören, wie wir reden, und herausfinden, was im Leben Ihrer Freunde vor sich geht. Passen Sie auf, denken Sie daran, guten Augenkontakt zu verwenden, persönliche Interaktion, 55 Prozent der Massage sind Körpersprache, 38 Prozent der Tonfall und nur sieben Prozent die Worte.
Seien Sie also sehr aufmerksam. Stellen Sie sicher, dass Sie eine offene Körperhaltung haben, dass Sie zuhören, dass Sie sie ermutigen, weiter zu reden, dass Sie darüber nachdenken, was Stephen Covey sagt, und dass Sie die Fünf haben: Versuchen Sie zuerst zu verstehen und dann verstanden zu werden, was die Grundlagen einer starken Freundschaft sind.
Wenn Freunde Details teilen und ich weiß, dass es manchmal schwierig ist, sich daran zu erinnern, muss ich mir mentale Notizen und manchmal sogar physische Notizen machen. In unserem mittleren Alter, wo viele meiner Freunde medizinische Dinge durchmachen müssen. Machen Sie sich also eine Notiz, damit Sie noch einmal nachschauen können, wenn Sie wissen, dass einige große Ergebnisse erzielt werden. Sie wurden operiert und in Ihrem Leben ist etwas los, und auch hier trifft es möglicherweise nicht zu, je nachdem, wo Sie sich befinden, aber schauen Sie bei den Leuten nach.
Vermeiden Sie unrealistisch hohe Erwartungen. Wenn Sie denken, weil Sie jemanden kennen und sich um ihn kümmern, ob er weiß, was Sie wollen oder was Sie brauchen, oder wenn er zufällig jemand ist, den Sie lieben, und er ein Gedankenleser sein sollte, funktioniert das nicht.
Wir müssen uns darüber im Klaren sein, was wir brauchen, und wenn uns jemand im Stich gelassen hat und es nicht getan hat, auch wenn er es absichtlich getan hat, müssen wir darüber reden. Wir müssen um Vergebung bitten und beim Verzeihen keine Annahmen treffen, keine voreiligen Schlussfolgerungen ziehen, nichts davon ist gut für Beziehungen.
Fangen Sie an, atmen Sie tief ein, geben Sie der Person eine Pause, besprechen Sie es mit ihr, reagieren Sie nicht impulsiv und sagen und tun Sie nicht Dinge, die wir bereuen, atmen Sie tief ein und wählen Sie Ihre Reaktion aus, das alles hilft wirklich.
Konzentrieren Sie sich auf die positiven Seiten Ihres Freundes, denken Sie, wir seien nur Menschen, wir haben alle Stärken, wir haben alle Bereiche, in denen wir uns verbessern müssen. Denken Sie darüber nach, was er mitbringt, was ihn wirklich zu einem guten Freund macht, und lassen Sie es lieber bleiben Konzentriere dich darauf, was du über sie denkst, sonst vertrau mir, du wirst keinen guten Freund haben.
Wer wirklich gut für jede einzelne Negativ-, Korrektur- oder Verhaltensänderungsanfrage ist, sollte sich für Positives einsetzen, was in allen Beziehungen funktioniert. Ich habe es gelernt, als ich Elternunterricht gab, und es funktioniert auch in Freundschaften: Konzentrieren Sie sich auf vier positive Aspekte, sagen Sie den Leuten „Danke“, sagen Sie ihnen, dass Sie ihre Bemühungen zur Verbesserung anerkennen oder dass sie für Sie da waren, was auch immer es ist. Versuchen Sie, das viermal so oft zu tun, wie wir negativ wären.
Zeigen Sie Wertschätzung, seien Sie unterstützend, das ist in der Vierergruppe, das sind vier positive Dinge, also dankt er Ihnen, denken Sie es nicht nur, sondern sagen Sie es und wofür sind Sie besonders dankbar.
Denken Sie an Menschen, die in Ihrem Leben etwas anderes bewirkt haben. Vielleicht lassen Sie sie tatsächlich wissen, dass ich so wunderbar bin – Sie schreiben ihnen einen Brief oder sprechen mit ihnen und erzählen ihm, wie sie Ihr Leben verändert haben. Vielleicht haben sie keine Ahnung, dass das bei der Arbeit oder außerhalb der Arbeit sein kann .
Geben Sie den Menschen Raum, wenn sie ihn brauchen, und ich weiß, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Ansichten darüber haben, wie viel Raum die Person braucht, insbesondere wenn es Konflikte in Beziehungen gibt. Wir möchten nicht so viel Platz einnehmen, dass wir nie wieder darüber diskutieren können, was das Problem war, denn es sollte uns darum gehen, besser zu werden und nicht darum, die gleichen alten Dinge zu wiederholen.
Aber ja, gib den Leuten Raum und eine Pause, würde ich hinzufügen. Haben Sie Spaß, lachen Sie, genießen Sie einander, das ist ein Baustein der Freundschaft. Denken Sie an die Menschen, die Ihnen in Ihrem Leben am nächsten stehen. Ich garantiere Ihnen, Sie haben einige lustige Zeiten und einige lachende Zeiten mit ihnen erlebt.
Es hat so viele Vorteile, Menschen in unserem Leben zu haben, die uns am Herzen liegen – ihre Fähigkeit, für uns da zu sein, und unsere Fähigkeit, für sie da zu sein, diese Einbahnstraße, die alle Aspekte unserer Gesundheit, unserer körperlichen Gesundheit, unserer Gesundheit verbessert Psychische Gesundheit, es baut die Belastbarkeit auf, über die wir gesprochen haben, es erhöht unsere Bewältigungsfähigkeiten, hilft uns, effektiver mit Stress umzugehen, wirklich die Wäscheliste, von der ich viel ausgeben könnte. Ich weiß, ich werde mehr darüber reden, wie gut Freundschaften für uns sind.
Und wieder muss man erkennen, wo die Herausforderungen liegen, sicherstellen, dass man offen für neue Freundschaften ist und gleichzeitig bestehende Freundschaften pflegen und pflegen. Seien Sie offen, wie wir bereits erwähnt haben, mit Menschen, die anders sind und eine vielfältige Gruppe haben Freunde zu haben ist eine große Bereicherung für unser Leben. Wir lernen etwas über andere und lernen dabei mehr über uns selbst.
Wie bei jeder Beziehung brauchen Freundschaften nicht nur Zeit, um sich zu entwickeln, sondern sie brauchen auch die nötige Zeit, um sie zu pflegen, damit sie am Leben bleiben. Pflegen Sie Ihre Freundschaft, machen Sie Beziehungen zu einer Priorität, kommunizieren Sie regelmäßig mit Ihren Freunden, seien Sie da, wenn es schwierig wird, und lassen Sie sie für Sie da sein und lassen Sie sie dann wissen, wie sehr Sie sie schätzen.
Der Quadrant, der mit dem Nachdenken über unser Leben und die Dinge einhergeht, die wir danach begreifen, wie wichtig und dringend sie sind, ist der Aufbau von Freundschaften, keine Notrufaktivität, aber unglaublich wichtig in unserem Leben, ebenso wie die Arbeit an der eigenen Gesundheit und der Aufbau von Beziehungen .
Wir müssen dort Zeit investieren, und was ich wirklich als Gesamtkonzept nutzen möchte, ist das Beziehungsbankkonto. Ich möchte, dass Sie an die Menschen um Sie herum denken, die Sie als Freunde betrachten würden, und wenn das Bankkonto der Beziehung positiv ist, gibt es viel Vertrauen, es gibt viel Verbindung, da ist viel positive Energie da.
Wenn es in dieser Beziehung Konflikte oder schwere Zeiten gegeben hat, ist vielleicht etwas äußerst Verletzendes oder Leidvolles passiert, vielleicht wurde nicht um Entschuldigung gebeten oder Vergebung nicht gewährt und da ist einfach nur ein Schaden entstanden, dann wäre die Beziehung weit, weit im Minus, es ist einfach so Bankkonto.
Je mehr positive Videos, desto besser, je mehr rote Zahlen, desto schwieriger ist es. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, wie es mit Freundschaften funktioniert, mit dem Beziehungsbankkonto. Du kannst etwas Gutes für jemanden tun, der dein Freund ist, und du denkst, hey, das ist eine große Einzahlung auf das Bankkonto unserer Freundschaftsbeziehung, sie werden das wirklich zu schätzen wissen und es geht weit nach oben in den grünen Bereich, weil ich das gesagt oder getan habe.
Der verdrahtete Teil des Bankkontos, sodass der Wert der Einzahlung nicht von der Person bestimmt wird, die die Einzahlung vornimmt. Der Wert der Kaution wird vom Empfänger bestimmt, wie rückständig diese ist.
Denken Sie also darüber nach, ob Sie jemandem bei der Arbeit helfen und denken, dass es für ihn wirklich eine große Sache ist und dass es vielleicht nicht der Fall ist. Probieren Sie es aus und stellen Sie sicher, dass Sie einen Mehrwert schaffen, wenn Sie jemand anderem helfen. Stellen Sie auf der anderen Seite sicher, dass Sie mit anderen klar kommunizieren, was Ihre Bedürfnisse sind, damit sich diese Beziehungsbankkonten positiv entwickeln.
Wenn es nun nahe Null liegt und wieder etwas passiert, was passiert, wenn das Beziehungsbankkonto fast im Minus ist, interpretieren wir die Dinge sehr negativ. Auch wenn es nicht negativ gemeint war, wird es als negativ wahrgenommen, und zwar auf die gleiche Weise, dass der Empfänger die Höhe der Abhebung bestimmt und nicht die Person, die die Abhebung vorgenommen hat. Das ist also nur ein Denkrahmen, der uns meiner Meinung nach hilft, wenn wir über Beziehungen in unserem Leben nachdenken.
Okay, werfen wir einen Blick auf die Vorteile von EAP, damit es nichts gibt, was zu klein oder zu groß ist. EAP ist da, um Ihnen zu helfen, wie ich in diesem Webinar erwähnt habe. Wenn Sie möchten, dass ein Coach Ihnen beim Aufbau von Freundschaften in Ihrem Leben hilft, oder wenn Sie ein Muster erkennen, das für Sie nicht gut funktioniert, kann EAP Ihnen dabei helfen, in jeder Beziehung am Arbeitsplatz, außerhalb der Arbeit, in der Elternschaft, bei Paarkonflikten oder Ähnlichem .
Planen Sie etwas Positives in Ihrem Leben, Ihrer Ehe oder der Geburt Ihres Kindes. EAP kann hilfreich sein. Verhaltensbedingte gesundheitliche Probleme, Depressionen, Angstzustände, Sucht, Trauer, Verlust – all das, was Sie möglicherweise von Leistungen im Berufsleben erhalten, die unter anderem die Überweisung von Kindern und älteren Menschen umfassen, hängt von dem EAP-Paket ab, das Ihr Unternehmen gewählt hat. Möglicherweise erhalten Sie finanzielle und rechtliche Unterstützung , Beratung kostenlos möglich.
Da Sie bei einem Webinar wie diesem aus mehreren Unternehmen kommen, müssen Sie nur auf Ihre Personalabteilung achten. Vorteile und Ihre Unternehmensvorteile, um mehr über Ihre EAP-Vorteile zu erfahren.
Generell ist EAP rund um die Uhr verfügbar. Sie erhalten eine gebührenfreie Nummer und eine eigene Website. EAP ist vertraulich. Es gibt keine Zuzahlung, keine Kosten für Sie. Der Vorteil erstreckt sich somit auf Sie und Ihre berechtigten Familienmitglieder und ist ein großartiges, oft auch gut gehütetes Geheimnis.
Bei EAP geht es darum, Probleme zu lösen und den Menschen schnell dabei zu helfen, sich besser zu fühlen, was auch immer sie mit sich bringen. Wir möchten, dass es den Menschen so schnell wie möglich besser geht.