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Interviewer: Willkommen zum heutigen Webinar „Angst verhindern und reduzieren“. Wir sind sehr glücklich, Dr. Samantha O'Connell als Moderatorin zu haben. Dr. O'Connell erwarb ihren Doktortitel in klinischer Psychologie an der Suffolk University und arbeitet derzeit als Psychologin in vielen verschiedenen Funktionen. Sie führt neuropsychologische und Persönlichkeitstests am Integrierten Zentrum für kindliche Entwicklung durch, wo sie auch eine Abteilung für Sportpsychologie und Leistung leitet.
Dr. O'Connell ist Chefpsychologin bei Aspire Health Alliance, wo sie das Mitarbeiterhilfsprogramm leitet und als ambulante Therapeutin und Beraterin für Unternehmen, Familien, Paare und Einzelpersonen über die gesamte Entwicklungsspanne hinweg arbeitet. Und jetzt, Dr. O'Connell, übergebe ich es Ihnen.
O'Connell: Vielen Dank. Hallo zusammen. Ich freue mich wirklich, dass Sie sich die Zeit nehmen, über das Thema der Vorbeugung und Reduzierung von Angstzuständen zu sprechen, denn als Menschen haben wir eine gewisse Beziehung zu Angstzuständen. Allerdings wird es unterschiedlich aussehen, je nachdem, wer Sie sind und welche Lebenserfahrungen Sie haben.
Während wir heute reden, möchte ich, dass Sie alle darüber nachdenken, dass Angst etwas sein könnte, auf das wir eigentlich wirklich, wirklich nicht verzichten wollen. Für Menschen, die unter Angststörungen leiden oder ein Familienmitglied haben, das unter Angststörungen leidet, mag das verrückt erscheinen. Aber als ich neulich mit einem Kunden arbeitete, sagte er etwas wirklich Tiefgründiges. Und das, was er sagte, war: „Weißt du was? „Angst verleiht den Dingen Bedeutung“, und das fand in vielerlei Hinsicht großen Anklang. Dieser junge Mann hatte mit vielen Depressionen zu kämpfen, die es ihm nicht erlaubten, wirklich genug Motivation zu verspüren, um viele Dinge in seinem Leben zu tun, und er ertappte sich dabei, dass er dachte: „Meine Güte, wenn ich nur ein bisschen Angst haben könnte, oder?“ Jetzt."
Und auch wenn das wild erscheinen mag, ist die Vorstellung, dass Angst den Dingen Bedeutung verleiht, durchaus wahr. Wir möchten niemals ohne Angst sein. Es schützt uns. Wenn wir also über Angst sprechen, wollte ich einfach darüber nachdenken – das ist keine schlechte Sache. Wenn mir tatsächlich jemand sagen würde, dass er eine Angst-Ektomie durchführen könnte, wäre ich völlig dagegen, weil es nicht sicher wäre.
Also reden wir über unsere biologischen Bedürfnisse. Wir reden über Ängste und dann darüber, okay, wann ist Angst eigentlich etwas, das wir behandeln müssen, oder wann brauchen wir Hilfe? Diese D-Wörter werden wir noch oft hören.
Bevor ich jedoch in diesem Webinar überhaupt weitermache, möchte ich, dass Sie sich alle aufwärmen, indem Sie über etwas anderes nachdenken. Wenn jeder eine Minute über Alarme nachdenken sollte, über verschiedene Arten von Alarmen. Was wissen wir also? Wir wissen – vielleicht denken einige von Ihnen über Wecker nach, vielleicht denken Sie über eine Autoalarmanlage oder vielleicht sogar über einen Rauchmelder nach. Wenn Sie also über diese Alarme nachdenken, möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, was uns diese Alarme sagen. Im Grunde übermitteln sie uns eine Botschaft. Sie gaben uns die Nachricht, etwas zu tun. Es kann sein, dass man aufsteht oder sich bewegt, vielleicht besteht eine Gefahr, es brennt. Es sagt uns nur – diese Alarme sagen uns, dass wir etwas tun müssen. Okay. Denken wir nun über diese Alarme nach. Denken Sie darüber nach, ob einer von Ihnen – und ich bin mir sicher, dass Sie ihn schon einmal hatten – die Erfahrung gemacht hat, dass einer dieser Alarme – Wecker, Feuermelder oder Rauchmelder – ausgelöst wurde, obwohl es eigentlich keinen Leckerbissen gab. Ich bin mir also sicher, dass Sie das getan haben. Vielleicht klingelt Ihr Wecker beispielsweise an einem Samstag und das ist für Sie kein Arbeitstag. Denken Sie also nur an den Alarmton. Klingt es anders, wenn es ein Samstag ist? Sagen: „Hey, Dr. O'Connell, Sie müssen nicht aufstehen. Geh wieder schlafen. Gönnen Sie sich noch ein paar Ruheminuten“, und nein, das hört sich überhaupt nicht so an. Es heißt: „Piep, piep, piep, piep, piep.“ Also, was machen wir? Wir schauen uns um und sagen: „Mein Gott, es ist Samstag. Ich habe vergessen, das auszuschalten. In Ordnung.
Und denken Sie vielleicht auch an einen Rauchmelder. Vielleicht kochst du. Vielleicht haben Sie es einfach etwas zu lange im Ofen gelassen und der Rauchmelder wird alarmiert. Klingt es anders, wenn es eigentlich keine Gefahr darstellt? Steht da in einem schönen, sanften Ton: „Nehmen Sie den Truthahn einfach aus dem Ofen, weil er nur ein bisschen geraucht hat“? Nein. Die Warnungen werden erhöht. Der Alarm ist super, super laut. Genau wie bei Kindern bei einer Feuerwehrübung in der Schule. Es hört sich genauso an, aber wir wissen, dass tatsächlich keine Gefahr besteht.
Nun möchte ich, dass Sie eine Minute über die Angst nachdenken. Eine Angst ist der Wecker unseres Körpers. Manchmal möchten wir natürlich die Batterien herausnehmen. Die Angst nicht spüren. Aber wir müssen wirklich wissen, dass Angst der Alarm ist, den wir bekommen, wenn es in unserem Körper Empfindungen gibt, die uns sagen, dass wir etwas tun müssen. Daher möchten wir uns natürlich nicht einer Angst-Ektomie unterziehen, denn wir brauchen diese Botschaften, um uns Bedeutung zu geben, wenn wir etwas tun oder nicht tun. Aber denken wir auch daran, dass die Verkabelung, genau wie einige unserer Rauchmelder, etwas empfindlich ist. Zumindest ist das meine Geschichte und ich bleibe dabei, dass einige von uns Verkabelungen in unserem Körpersystem haben, wo die Verkabelungen empfindlich sind. Und so klingelt vielleicht dieser Alarm und gibt uns die Botschaft, dass etwas wichtig ist, obwohl es vielleicht gar nicht so wichtig ist, wie der Alarm unseres Körpers uns sagt.
Wenn wir also über Angst sprechen, sprechen wir darüber, dass es sich bei dem Alarm sicherlich nicht um einen Ton wie bei einem Wecker oder einem Feueralarm handelt, sondern um ein Alarmsignal. Dinge wie Ihre Herzfrequenz und Ihre Atmung. Wenn wir also über Angst sprechen, sprechen wir über die notwendigen Dinge, die wir brauchen, die notwendigen Zeichen, die wir brauchen, um den Dingen Bedeutung zu geben, aber wir sprechen über angstbasierte Störungen. Dann werden wir über Angst sprechen, die sich tatsächlich auf unser Leben auswirkt, weil die Verkabelung so empfindlich ist, dass sie uns daran hindert, das zu tun, was wir wirklich tun müssen, da sie unsere Aufmerksamkeit lenkt.
Lassen Sie uns also darüber sprechen, worüber wir in diesem Webinar insgesamt sprechen. Wir werden Angst etwas genauer definieren und dann werde ich auch über sechs grundlegende Arten von Angststörungen sprechen. Und dann werden wir ein wenig über die Ursachen und Risikofaktoren für die Entwicklung einer Angststörung sprechen. Denken Sie daran, dass wir alle Angst haben und Angst brauchen, aber eine angstbasierte Störung liegt dann vor, wenn sie eine Störung und Unterbrechung in unserem Leben verursacht und uns von Dingen abhält, die wir tun müssen. Und dann, was mir am besten gefällt, werden wir über Behandlungsmöglichkeiten für Angststörungen sprechen, was bei diesem Thema wirklich hoffnungsvoll ist, denn Angst ist eines der am häufigsten behandelten psychischen Probleme, die wir haben, und das wissen wir wirklich, wirklich, wirklich Es klappt. Daher ist es immer eine Freude, über einige Dinge sprechen zu können, von denen wir wissen, dass sie jemandem Erleichterung verschaffen und gleichzeitig Sicherheit bieten können. Und schließlich sprechen wir über einige Präventions- und Reduzierungsstrategien. Wenn Sie eine Angststörung haben oder jemand, den Sie lieben, darunter leidet.
Also gut, ich definiere Angst. Nun, wie Sie auf der Folie sehen, ist es eine Reaktion. Angst und ihre grundlegendste Definition ist also diese Reaktion. Und es ist eine Reaktion auf eine reale oder eingebildete Bedrohung. Ein Alarm, wie wir ihn besprochen haben, hat vielleicht einen Ton, einen Ton oder ein Licht. Nun, in unserem Inneren ist es eine Reaktion. All diese Symptome, über die wir sprechen können, die Veränderungen unseres Atems, der Herzfrequenz, alle möglichen Dinge, Gefühle im Magen, allgemeine Gefühle von Unbehagen oder Angst, im Grunde sind all das Teil einer Kampfflucht Reaktion. Das ist Angst. Es ist Stress. Es ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Bedrohungen, und die häufigsten Reaktionen sind Kampf-Flucht-Einfrieren. Das ist es, was Ihr Körper tut, wenn er Angst verspürt: Entweder Sie kämpfen. Flucht bedeutet, wegzulaufen oder zu versuchen, ihr zu entkommen und dann einzufrieren. Das ist – Sie können sich vorstellen, wie – manche Tiere stellen sich tot, und das ist tatsächlich ein biologischer Anpassungsprozess für manche Tiere, um in der Wildnis zu überleben.
Unsere Reaktionen, die sich an Kampf, Flucht, Weglaufen, Ausweichen oder Erstarren orientieren, sind Teil unserer Angstreaktion. Natürlich sehen sie bei verschiedenen Menschen unterschiedlich aus und wenn wir darüber sprechen, wird es verschiedene Arten von angstbasierten Störungen geben. Aber sie alle sind eine Reaktion auf eine reale oder eingebildete Bedrohung.
Also komme ich zurück zum Punkt. Wenn wir nicht ohne Angst sein wollen, weil wir sie brauchen, wenn die Bedrohung real ist. Wir brauchen Dinge, die wichtig sind, damit wir ihnen Aufmerksamkeit schenken. Aber wenn es eine eingebildete Bedrohung oder eine Angst gibt, die uns dazu bringt, zu reagieren, etwas zu vermeiden oder etwas zu tun, das in unserem Leben nicht anpassungsfähig ist, dann fangen wir an, uns auf etwas einzulassen, wo wir könnten – wir können mehr darüber lernen, damit Wir können unterschiedlich reagieren. Aber im Grunde ist es mit diesem dritten Punkt eine normale Reaktion auf Gefahr, Bedrohung oder extremen Stress.
Das ist also genau das, was wir wissen. Angst ist keine schlechte Sache. Doch was verursacht Angststörungen? Es ist also wiederum das D-Wort „Störung“, das bedeutet, dass Angst unser Leben in einer Weise beeinflusst hat, dass sie nicht nur für uns funktioniert.
Vielleicht fühlen wir uns einfach innerlich völlig zerrissen vor Sorge. Wir werden über etwas sprechen, das sich auf unseren Appetit, unsere Lebensaktivitäten, unseren Schlaf und unseren (00:10:14) Konsum von Substanzen auswirken könnte. All diese Dinge können passieren. Warum könnte es so weit kommen? Nun, zunächst die Genetik, die Familiengeschichte.
An dieser Stelle danken Sie also Ihren Eltern, Ihren Vorfahren und denen vor ihnen für Ihre blauen Augen, Ihre dunkle Haut, Ihre großen Füße und Ihre Angst. Viele Dinge, von denen wir wissen, dass sie genetisch vererbt werden, und Angst ist eine davon, bei der die Wahrscheinlichkeit viel höher ist – wenn ein Kind Angst hat, ist es durchaus üblich, dass ein Elternteil Angst hat, und Angst entsteht durch eine genetische Veranlagung.
Abhängig von Ihrer Kultur und der Art und Weise, wie Sie Symptome innerhalb Ihrer Familie, Ihrer Kultur und Ihrem eigenen Leben zum Ausdruck bringen, kann das wiederum anders aussehen, aber wir wissen, dass Dinge durch die Genetik übertragen werden können. Angst ist eine davon. Es handelt sich tatsächlich um eine der am häufigsten übertragbaren Erkrankungen, und wir wissen nur, dass ängstliche Eltern dazu neigen, ängstlichere Kinder zu haben. Natürlich ist es kein Eins-zu-eins-Verhältnis. Es gibt viele ängstliche Eltern, die freiwillige Kinder haben, ohne sich Sorgen machen zu müssen, und umgekehrt.
Und so werden wir über andere Dinge reden. Es gibt noch andere Dinge auf dieser Liste, wie Lebensereignisse, Persönlichkeit, Biochemie. Sagen Sie einfach, dass es eine pauschale Aussage gibt: „Wenn Sie Angst haben, muss das genetisch bedingt sein“, das ist absolut nicht korrekt. Aber manchmal denken manche Menschen: „Meine Güte, ich habe all diese Ängste und sie passen nicht zu meinem Leben.“ Es entspricht nicht meinen Lebenserfahrungen. Und doch spüre ich es die ganze Zeit. Dieser Wecker klingelt ständig oder viel öfter, als ich es gerne hätte, und er passt nicht zu meinem Leben. Ich bin sicher. Mir geht es gut." Und so betrachten wir in solchen Fällen manchmal generationsübergreifend genetisch übertragene Ängste.
Und es gibt einige psychologische Denkweisen, die nicht nur in unseren Neuronen liegen könnten, sondern auch genetisch übertragen werden könnten. Dinge, die unsere Vorfahren durchgemacht haben und die wir gewissermaßen in unserer DNA tragen. Und es gibt derzeit ziemlich interessante epigenetische Studien, aber das würde den Rahmen dieser Präsentation sprengen. Aber es ist wahr, es ist da draußen.
Also, Biochemie, das ist – wir sind alle unterschiedlich aufgebaut. Wir alle haben unterschiedliche Chemikalien, fließen in unterschiedlichen Mengen durch unseren Körper und unsere Biologie ist unterschiedlich. Einige Dinge, die zum Beispiel damit zusammenhängen könnten, dass man sich ängstlicher fühlt, könnten jemand sein, der – ich weiß nicht, meine neuropsychologische Testintelligenz (00:12:56) hat. Und wenn jemand eine Spaltung hat zwischen – sagen wir, er ist verbaler oder er ist sprachlicher Intelligenz und er ist nonverbaler Intelligenz – kann das dazu führen, dass er sich wirklich angespannt fühlt, als sei die Welt unvorhersehbar, weil manche Dinge wirklich schwierig und schwierig sind doch andere sind es im Vergleich einfach nicht? Das kann tatsächlich dazu führen, dass jemand mehr Angst verspürt, weil er nicht genau sagen kann, warum er sich angespannt fühlt. Nun, die Antwort könnte, wenn wir genauer hinschauen, darin liegen, dass sie nicht wissen, was sie erwartet. Wann wird die Welt hart?
Ohne ein gutes Verständnis der eigenen Biochemie – oder ohne ein gutes Verständnis dafür, warum eine Person ängstlich sein könnte – kann es also nicht sein, dass ihr etwas Schlimmes passiert ist oder dass sie genetisch übertragene Ängste in sich trägt, vielleicht sogar Seien Sie Teil ihrer eigenen Chemie.
Es gibt auch Persönlichkeit. Menschen werden mit unterschiedlichen Temperamenten geboren. Manche geraten vielleicht einfach schneller in Stress, so wie wir über meinen Rauchmelder in meiner Küche gesprochen haben, vielleicht ist die Verkabelung zu empfindlich. Und bei manchen Menschen ist die Verkabelung einfach empfindlicher. Sie sind einfach viel eher nervös als andere. Möglicherweise haben Sie auch von der Typ-A-Persönlichkeit gehört. Es ist die Art von Persönlichkeitsmerkmal, über die oft gesprochen wird und die normalerweise damit in Verbindung gebracht wird, dass jemand aufgeregter ist, nehme ich an, oder einfach wirklich – sie nennen die Person möglicherweise zwanghaft oder zwanghaft und sagen mir wirklich nur, dass es einen Teil dieser Person gibt, der wirklich arbeitet, wirklich hart und hat das Gefühl, dass es sein muss. Es gibt also einfach verschiedene Arten von Persönlichkeitsmerkmalen, die mit mehr Ängsten zu korrelieren scheinen, und zwar so sehr, dass es zu Störungen kommen kann.
Man sieht es also auch bei der leichten Erziehung. Also die Art und Weise, wie ein Mensch erzogen wurde. Viele haben vielleicht gedacht, als ich sagte: „Ängstliche Eltern haben möglicherweise eher ängstliche Kinder.“ Nun, liegt das an Ihrer Chemie oder liegt es daran, dass Eltern einem Kind beibringen, sich vor Dingen zu fürchten oder vorsichtig zu sein?
Vielleicht hat die Lebensgeschichte dieser Eltern sie gelehrt, dass sie auf der Hut sein müssen, sonst wären sie in Gefahr. Und gibt es eine Möglichkeit, dies unseren Kindern und den Menschen um uns herum einfach durch unser Beispiel zu vermitteln? Es kann also sein, dass Erziehung und bloßes Modellieren dazu führen können, dass jemand ein unterschiedliches Maß an Angst hat. Und die Behandlungen sind manchmal etwas anders. Wenn wir versuchen, nur auf biologischer Grundlage darüber nachzudenken, oder ist dies eine Art und Weise, wie Sie über Dinge denken? Die Wahrheit ist, dass es wirklich schwierig sein kann, sie zu entwirren. Deshalb gibt es eine Vielzahl an Behandlungsmöglichkeiten.
Aber abgesehen vom letzten Punkt dort, Lebensereignisse, können in unserem Leben Dinge passieren, die absolut zu Angst und Stressreaktionen führen. Wir sprechen über posttraumatische Stressreaktionen und akute Stressreaktionen. Dinge passieren und wir werden wirklich ängstlich. Lange nachdem die Gefahr vorüber ist. Dies kann sich in unserem Körper, in unserer Neurochemie, in unserem Geist und in der Art und Weise, wie wir denken, dass die Welt unvorhersehbar und unsicher ist, festhalten, was natürlich zu ganz normalen Reaktionen auf schreckliche Dinge führt. Und wenn es ungeordnet wird oder wenn man es als Angststörung bezeichnen könnte, dann bleibt es einfach viel länger in Ihrem System, als es eigentlich nötig wäre. Wo diese Verkabelung über einen langen Zeitraum empfindlich geblieben ist, auch wenn keine Gefahr besteht, wo sie sich auf Ihr Leben auswirkt und dazu führt, dass Sie Dinge nicht tun oder Dinge tun, um diese Spannung im Inneren abzubauen.
Zum letzten Punkt des Themas Substanzkonsum, im Zusammenhang mit Angststörungen, wollte ich nur darauf hinweisen, dass Substanzen natürlich zu Angstzuständen führen können. Viele Menschen haben eine Substanz genommen, die ich nicht mag, und das löst in mir ein tiefes Gefühl aus. Es machte mich sicher ängstlicher. Aber die Wahrheit ist, was wir wirklich über Substanzkonsum und Angststörungen wissen, ist, dass es wahrscheinlicher ist, dass dem Substanzkonsum eine Angststörung zugrunde liegt. Meiner Erfahrung nach und der Großteil der Literatur legt dies nahe, ist es also nicht unbedingt so, dass Substanzkonsum Angststörungen verursacht. Obwohl es möglich ist. Es ist jedoch viel wahrscheinlicher, dass Angststörungen zu Substanzkonsum führen. Und ich sage das, denn wenn wir zu diesem Anfang zurückkehren: „Was ist Angst?“, dann ist es eine Kampf-Flucht-Einfrieren-Reaktion. Und Flucht, das heißt weggehen, Substanzen meiden, kann sicherlich die emotionale Erfahrung einer Person verändern, indem sie sie betäubt oder einer Person erlaubt, in ihren Gedanken wegzugehen.
Deshalb wollte ich das nur klarstellen, denn oft konsumiert ein Teil eines Menschen Substanzen, und bis dieser Teil einer Person glaubt, dass er ohne sie sicher sein kann – und auch das kann allen widersprechen Logischerweise kann es sein, dass eine Person weiterhin dem Risiko ausgesetzt ist, Substanzen zu konsumieren.
Was sind also die Arten von Angststörungen? Es gibt viele davon und wenn Sie hier nachsehen, sind sechs davon aufgelistet. Sechs der wirklich häufigsten bzw. am häufigsten vorkommenden Erkrankungen – das sind die Störungen, von denen Sie vielleicht schon mehr gehört haben. Und so die erste: Generalisierte Angststörung. Nun, das ist tatsächlich eines der häufigsten, und es ist ein bisschen das, wonach es sich anhört. Es gibt diese Angstreaktion bei vielen Dingen. Es ist nicht nur eine Sache. Es hängt nicht nur mit einer Erfahrung zusammen. Es kann sein, dass eine Person einfach das Gefühl hat, dass sie sich ständig über eine Reihe von Dingen Sorgen macht. Wir werden etwas mehr darüber sprechen, wenn wir uns auf der nächsten Folie darauf konzentrieren.
Es gibt aber auch eine Panikstörung, die sich von der Angst unterscheidet. Die Gedanken, die mit Angst einhergehen. Der Unterschied zwischen einer Panikstörung und einer Angststörung besteht tatsächlich darin, dass es sich bei einer angstbasierten Störung, wie Sie auf dieser Folie sehen werden, um spezifische Phobien oder soziale Ängste handelt. Bei bestimmten Arten von Angst gibt es drei Teile der Angst. Es ist das, was Sie auf Ihrem Körper spüren, worüber wir gesprochen haben, Herzrasen, all diese Alarmzeichen, die Sie in Ihrem Körper spüren, und es ist auch das, woran wir denken: „Meine Güte. Ich kann nicht von meiner Mutter weg sein“ oder „Ich werde nicht in Sicherheit sein“, eine spezifische Phobie, „Ich kann nicht in den Aufzug gehen, sonst werde ich sterben.“ Ich kann keine X-Linien ertragen –“ wir könnten über bestimmte Phobien sprechen. Es gibt einen Gedanken.
Also, drei Teile der Angst: was Sie denken, was Sie tun, wie Sie sich fühlen. Der entscheidende Teil ist, dass wir es vermeiden. Wir versuchen zu fliehen. Wir kämpfen, fliehen oder erstarren. Aber bei einer Panikstörung ist es tatsächlich so, dass eine Person kognitiv in ihrem Kopf und in ihren Gedanken keine Ahnung hat, wovor sie Angst hat.
Bei jemandem können plötzlich solche Symptome auftreten: Alarm in seinem Körper, Herzrasen, Schwindelgefühle, das Gefühl, ohnmächtig zu werden, der Drang zu rennen, der Drang zu fliehen, aber es gibt nichts vor ihm, was in unseren Gedanken würde diese Reaktion hervorrufen. Eine Panikstörung kann also schwierig sein und die Behandlung ist tatsächlich etwas anders, weil es keinen Gedanken an eine bestimmte Sache gibt, vor der wir Angst haben. Was passiert, ist, dass die Gefühle im Körper zuerst zu kommen scheinen und dann kann es sein, dass eine Person buchstäblich das Gefühl hat, einen Herzinfarkt zu haben oder dass etwas nicht stimmt, weil sich nichts vor ihr befindet, was zu dieser Reaktion führen würde.
Und so landen Menschen, die eine Panikattacke haben, oft in der Notaufnahme, weil es nichts gibt, woran man das anpingen könnte, da vor mir kein Aufzug war, keine Rede zu halten war und keine Mutter da war weg sein, aber dann reagiert mein Körper. Es wäre vergleichbar mit einem Rauchmelder, der ohne Rauch auslöst, oder mit einem Feuermelder, der losgeht oder sucht und fragt: „Was ist das für ein Grund?“ Mit mir muss medizinisch etwas nicht stimmen.“
Eine Panikstörung ist also eigentlich eine andere Art von Angst, bei der eine Person Angst vor ihren körperbedingten Symptomen hat. Wenn ihr Herz zu rasen beginnt, bringt das die Angst oder den Gedanken hervor: „Da stimmt etwas nicht.“ Ich werde sterben. Ich muss hier raus. Ich muss rennen“, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Das ist also etwas anderes, und bei den Behandlungen würde es darum gehen, eine Person vielleicht tatsächlich diesen körperbasierten Gefühlen in einer nicht bedrohlichen Situation auszusetzen, um zu zeigen: „Okay, es geht dir gut.“ Du wirst nicht sterben.“ Es ist auch eine Aufklärung darüber, was genau im Körper passiert.
Aber die dritte Kugel dort, Zwangsstörung, die Sie vielleicht hören, ist der Punkt, an dem jemand in seinem Leben Störungen aufgrund sich wiederholender, zwanghafter Gedanken hat, die nicht kongruent sind. Sie stimmen nicht mit der Persönlichkeit der Person überein. Sie haben möglicherweise die Obsession, dass sie jemandem weh tun oder dass sie etwas Schlimmes tun werden, was sie aber nicht tun würden, oder Obsessionen über Sauberkeit oder Keime, oder bestimmte Buchstaben, Farben oder Zahlen, oder dass sie einen Spaziergang machen müssen gewissermaßen den Bürgersteig hinunter. Diese Art von Zwangsgedanken, die wirklich viel Platz im Kopf einer Person einnehmen und sich auf die Konzentration bei der Ausführung von Dingen auswirken, kann bei manchen Dingen sehr, sehr lange dauern, besonders wenn damit Zwänge einhergehen.
Nun, um eine Zwangsstörung zu haben, braucht man eigentlich nur die Obsessionen oder die Zwänge, obwohl viele Menschen beides haben, aber wenn es die Zwänge gibt, gibt es diese Impulse, etwas zu tun, das logisch vielleicht keinen Sinn ergibt, aber man verspürt den Drang, es zu tun Es. Und wenn Sie es tun, fühlt es sich besser an, sodass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es immer und immer wieder tun, viel größer ist.
Es gibt also eine ganze Reihe von Unterkategorien der Zwangsstörung, aber es handelt sich um eine Art Diagnose, die auf Angstzuständen basiert, und um sie zu bekommen, müssen chronische, anhaltende, unkontrollierbare Gedanken sein, die Ihnen immer wieder in den Sinn kommen und die Sie nicht wollen Sie zu. Wir alle haben Zeiten, in denen uns bestimmte Dinge nicht aus dem Kopf gehen, und auch hier ist es eine Botschaft, dass wir sie vielleicht verarbeiten müssen, vielleicht müssen wir sie verarbeiten, vielleicht müssen wir etwas dagegen tun und Das tun wir oft, wissen Sie? Es kann sich um ein Familienmitglied, einen Job oder eine Beziehung handeln, und wir können den Gedanken nicht aus dem Kopf bekommen. Nun, das ist keine Zwangsstörung. Das ist ziemlich typisch menschliches Verhalten, aber wenn es sich um eine Zwangsstörung handelt, dann wieder, wenn einem diese Gedanken in den Sinn kommen, wenn sie wirklich keinem offensichtlichen Zweck dienen und man sie nicht aus dem Kopf bekommen kann, und es ist nicht nur das Baby-Shark-Lied und so etwas. Es ist einfach so, dass es Ihr Leben durcheinander bringt und Sie versuchen, die Gedanken zu vertreiben oder den Zwängen nicht nachkommen zu müssen, aber mit der Zeit wird das sogar noch schlimmer. Das ist also eine andere Art von Angststörung.
Und dann, wie ich bereits auf bestimmte Phobien hingewiesen habe, sind sie tatsächlich seltener als wir denken. Wenn eine Person extreme Angst vor etwas hat, entspricht der Schaden in Wirklichkeit nicht der Angst. Aber um eine echte Phobie zu haben, muss es in Ihrem Leben eine Störung geben, die sich tatsächlich auf Ihr Leben auswirkt. Es liegt in den Diagnosekriterien. Nur wenige mögen Höhen vielleicht nicht. Auch hier sind Ängste und Höhen die biologische, innere Reaktion der Natur, die sagt: „Es würde wehtun, wenn du von hier herunterfällst“, oder der Aufenthalt an geschlossenen Orten ist in gewisser Weise möglicherweise nicht sicher. Wir haben gelernt, dass sie nicht sicher sein konnten. Aber bei einer spezifischen Phobie hat man diese starke Angst vor etwas, das nicht wirklich zur Situation passt. Es ist hartnäckig. Es dauert länger und das Leben der Person wird beeinträchtigt.
Vielleicht kann jemand einen Job nicht annehmen, weil er über eine bestimmte Brücke fahren muss, oder jemand verbringt aus Angst vor einer Brücke übermäßig viel Zeit damit, andere Wege zu gehen, so dass sich das wirklich auf seinen Tag auswirkt Auch wenn sie wirklich, wirklich etwas tun wollen und müssen, was damit zu tun hat, in einen Aufzug zu gehen oder in der Nähe von Insekten zu sein, oder was auch immer die Phobie sein mag, und das ist eine Menge. Die Person kann es wirklich nicht tun, oder kann es zumindest nicht Machen Sie es ohne nennenswerten Stress. Das wäre also eine spezifische Phobie. Es hängt wirklich nur mit etwas zusammen. Und oft kommen Menschen an ihnen vorbei, weil sie Arbeit in der Nähe finden und sich nicht in der Nähe von Insekten, Flugzeugen, Aufzügen oder was auch immer aufhalten, vor dem sie eine Angst haben.
Wir werden auf der nächsten Folie etwas mehr über soziale Angst, also allgemeine Angst, sprechen, aber soziale Angst bedeutet, dass eine Person große Angst davor hat, Dinge zu tun, vielleicht vor anderen Menschen. Aber in Wirklichkeit gibt es diesen Teil des Denkens, bei dem man sich Sorgen macht, dass man sie immer als minderwertig ansieht oder nicht in der Lage sein wird, die Dinge auch zu tun, oder dass man Angst davor hat, gedemütigt oder in Verlegenheit gebracht zu werden, so sehr, dass es vielleicht jemand kann. Ich komme nicht zur Arbeit, kann nicht zur Schule. Es sind nicht nur soziale Sorgen. Die meisten Menschen mögen es nicht, auf unterschiedliche Weise in Verlegenheit gebracht zu werden, aber es wird zu einer Störung, weil es aufgrund der Angst, negativ bewertet zu werden, eine echte Störung im Leben eines Menschen darstellt. Daher vermeidet eine Person mit sozialer Angststörung oft viele Dinge, aber Sie wissen das vielleicht nicht wirklich, weil sie Ihnen nicht alle Gedanken mitteilen, die in ihrem Kopf vorgehen.
Und dann, der letzte Punkt hier, die posttraumatische Belastungsstörung. Nun ja, diese Diagnose stammt ursprünglich aus der Zeit, in der Veteranen aus dem Krieg zurückkamen, vielleicht haben Sie von „Granatenschock“ gehört, aber was wir wissen, ist, dass die posttraumatische Belastungsstörung jetzt auftritt mit vielen anderen Dingen verbunden, die nichts mit Krieg zu tun haben. Traumatischer Stress ist nur einer davon. Um die Kriterien zu erfüllen, muss es grundsätzlich eines davon geben. Das ist Ihnen also passiert, entweder ein reales oder ein bedrohliches Ereignis, bei dem Sie starke Angst verspürten, und jetzt gibt es hier eine Menge Grauzone, weil es sich um eine starke Angst um Ihr körperliches Wohlbefinden handeln kann, von der Sie eigentlich dachten, dass Sie es tun würden Sterben, wo man fast gestorben wäre, aber es kann auch eine intensive Demütigung oder Scham oder eine Verletzung sein, alles Mögliche, aber man muss das Ereignis erlebt haben, man muss eine große Angstreaktion erlebt haben, und dann, wenn das so ist Es ist etwas passiert, das spüren wir alle, aber es könnte länger dauern.
Wenn es länger als einen Monat, länger als drei Monate, anhält und eine Person möglicherweise hypervigilant bleibt, z. B. nervös ist und Auslösern aus dem Weg geht, fühlen sich die Dinge ängstlich, obwohl an ihr, jemandem, der viel in der Nähe ist, nichts Gefährliches ist von Schüssen. Ich habe vor Kurzem mit einem jungen Mann gesprochen, der unter posttraumatischem Stress litt, weil er auf der Straße war und einige seiner Freunde erschossen wurden, und jetzt lösen das Knallen von Popcorn und die Feuerwerkskörper bei ihm tatsächlich eine echte Panikreaktion aus, weil es ihn daran erinnert kann ihn direkt zu diesen schrecklichen Ereignissen zurückbringen.
Posttraumatischer Stress muss also wiederum erhebliche Belastungen und Störungen verursachen. Normalerweise gibt es Rückblenden und Träume und wiederum diese Kampf-Flucht-Reaktion, bei der eine Person schnell wütend oder leichtsinnig wird, eine Person schnell wegläuft oder ausweicht oder sogar erstarrt, wie Sie vielleicht gehört haben Das Wort Dissoziation bedeutet, dass eine Person in der Realität einfach nicht präsent ist und oft dann, wenn sie ausgelöst wird und sich irgendwie außerhalb ihres Körpers befindet und sich an diesen intensiven Angstzustand erinnert.
Das sind also einige Arten von Angststörungen, und auch hier ist die generalisierte Angststörung eine der häufigsten, und deshalb möchte ich noch ein paar Momente damit verbringen, mir nur einige der Symptome anzusehen. Ich habe bereits darauf hingewiesen, dass Angst aus drei Teilen besteht. Es kommt darauf an, was Sie denken, was Sie in Ihrem Körper fühlen und was Sie dann tun. Wenn Sie also über eine generalisierte Angststörung nachdenken, werfen wir einen Blick auf einige der emotionalen Auswirkungen. Eine Person hat unkontrollierbare, ständige Sorgen.
Es sind also nicht nur die Sorgen hier und da um ihren Job, ihre Kinder, ihre Gesundheit, ihre Partner, ihre Haustiere, was auch immer. Es ist eine unkontrollierbare und ständige Sorge, die man nicht einfach beiseite legen kann. Es ist dort. Es fährt den Bus. Anhaltende Angst- und Nervositätsgefühle. Auch hier ist es hartnäckig, es kommt also häufig vor, auch wenn die Situation nicht wirklich furchteinflößend ist und manche Menschen übermäßiges oder unkontrollierbares Weinen verspüren. Einige Verhaltenszusammenhänge der generalisierten Angststörung oder GAD, wie das Akronym lautet, führen dazu, dass Menschen Konzentrationsschwierigkeiten bemerken. Und ja, Ihr Geist wird in neun Millionen Richtungen gelenkt.
Es kann wie ein Aufmerksamkeitsdefizit aussehen, aber es ist Angst. Ihr geistiger Raum wird von Sorgen in Anspruch genommen, daher fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren. Eine weitere Verhaltensänderung besteht darin, Situationen zu vermeiden, die Ihnen Angst machen. Wenn es sich also um eine Phobie handelt, meiden Sie das, was Sie phobisch macht. Wenn es sich um soziale Ängste handelt, können Sie soziale Situationen meiden. Da die Sorgengedanken bei einer generalisierten Angststörung jedoch breit gefächert sind, können sie sich auf Sorgen über das Wetter, die Gesundheit, Beziehungen, die Gedanken anderer über Sie und alles Mögliche erstrecken.
Es ist schwer, auf diese Weise zu leben, weil die Kampf-Flucht-Reaktion, die Vermeidung, die natürliche Reaktion des Körpers ist, wenn die Dinge unangenehm sind. Aber wenn einem so viele Dinge andauernd Angst oder Nervosität bereiten, ist es wirklich schwer zu leben, wenn man viele Situationen vermeiden muss. Und wenn Sie an dieses letzte Verhaltenssymptom hier denken, Unruhe oder Müdigkeit, nun ja, wenn ein Teil Ihres Körpers auf Hochtouren und nervös ist, falls jemand schon einmal in einer Situation war, in der er eine Zeit lang Angst verspürte Sobald Ihr Körper zwischen dem Sympathikus und dem Parasympathikus wechselt, arbeiten Sie innerlich hart. Es kann anstrengend sein.
Als würde man stundenlang inbrünstig auf der Stelle treten, so könnte sich das innere System anfühlen, wenn man sich Sorgen macht und sich Sorgen macht, das Herz schnell schlägt und der Geist rast. Es kann eine echte körperliche Belastung für den Körper sein. Es ist keine Überraschung, dass ein großer Zusammenhang zwischen körperlichen Symptomen und Angstzuständen besteht, insbesondere bei generalisierten Angststörungen. Zu den körperlichen Symptomen gehören Magenbeschwerden, Muskelkater, Schlafprobleme, Schwierigkeiten beim Einschlafen, Aufwachen, es gibt einfach viele körperliche Symptome, denn wie der Alarm, über den wir zuerst gesprochen haben, ist der Feueralarm genauso laut, wenn es sich um eine Brandschutzübung handelt im Vergleich zu einem echten echten Feueralarm in Ihrem Körper; Der Alarm ertönt, als wäre es das Original. Und wenn es viel los ist, dann denkt Ihr Körper, dass es ein echtes Problem ist.
Selbst wenn Sie verstehen, dass es keine wirkliche Bedrohung gibt, weil Ihr Körper sie spürt, dann macht sie sie auf Ihren Körper wahr. Und so ist es wiederum keine Überraschung, warum es einen großen Zusammenhang zwischen der Tatsache gibt, dass sogar ein Teil des Immunsystems stärker gefährdet ist, wenn viel Stress herrscht. Lassen Sie uns das also ein wenig aufschlüsseln: Normale Sorge, oder? Wir brauchen es. Niemand kann eine Angstektomie im Vergleich zu einer generalisierten Angststörung haben. Lassen Sie uns dies hier anhand einiger Beispiele aufschlüsseln. Also eine normale Sorge. Ihre Sorgen beeinträchtigen Ihre täglichen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten nicht wirklich.
Vielleicht passiert es hier und da, normal. Aber bei einer generalisierten Angststörung machen Sie sich große Sorgen und beeinträchtigen Ihren Job, Ihre Aktivitäten oder Ihr soziales Leben. Im Großen und Ganzen und nicht nur hier oder da, können Sie bei normalen Sorgen Ihre Sorgen kontrollieren. Man kann es in eine Schublade stecken, es aufteilen, man kann sagen „Jetzt nicht, ich komme später darauf zurück“ oder „Ich kann wenigstens meinen Lebensaktivitäten nachgehen, Eltern, zu meinem Job gehen, gehen zu.“ Schule, aber ich kann meine Sorgen kontrollieren.“ Und bei einer generalisierten Angststörung fühlt es sich an, als würde sie einen kontrollieren.
Ihr besorgter Teil ist derjenige, der den Bus fährt. Ihr logisches Gehirn passt vielleicht mitten im Bus, Sie sitzen vielleicht mit Ihrem abenteuerlustigen Gehirn hinten im Bus, aber wenn Sie GAD haben, haben Sie das Gefühl, dass Sie sich Sorgen machen, als wäre es derjenige, der den Bus fährt, und Sie haben das Gefühl, dass Sie keine haben Kontrolle darüber. Bei normaler Sorge sind Ihre Sorgen zwar unangenehm, bereiten Ihnen aber keine nennenswerte Belastung. Aber auch bei einer generalisierten Angststörung sind sie äußerst beunruhigend und belastend. Bei normalen Sorgen kann es sich um eine bestimmte, kleine Anzahl realistischer Sorgen handeln, über die wir uns aus einem bestimmten Grund Sorgen machen. Aber bei einer generalisierten Angststörung kann man sich über alles Mögliche Sorgen machen und immer mit dem Schlimmsten rechnen.
Bei normalen Sorgen sind die Anfälle der Besorgnis nur von kurzer Dauer, bei einer generalisierten Angststörung hingegen machen Sie sich per Definition mindestens sechs Monate lang fast täglich Sorgen. Also gut, ich hoffe, das bringt ein wenig Klarheit darüber, dass selbst wenn Sie normale Sorgen haben, das nicht bedeutet, dass es Dinge gibt, bei denen Sie keine Unterstützung haben oder die Sie ändern könnten, aber bei einer generalisierten Angststörung ist das der Fall zu einer echten Krankheit wird, die sich auf Ihren Körper und Ihr Leben auswirkt. Was können wir also tun, um Ängsten vorzubeugen und sie zu reduzieren? Es gibt wirklich eine ganze Menge. Schon die Teilnahme an einem Webinar wie diesem, bei dem Sie ein wenig über das Zusammenspiel unserer Gedanken, unserer Gefühle oder Reaktionen und des bloßen Wissens erfahren. Deshalb ermutige ich Sie alle, auch nur eine Minute darüber nachzudenken: „Okay, was sind meine Belastungen?“.
Sie können ganz, ganz anders sein als die Person neben mir. Und manchmal haben sie möglicherweise keine Logik, sie könnten einfach genetisch auf Sie übertragen werden. Aber was sind Ihre Belastungen und was löst Ihre Ängste aus? Wenn man also darüber Bescheid weiß und es verfolgt, kann man die Angst tatsächlich reduzieren, indem man einfach darauf achtet und nicht versucht, es einfach unter den Teppich zu schieben oder es zu vermeiden. Vermeidung ist die häufigste Ursache für Unwohlsein. Ich habe es schon oft gesagt, weil es einfach normal ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas unangenehm ist, ist es normal, dass Sie es vermeiden möchten. Wie vermeidet man Dinge? Wie reagieren oder bewältigen Sie Stress? Wie schafft man es, dass das verschwindet? Isolieren Sie mehr? Nehmen Sie vielleicht eine Substanz oder trinken Sie etwas mehr, als Sie für nötig halten? Es ist wirklich wichtig, den Zusammenhang zwischen Angst und Verhalten zu bestimmen.
Denn sobald wir wissen, was unsere Barrieren sind oder wie unser Körper und Geist das Beste tun, was sie können, um Ihrer inneren Welt zu helfen, wird dieser Alarm etwas weniger laut. Wenn wir zunächst nur so darüber nachdenken, dass wir unser Bestes tun, um uns besser zu fühlen, dann haben wir ein bisschen mehr Mitgefühl und können uns fragen: „Okay, gibt es andere Möglichkeiten, die uns vielleicht gelingen könnten?“ um unsere Widerstandsfähigkeit zu erhöhen?“ Wissen Sie, wir wollen wissen, was hier vor sich geht. Einige Erkrankungen können sich anfühlen, wie zum Beispiel Herzrasen und alles Mögliche. Es kann also auf jeden Fall ein guter erster Schritt sein, Ihren Arzt aufzusuchen, um andere Erkrankungen auszuschließen, aber manche Leute denken vielleicht: „Ah, alles wurde ausgeschlossen, aber ich fühle mich immer noch nicht richtig“, das ist Angst.
Das Fehlen von Informationen, die darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt, ist nicht immer der Fall, natürlich können Ärzte Dinge übersehen. Aber Angst kann bei Ihnen das Gefühl hervorrufen: „Obwohl ich weiß, dass alles in Ordnung ist, habe ich das Gefühl, dass es so ist, also könnte es sein, dass ich mich deswegen behandeln lassen muss.“ Ich ermutige Sie also wirklich, auf Ihre eigenen Reaktionen zu hören und Gespräche über sich selbst zu führen. Führen Sie Gespräche mit sich selbst über die Frage: „Gibt es auch Grenzen, die ich jetzt setzen muss?“ Wissen Sie, vielleicht haben wir die Idee, dass wir für die Menschen immer weiter tun müssen, und wir haben Angst, dass sie uns nicht mögen, dass sie den Job nicht machen, wir nicht – was auch immer es sein mag.
Aber wenn wir weiterhin sozusagen auf der Stelle treten, werden wir niemandem etwas nützen. Wenn ich also in der Lage bin, einige Grenzen dafür zu setzen, was gut und was gut genug ist, was ist die Grenze, die ich meiner Arbeit und einer Reihe von Aktivitäten setzen könnte, ebenso wie die Beträge, die ich gebe? Denn am Ende, wenn Wenn wir das nicht beachten, können wir mit Ängsten überlastet werden, und zwar so sehr, dass es zu Unordnung kommen kann, selbst wenn wir auch die besten Absichten haben. Es gibt also Dinge wie die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung. Dies hier natürlich, wenn ich für jedes Mal, wenn ich einen Kunden sagen hörte: „Sie haben mir gesagt, ich solle nur auf die positive Seite schauen“, einen Cent bekäme, denn Ihre Gedanken sind vielleicht dazu in der Lage, aber Ihr Körper hat es wirklich schwer Ich glaube das, weil sich der Alarm genauso anfühlt und anhört.
Also noch einmal: Etwas Selbstmitgefühl in einem Teil von Ihnen führt zu einer positiven Einstellung, ein Teil von Ihnen jedoch nicht. Lassen Sie uns etwas mehr darüber herausfinden, was wirklich hilfreich sein könnte. Und wieder könnte es darum gehen, Ihren Frieden ein wenig zu schützen. Wenn Sie „Nein“ sagen, um Ihren Frieden zu wahren, könnte das dazu führen, dass Sie sich viel weniger wahrscheinlich fühlen, dass Sie ausgebrannt sind, medizinische Probleme haben oder was auch immer. Daher können Techniken zur Stressreduzierung je nach Ihrer eigenen Biochemie sehr unterschiedlich sein. Einige Leute, die Sie kennen, sagen Yoga, andere sagen vielleicht, dass Laufen oder Boxen oder wenn ich in Schwung bin, mich beruhigt.
Was auch immer Ihren Stress reduziert, Sie wissen, was Ihren Stress reduziert. Denken Sie auch daran, dass einige Dinge wie Drogen oder Alkohol das Stressgefühl im Moment reduzieren können, Sie aber oft dazu veranlassen, zu Beginn tatsächlich ein höheres Maß an Grundangst zu verspüren. Einer der wichtigsten Punkte ist also, dass es sich im Moment zwar gut anfühlt, mehr zu vermeiden, aber es verstärkt das Verhalten, sodass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es tun müssen, viel größer ist. Daher kann es sehr hilfreich sein, über Techniken zur Stressreduzierung nachzudenken, die im Laufe der Zeit wirklich gut für Ihren Geist und Ihren Körper sind. Abgesehen von einem gesunden Lebensstil gibt es also noch einige andere Dinge, wissen Sie, um Hilfe bitten, eine Selbsthilfegruppe finden, Zeit mit positiven Menschen verbringen, die einem Spaß machen. Weißt du, bei dieser vierten Kugel fühlt sich ein Teil von dir wirklich mit Dingen beschäftigt, die du nicht kontrollieren kannst, aber du versuchst, dir bewusst zu machen: „Okay, was ist mein Kontrolleimer und was ist das am Kontrolleimer?“
Die Wahrheit ist, dass es nur einen Moment gibt, den Sie kontrollieren können, und zwar genau diesen Moment. Sie können die Vergangenheit nicht kontrollieren, obwohl einige von uns so viel Zeit damit verbringen, sich über die Vergangenheit Sorgen zu machen.
Sie können die Zukunft nicht kontrollieren, obwohl sich viele von uns weiterhin große Sorgen machen. Das Einzige, was wir buchstäblich kontrollieren können, ist dieser Moment, und manchmal kann diese Perspektive einfach ein bisschen Frieden bringen.
Angenommen, Sie befinden sich inmitten von Unordnung und Angst. In Ordnung. Wenn Sie also dieses Webinar gehört haben, wissen Sie es bereits. Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Ich habe mir viele verschiedene Arten von Angststörungen angehört und möchte Sie wirklich ermutigen, ein kluger Verbraucher zu sein und zu wissen, dass es verschiedene Interventionen gibt, die für verschiedene Dinge helfen. Verschiedene Medikamente können Chemikalien behandeln, die beispielsweise mit zwanghaften Arten von Stress verbunden sind, die sich von anderen Arten von Ängsten unterscheiden können.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies der richtige Weg ist, sprechen Sie mit einem Arzt, aber es gibt auch Möglichkeiten, das, was darunter liegt, zu heilen. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Therapie, die der Person zunächst dabei hilft, die Beziehung zwischen dem, was sie denkt, wie sie fühlt und wie sie handelt, zu verstehen. Im verhaltensbezogenen Teil geht es darum, ein bisschen mehr darüber zu lernen, wie Vermeidung, die Kampf-Flucht-Reaktion, auch wenn es eine normale Reaktion ist, die einem hilft, sich im Moment besser zu fühlen, es Dinge gibt, die wir wahrscheinlich dauerhaft tun. Und es gibt verschiedene Arten von Entspannungstechniken und Behandlungen.
Eine meiner Lieblingsarten der Psychotherapie ist tatsächlich die sogenannte „Innere Familiensysteme“. Es geht darum, unser gesamtes System so zu verstehen, dass es Teile hat, als ob es verschiedene Menschen in uns gäbe und ein Teil sich vielleicht ängstlich fühlt, während ein anderer Teil vielleicht sagt, es sei verrückt, so zu denken, und bei der Therapie geht es darum, eine Beziehung zu den verschiedenen Teilen, einschließlich der Ängstlichen, aufzubauen Eines, und sobald Sie das getan haben, können Sie darum bitten, es zu entschärfen, und ich habe gerade einige großartige Ergebnisse dabei gesehen, wie man einer Person hilft, das, was darunter liegt, tatsächlich zu heilen, sodass es sich nicht einfach weiterhin in einer anderen Form manifestiert oder die Person es möglicherweise nicht braucht ein Medikament länger einzunehmen als hilfreich ist.
Es gibt also viele verschiedene Arten von Interventionen. Ich ermutige Sie, sich darüber zu informieren und mit sachkundigen Anbietern zu sprechen. Es gibt vieles im Internet, das nicht hilfreich ist. Daher sollten Sie (00:42:19) auf jeden Fall auf die Hilfe eines sachkundigen Anbieters zurückgreifen, wenn Sie Optionen erkunden. Bitte beachten Sie, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene eine Angststörung entwickeln können. Sie variieren von Person zu Person und von Kultur zu Kultur innerhalb der Familien. Zu den Symptomen können Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafprobleme gehören. Allein das Erlernen von Strategien zum Umgang mit Angstzuständen kann Zeit in Anspruch nehmen und daher frustrierend sein. Sie möchten sozusagen – viele von uns suchen nach dieser magischen Pille oder magischen Technik. Aber wie bei vielen Dingen muss man die Muskeln zur Angstreduzierung aufbauen, also üben. Selbst wenn Sie sich also besser fühlen, müssen Sie diese Techniken und Lebensstiländerungen wirklich berücksichtigen. Sie sind wie andere psychische Störungen gut behandelbare Erkrankungen und zu den verschiedenen Optionen gehören verschiedene Arten von Therapien, IFS, CBT, Entspannungstechniken und Medikamente.
Während Sie sich dieses Webinar anhören, haben Sie vielleicht gedacht: „Weißt du was? Vielleicht sollte ich wegen meiner Angst oder der Angst eines Familienmitglieds jemanden kontaktieren.“ Und Sie haben ein EAP, ein Mitarbeitersystemprogramm, das bei diesen Dingen helfen kann. Es ist kostenlos und vertraulich. Die nächste Folie zeigt, wie Sie wissen, rund um die Uhr kostenlos, absolut vertraulich und rund um die Uhr realisierbar. Wenn ich jedoch noch einmal auf die Folie zurückgreife, können sie sicherlich bei angstbedingten Problemen helfen, aber es gibt auch andere Dinge wie die Planung von Lebensereignissen, den Umgang mit Depressionen und die Stärkung von Beziehungen. Also, ich winke sozusagen – es ist nur eine Ermutigung, Ihr EAP zu verwenden, weil es wirklich großartig kostenlos ist und ich diesen vertraulichen Teil nicht mehr betonen kann. Niemand muss es wirklich erfahren, Sie können Ihre Privatsphäre für sich und Ihre Familienmitglieder wahren. Aber ich ermutige Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, was Sie brauchen, über Ihren Stress und Ihre Ängste nachzudenken, und wenn irgendetwas in diesem Webinar Sie glauben lässt, dass Sie wahrscheinlich mehr Erleichterung bekommen könnten, ermutige ich Sie, sich an Ihr EAP zu wenden und dies auch weiterhin zu tun Denken Sie darüber nach, wie Sie diese kleinen Änderungen vornehmen können, die Ihnen mehr Frieden in Ihrem Leben verschaffen könnten.
Also vielen Dank fürs Zuhören und gute Besserung.
Interviewer: Vielen Dank, Dr. O'Connell, für die Weitergabe dieser wichtigen und aufschlussreichen Informationen und vielen Dank an alle, die am heutigen Webinar teilnehmen konnten. Wie Dr. O'Connell erwähnte, ist Ihr EAP der vertrauliche Beratungsdienst, der Ihnen dabei hilft, Ihre Ziele bei der Arbeit und in Ihrem Privatleben zu erreichen. Das EAP besteht aus lizenzierten professionellen Beratern, mit denen Sie als Ihr persönlicher Berater zusammenarbeiten, um Lösungen für eine Vielzahl von Herausforderungen zu finden, mit denen Sie möglicherweise in Ihrem Leben konfrontiert sind. Wenn Sie weitere Fragen zu Angstzuständen oder anderen herausfordernden Situationen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Beacon Health Options und das Assistenzprogramm abspielen.
Nochmals vielen Dank an alle und einen wunderschönen Tag.