Zusammenfassung
- Nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Nachdenken, Fühlen, Schreien und Weinen.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und hegen Sie keine Scham- oder Schuldgefühle.
Egal wie sehr unsere Kultur Scheidungen akzeptiert, eine Trennung ist nie ohne Schmerz. Dieser Schmerz kann sehr stark sein, wenn ein Partner mehr in die Ehe investiert hat als der andere. Viele Menschen kommen fälschlicherweise zu dem Schluss, dass Scheidungen nicht wirklich schmerzhaft sind, weil sie so häufig vorkommen. Wenn also aufgrund einer Scheidung oder einer Trennung Gefühle wie Schock, Verrat, Trauer, Schuld und Wut auftreten, können diese zu viel sein. Gleichzeitig bietet unsere Gesellschaft nur wenige Möglichkeiten, diesen großen Verlust zu betrauern.
Warum ist eine Scheidung so schmerzhaft? Der Schmerz hängt zum Teil damit zusammen, dass die Erwartungen an die Ehe (Engagement, Treue und Exklusivität) sehr hoch sind. Mit anderen Worten: Wenn sich zwei Menschen zu einer Ehe entschließen, stimmen sie zu, dass ihre Beziehung etwas Besonderes ist und über alle anderen Beziehungen gestellt wird. Dies erfordert viel Vertrauen und gemeinsame Opfer. Wenn dieses Vertrauen missbraucht wird, können die Wunden sehr tief sein. Ohne die richtige Pflege können diese Wunden verheerend sein.
Phasen der Trauer
Untersuchungen zeigen, dass Menschen bei einer Scheidung, aus welchen Gründen auch immer, vorhersehbare Phasen der Trauer durchlaufen:
Schock und Fassungslosigkeit: Unser natürliches Abwehrsystem funktioniert wie ein Tempomat, der verhindert, dass uns die Emotionen überwältigen. Dieser emotionale Tempomat ermöglicht es uns, in einem Nebel der Verleugnung zu funktionieren. Tatsächlich sagen viele, dass sie sich nicht einmal an bestimmte Details aus der Zeit erinnern können, als die Scheidung Wirklichkeit wurde. Diese emotionale Abstumpfung dient dazu, dass wir weitermachen, als wäre nichts geschehen.
Pein: Es gibt einen Grund für den „Liebeskummer“ nach dem Ende einer Beziehung. Wenn die Verleugnung nachlässt und die Realität einsetzt, berichten die Betroffenen oft von körperlichen Schmerzen. Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe, Kurzatmigkeit, Appetitlosigkeit und das Gefühl, nie wieder ganz zu sein, sind häufig. Auf der emotionalen Seite empfinden viele Schuld, Scham, Ärger und sogar Wut. Sie grübeln vielleicht über vergangene Gespräche mit ihrem Ex nach, als ob das ständige Durchspielen dieser Gespräche ihre Gefühle irgendwie ändern würde.
Verzweiflung, Depression und Einsamkeit: Nachdem das große Drama der Scheidung abgeklungen ist, wird einem klar, dass man allein ist. Depressionen und eine Form der Depression, die Anpassungsreaktion genannt wird, sind in dieser Phase häufig. Manche bleiben in ihrem Groll stecken und werden wütend und verbittert. Andere kommen mit der Unterstützung von Freunden, Familie und/oder ihrer Glaubensgemeinschaft weiter.
Verhaltensregeln
Hier finden Sie einige Tipps und Hinweise zum Umgang mit dem Trauerprozess.
Folgende Hinweise sollten Sie beachten:
- Nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Nachdenken, Fühlen, Schreien und Weinen
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und hegen Sie keine Scham- oder Schuldgefühle. Wenn Sie etwas loswerden müssen, tun Sie es jetzt.
- Verbringen Sie Zeit mit vertrauenswürdigen Menschen, die Ihnen zuhören und Sie zusammenbrechen lassen
- Erkennen und akzeptieren Sie sowohl die guten als auch die schlechten Aspekte Ihrer Ehe
- Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Ihre Traurigkeit zu groß wird oder nicht nachlässt
Don’t:
- Betäuben Sie Ihre Gefühle mit Drogen oder Alkohol
- Isolieren Sie sich von anderen Menschen
- Beschäftigen Sie sich zu sehr und überarbeiten Sie sich
- Vermeiden Sie Freunde und Familie, die helfen können
- Reduzieren oder ignorieren Sie Ihre Gefühle
- Stürze dich in eine neue Beziehung
Umgang mit Schuldgefühlen, als Sie die Scheidung eingeleitet haben
Eine Scheidung ist schmerzhaft, sogar für den Partner, der die Ehe verlassen wollte. Niemand heiratet mit der Erwartung, dass die Ehe zu Ende geht. Daher ist es normal, dass man ein Gefühl des Verlusts in Bezug auf die Zukunft hat, die man sich vorgestellt hatte. Es ist auch normal, Schuldgefühle zu haben. Wenn Sie ein Kind haben, geben Sie sich vielleicht selbst die Schuld daran, dass die Familie auseinandergebrochen ist.
Schuldgefühle zeigen zwar, dass Sie sich um andere sorgen, können aber problematisch sein, wenn sie so stark sind, dass sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Versuchen Sie, die Situation ins rechte Licht zu rücken. Denken Sie daran, dass es für niemanden gut ist, in einer schlechten Ehe zu bleiben: weder für Sie, noch für Ihren Ehepartner oder Ihr Kind.
Jeder verdient es, glücklich zu sein und frei von Konflikten zu leben. Es kann zwar einige Zeit dauern, bis alle den Schmerz einer Trennung verkraftet haben, aber auf lange Sicht wird es Ihren Ex-Ehepartner und Sie frei machen, ein neues, erfülltes Leben aufzubauen. Solange Sie einander mit Respekt behandeln, wird es Ihrem Kind besser gehen, als wenn Sie in einer unglücklichen Ehe geblieben wären.
Zurück ins Leben
Die Zeit kann helfen, zu heilen, wenn wir erkennen, dass wir trauern müssen. Sich selbst zu sagen, dass der Schmerz nicht ewig anhalten wird, und die Schönheit und Bedeutung jedes Tages zu akzeptieren, gibt Hoffnung.
In dieser Phase können die Menschen beginnen, richtig einzuschätzen, was in ihrer Ehe schiefgelaufen ist, und ihre Rolle bei der Trennung zu akzeptieren, egal wie klein sie war. Das „Loslassen des Schmerzes“ geht weiter, aber die Tränen bleiben nicht so lange.
Weiterzumachen kann auch bedeuten, die guten von den schlechten Zeiten zu trennen. Es ist nicht ungesund, sich an schöne Erinnerungen zu erinnern und sie zu pflegen. Eine Scheidung muss nicht das Gute an einer Beziehung zerstören, insbesondere wenn ein Kind involviert ist. Denken Sie daran, dass Ihr Ex immer die Mutter oder der Vater Ihres Kindes sein wird.
Den Verlust einer Beziehung zu betrauern ist nie einfach. Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung eines Verlusts benötigen, rufen Sie die gebührenfreie Nummer auf dieser Website an.
Zusammenfassung
- Nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Nachdenken, Fühlen, Schreien und Weinen.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und hegen Sie keine Scham- oder Schuldgefühle.
Egal wie sehr unsere Kultur Scheidungen akzeptiert, eine Trennung ist nie ohne Schmerz. Dieser Schmerz kann sehr stark sein, wenn ein Partner mehr in die Ehe investiert hat als der andere. Viele Menschen kommen fälschlicherweise zu dem Schluss, dass Scheidungen nicht wirklich schmerzhaft sind, weil sie so häufig vorkommen. Wenn also aufgrund einer Scheidung oder einer Trennung Gefühle wie Schock, Verrat, Trauer, Schuld und Wut auftreten, können diese zu viel sein. Gleichzeitig bietet unsere Gesellschaft nur wenige Möglichkeiten, diesen großen Verlust zu betrauern.
Warum ist eine Scheidung so schmerzhaft? Der Schmerz hängt zum Teil damit zusammen, dass die Erwartungen an die Ehe (Engagement, Treue und Exklusivität) sehr hoch sind. Mit anderen Worten: Wenn sich zwei Menschen zu einer Ehe entschließen, stimmen sie zu, dass ihre Beziehung etwas Besonderes ist und über alle anderen Beziehungen gestellt wird. Dies erfordert viel Vertrauen und gemeinsame Opfer. Wenn dieses Vertrauen missbraucht wird, können die Wunden sehr tief sein. Ohne die richtige Pflege können diese Wunden verheerend sein.
Phasen der Trauer
Untersuchungen zeigen, dass Menschen bei einer Scheidung, aus welchen Gründen auch immer, vorhersehbare Phasen der Trauer durchlaufen:
Schock und Fassungslosigkeit: Unser natürliches Abwehrsystem funktioniert wie ein Tempomat, der verhindert, dass uns die Emotionen überwältigen. Dieser emotionale Tempomat ermöglicht es uns, in einem Nebel der Verleugnung zu funktionieren. Tatsächlich sagen viele, dass sie sich nicht einmal an bestimmte Details aus der Zeit erinnern können, als die Scheidung Wirklichkeit wurde. Diese emotionale Abstumpfung dient dazu, dass wir weitermachen, als wäre nichts geschehen.
Pein: Es gibt einen Grund für den „Liebeskummer“ nach dem Ende einer Beziehung. Wenn die Verleugnung nachlässt und die Realität einsetzt, berichten die Betroffenen oft von körperlichen Schmerzen. Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe, Kurzatmigkeit, Appetitlosigkeit und das Gefühl, nie wieder ganz zu sein, sind häufig. Auf der emotionalen Seite empfinden viele Schuld, Scham, Ärger und sogar Wut. Sie grübeln vielleicht über vergangene Gespräche mit ihrem Ex nach, als ob das ständige Durchspielen dieser Gespräche ihre Gefühle irgendwie ändern würde.
Verzweiflung, Depression und Einsamkeit: Nachdem das große Drama der Scheidung abgeklungen ist, wird einem klar, dass man allein ist. Depressionen und eine Form der Depression, die Anpassungsreaktion genannt wird, sind in dieser Phase häufig. Manche bleiben in ihrem Groll stecken und werden wütend und verbittert. Andere kommen mit der Unterstützung von Freunden, Familie und/oder ihrer Glaubensgemeinschaft weiter.
Verhaltensregeln
Hier finden Sie einige Tipps und Hinweise zum Umgang mit dem Trauerprozess.
Folgende Hinweise sollten Sie beachten:
- Nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Nachdenken, Fühlen, Schreien und Weinen
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und hegen Sie keine Scham- oder Schuldgefühle. Wenn Sie etwas loswerden müssen, tun Sie es jetzt.
- Verbringen Sie Zeit mit vertrauenswürdigen Menschen, die Ihnen zuhören und Sie zusammenbrechen lassen
- Erkennen und akzeptieren Sie sowohl die guten als auch die schlechten Aspekte Ihrer Ehe
- Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Ihre Traurigkeit zu groß wird oder nicht nachlässt
Don’t:
- Betäuben Sie Ihre Gefühle mit Drogen oder Alkohol
- Isolieren Sie sich von anderen Menschen
- Beschäftigen Sie sich zu sehr und überarbeiten Sie sich
- Vermeiden Sie Freunde und Familie, die helfen können
- Reduzieren oder ignorieren Sie Ihre Gefühle
- Stürze dich in eine neue Beziehung
Umgang mit Schuldgefühlen, als Sie die Scheidung eingeleitet haben
Eine Scheidung ist schmerzhaft, sogar für den Partner, der die Ehe verlassen wollte. Niemand heiratet mit der Erwartung, dass die Ehe zu Ende geht. Daher ist es normal, dass man ein Gefühl des Verlusts in Bezug auf die Zukunft hat, die man sich vorgestellt hatte. Es ist auch normal, Schuldgefühle zu haben. Wenn Sie ein Kind haben, geben Sie sich vielleicht selbst die Schuld daran, dass die Familie auseinandergebrochen ist.
Schuldgefühle zeigen zwar, dass Sie sich um andere sorgen, können aber problematisch sein, wenn sie so stark sind, dass sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Versuchen Sie, die Situation ins rechte Licht zu rücken. Denken Sie daran, dass es für niemanden gut ist, in einer schlechten Ehe zu bleiben: weder für Sie, noch für Ihren Ehepartner oder Ihr Kind.
Jeder verdient es, glücklich zu sein und frei von Konflikten zu leben. Es kann zwar einige Zeit dauern, bis alle den Schmerz einer Trennung verkraftet haben, aber auf lange Sicht wird es Ihren Ex-Ehepartner und Sie frei machen, ein neues, erfülltes Leben aufzubauen. Solange Sie einander mit Respekt behandeln, wird es Ihrem Kind besser gehen, als wenn Sie in einer unglücklichen Ehe geblieben wären.
Zurück ins Leben
Die Zeit kann helfen, zu heilen, wenn wir erkennen, dass wir trauern müssen. Sich selbst zu sagen, dass der Schmerz nicht ewig anhalten wird, und die Schönheit und Bedeutung jedes Tages zu akzeptieren, gibt Hoffnung.
In dieser Phase können die Menschen beginnen, richtig einzuschätzen, was in ihrer Ehe schiefgelaufen ist, und ihre Rolle bei der Trennung zu akzeptieren, egal wie klein sie war. Das „Loslassen des Schmerzes“ geht weiter, aber die Tränen bleiben nicht so lange.
Weiterzumachen kann auch bedeuten, die guten von den schlechten Zeiten zu trennen. Es ist nicht ungesund, sich an schöne Erinnerungen zu erinnern und sie zu pflegen. Eine Scheidung muss nicht das Gute an einer Beziehung zerstören, insbesondere wenn ein Kind involviert ist. Denken Sie daran, dass Ihr Ex immer die Mutter oder der Vater Ihres Kindes sein wird.
Den Verlust einer Beziehung zu betrauern ist nie einfach. Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung eines Verlusts benötigen, rufen Sie die gebührenfreie Nummer auf dieser Website an.
Zusammenfassung
- Nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Nachdenken, Fühlen, Schreien und Weinen.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und hegen Sie keine Scham- oder Schuldgefühle.
Egal wie sehr unsere Kultur Scheidungen akzeptiert, eine Trennung ist nie ohne Schmerz. Dieser Schmerz kann sehr stark sein, wenn ein Partner mehr in die Ehe investiert hat als der andere. Viele Menschen kommen fälschlicherweise zu dem Schluss, dass Scheidungen nicht wirklich schmerzhaft sind, weil sie so häufig vorkommen. Wenn also aufgrund einer Scheidung oder einer Trennung Gefühle wie Schock, Verrat, Trauer, Schuld und Wut auftreten, können diese zu viel sein. Gleichzeitig bietet unsere Gesellschaft nur wenige Möglichkeiten, diesen großen Verlust zu betrauern.
Warum ist eine Scheidung so schmerzhaft? Der Schmerz hängt zum Teil damit zusammen, dass die Erwartungen an die Ehe (Engagement, Treue und Exklusivität) sehr hoch sind. Mit anderen Worten: Wenn sich zwei Menschen zu einer Ehe entschließen, stimmen sie zu, dass ihre Beziehung etwas Besonderes ist und über alle anderen Beziehungen gestellt wird. Dies erfordert viel Vertrauen und gemeinsame Opfer. Wenn dieses Vertrauen missbraucht wird, können die Wunden sehr tief sein. Ohne die richtige Pflege können diese Wunden verheerend sein.
Phasen der Trauer
Untersuchungen zeigen, dass Menschen bei einer Scheidung, aus welchen Gründen auch immer, vorhersehbare Phasen der Trauer durchlaufen:
Schock und Fassungslosigkeit: Unser natürliches Abwehrsystem funktioniert wie ein Tempomat, der verhindert, dass uns die Emotionen überwältigen. Dieser emotionale Tempomat ermöglicht es uns, in einem Nebel der Verleugnung zu funktionieren. Tatsächlich sagen viele, dass sie sich nicht einmal an bestimmte Details aus der Zeit erinnern können, als die Scheidung Wirklichkeit wurde. Diese emotionale Abstumpfung dient dazu, dass wir weitermachen, als wäre nichts geschehen.
Pein: Es gibt einen Grund für den „Liebeskummer“ nach dem Ende einer Beziehung. Wenn die Verleugnung nachlässt und die Realität einsetzt, berichten die Betroffenen oft von körperlichen Schmerzen. Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe, Kurzatmigkeit, Appetitlosigkeit und das Gefühl, nie wieder ganz zu sein, sind häufig. Auf der emotionalen Seite empfinden viele Schuld, Scham, Ärger und sogar Wut. Sie grübeln vielleicht über vergangene Gespräche mit ihrem Ex nach, als ob das ständige Durchspielen dieser Gespräche ihre Gefühle irgendwie ändern würde.
Verzweiflung, Depression und Einsamkeit: Nachdem das große Drama der Scheidung abgeklungen ist, wird einem klar, dass man allein ist. Depressionen und eine Form der Depression, die Anpassungsreaktion genannt wird, sind in dieser Phase häufig. Manche bleiben in ihrem Groll stecken und werden wütend und verbittert. Andere kommen mit der Unterstützung von Freunden, Familie und/oder ihrer Glaubensgemeinschaft weiter.
Verhaltensregeln
Hier finden Sie einige Tipps und Hinweise zum Umgang mit dem Trauerprozess.
Folgende Hinweise sollten Sie beachten:
- Nehmen Sie sich Zeit und Raum zum Nachdenken, Fühlen, Schreien und Weinen
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und hegen Sie keine Scham- oder Schuldgefühle. Wenn Sie etwas loswerden müssen, tun Sie es jetzt.
- Verbringen Sie Zeit mit vertrauenswürdigen Menschen, die Ihnen zuhören und Sie zusammenbrechen lassen
- Erkennen und akzeptieren Sie sowohl die guten als auch die schlechten Aspekte Ihrer Ehe
- Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Ihre Traurigkeit zu groß wird oder nicht nachlässt
Don’t:
- Betäuben Sie Ihre Gefühle mit Drogen oder Alkohol
- Isolieren Sie sich von anderen Menschen
- Beschäftigen Sie sich zu sehr und überarbeiten Sie sich
- Vermeiden Sie Freunde und Familie, die helfen können
- Reduzieren oder ignorieren Sie Ihre Gefühle
- Stürze dich in eine neue Beziehung
Umgang mit Schuldgefühlen, als Sie die Scheidung eingeleitet haben
Eine Scheidung ist schmerzhaft, sogar für den Partner, der die Ehe verlassen wollte. Niemand heiratet mit der Erwartung, dass die Ehe zu Ende geht. Daher ist es normal, dass man ein Gefühl des Verlusts in Bezug auf die Zukunft hat, die man sich vorgestellt hatte. Es ist auch normal, Schuldgefühle zu haben. Wenn Sie ein Kind haben, geben Sie sich vielleicht selbst die Schuld daran, dass die Familie auseinandergebrochen ist.
Schuldgefühle zeigen zwar, dass Sie sich um andere sorgen, können aber problematisch sein, wenn sie so stark sind, dass sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Versuchen Sie, die Situation ins rechte Licht zu rücken. Denken Sie daran, dass es für niemanden gut ist, in einer schlechten Ehe zu bleiben: weder für Sie, noch für Ihren Ehepartner oder Ihr Kind.
Jeder verdient es, glücklich zu sein und frei von Konflikten zu leben. Es kann zwar einige Zeit dauern, bis alle den Schmerz einer Trennung verkraftet haben, aber auf lange Sicht wird es Ihren Ex-Ehepartner und Sie frei machen, ein neues, erfülltes Leben aufzubauen. Solange Sie einander mit Respekt behandeln, wird es Ihrem Kind besser gehen, als wenn Sie in einer unglücklichen Ehe geblieben wären.
Zurück ins Leben
Die Zeit kann helfen, zu heilen, wenn wir erkennen, dass wir trauern müssen. Sich selbst zu sagen, dass der Schmerz nicht ewig anhalten wird, und die Schönheit und Bedeutung jedes Tages zu akzeptieren, gibt Hoffnung.
In dieser Phase können die Menschen beginnen, richtig einzuschätzen, was in ihrer Ehe schiefgelaufen ist, und ihre Rolle bei der Trennung zu akzeptieren, egal wie klein sie war. Das „Loslassen des Schmerzes“ geht weiter, aber die Tränen bleiben nicht so lange.
Weiterzumachen kann auch bedeuten, die guten von den schlechten Zeiten zu trennen. Es ist nicht ungesund, sich an schöne Erinnerungen zu erinnern und sie zu pflegen. Eine Scheidung muss nicht das Gute an einer Beziehung zerstören, insbesondere wenn ein Kind involviert ist. Denken Sie daran, dass Ihr Ex immer die Mutter oder der Vater Ihres Kindes sein wird.
Den Verlust einer Beziehung zu betrauern ist nie einfach. Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung eines Verlusts benötigen, rufen Sie die gebührenfreie Nummer auf dieser Website an.