Zusammenfassung
Zusätzlich zur Therapie und Medikamenteneinnahme können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Leben mit chronischer Krankheit sinnvoll und bewältigbar zu gestalten. Es gibt Möglichkeiten, Ihr Leben so zu gestalten, dass Ängste minimiert werden.
Psychische und körperliche Gesundheit hängen zusammen. Wenn jemand körperliche Gesundheitsprobleme hat, ist es nicht überraschend, dass er möglicherweise auch psychische Probleme hat. Insbesondere Angstzustände und Depressionen kommen bei Menschen mit chronischen Erkrankungen sehr häufig vor.
Beispiele für chronische Gesundheitszustände
- Diabetes
- Chronischer Schmerz
- Herzkrankheit
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung
- Asthma
- Epilepsie
- Multiple Sklerose
- Lupus
- Morbus Crohn
- Hepatitis
- Nierenkrankheit
- Arthritis
Dabei handelt es sich um Krankheiten, für die es zwar eine Behandlung gibt, die jedoch nicht geheilt werden kann. Sehr oft bedeuten diese Krankheiten, dass man jeden Tag mit vielen gesundheitlichen Anforderungen leben muss. Vielleicht gibt es auch eine wachsende Liste von Aktivitäten, die mit Fortschreiten der Krankheit oder Erreichen eines schwierigeren Stadiums schwieriger werden.
Es ist normal, Angst zu haben, wenn man mit einer Krankheit konfrontiert ist. Manche könnten argumentieren, dass es zu erwarten ist, dass es bei einem Leben mit großen gesundheitlichen Belastungen emotional schwere Zeiten geben wird. Stimmungsschwankungen und insbesondere Ängste können eine weitere Herausforderung darstellen, die es zu bewältigen gilt. Sich unwohl zu fühlen, verursacht körperliches und emotionales Unbehagen. Niemand weiß, was die Zukunft bringt. Wenn man sich die Zukunft mit den Augen eines chronisch Kranken vorstellt, sieht man die Angst und weiß, dass man sich eines Tages mit ihr anfreunden muss.
Wenn es uns nicht gut geht, neigen wir dazu, uns zu isolieren. Die meisten Säugetiere tun dies, wenn sie krank sind. Es ist eine natürliche Reaktion auf Rückzug und Ruhe. Menschen sind jedoch soziale Wesen und profitieren auch davon, Lasten zu teilen und in der Gesellschaft anderer zu sein. Zeiten, in denen wir uns nicht wohl fühlen, können zu zunehmender Isolation führen. Isolation kann die Stimmung beeinflussen und die Verfügbarkeit von Unterstützung beeinträchtigen.
Tipps zur Verringerung der Angst
Es gibt Möglichkeiten, mit sorgenvollen Gedanken umzugehen, selbst wenn sie ständig und überwältigend zu sein scheinen.
- Denken Sie daran, dass es normal ist, bei der Bewältigung eines chronischen Gesundheitsproblems Traurigkeit und Angst zu verspüren. Gönnen Sie sich etwas Ruhe und üben Sie positives Selbstgespräch.
- Nehmen Sie persönlich oder online Kontakt zu Selbsthilfegruppen auf, mit dem Ziel, Menschen mit gesundheitlichen Problemen zu helfen. Nichts fühlt sich besser an, als wenn eine andere Person wirklich versteht, was Sie denken und fühlen. „Ich verstehe es“ ist kraftvoll.
- Schreiben Sie Ihre Ängste auf und erstellen Sie einen Aktionsplan. Schreiben Sie alle beunruhigenden Szenarien auf. Erstellen Sie dann einen kurzen Plan zur Bewältigung jedes einzelnen Szenarios. (Wenn sich das Problem verschlimmert, werde ich diese Anpassungen vornehmen. In diesem Fall kann ich diese Personen anrufen.)
- Stellen Sie Ihrem Arzt alle Ihre Fragen. Erwähnen Sie unbedingt, wie sich Ihre medizinischen Probleme auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Möglicherweise kann Ihr Arzt Sie an Fachleute verweisen. Einige Therapeuten sind auf die Behandlung von Menschen mit bestimmten Krankheiten spezialisiert.
- Lesen Sie inspirierende Geschichten. Ob Sie sich mit Michael J. Fox, der an Parkinson leidet, Elizabeth Hasselbeck, die an Zöliakie leidet, oder Montel Williams, der an Multipler Sklerose leidet, identifizieren können – finden Sie jemanden, der Sie inspiriert. Lesen Sie ihre Geschichte. Finden Sie heraus, wie sie mit ihren Herausforderungen umgehen.
- Lebe einen Tag nach dem anderen. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Das ist alles, was Sie jemals bewältigen müssen. Leben Sie Ihr Leben jetzt. Wenn Ihre Gedanken in Zukunftsängste abschweifen, reißt Sie die Angst aus der Gegenwart. Kommen Sie zurück in den gegenwärtigen Moment. Seien Sie jetzt hier.
- Teilen Sie große Herausforderungen in kleine Aufgaben auf. Wenn wir an zu viele Dinge gleichzeitig denken, sind wir überfordert. Erledigen Sie eine Sache nach der anderen, und wenn Sie sich dabei unwohl fühlen, teilen Sie die Arbeit in kleinere Abschnitte auf.
- Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Sorgenmachen. Es kann helfen, Ängste einzudämmen, wenn man weiß, dass es eine bestimmte Zeit gibt, in der man sich Sorgen machen darf. Stellen Sie einen Timer und geben Sie Ihren Sorgen für eine bestimmte Zeitspanne nach: 15 bis 30 Minuten reichen aus. Indem Sie sich Sorgenzeiten einplanen, können Sie Ihre Sorgen den ganzen Tag über verdrängen und für später aufheben.
- Lernen Sie das Gelassenheitsgebet. Überlegen Sie, was Sie kontrollieren können und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Lassen Sie alles los, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Akzeptieren Sie, was Sie ändern können. Gesundheitsprobleme können bleiben, aber pflegen Sie einen gesunden Lebensstil.
- Übe Dankbarkeit. Es gibt Zeiten, in denen man Verluste betrauern muss, und es gibt Zeiten, in denen man Bilanz ziehen muss, was richtig und gut ist. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, darauf zu achten, was Ihnen Glück oder Zufriedenheit bringt.
Angst ist behandelbar. Es gibt Therapien, Medikamente, Entspannungstechniken und andere Möglichkeiten, damit umzugehen. Je mehr Sie darüber lernen, desto besser wird es. Eine chronische Krankheit zu haben, ist schon schwer genug. Finden Sie einen Weg, Ihre Angst zu meistern, damit Sie Ihre Energie in Dinge stecken können, die Ihnen wichtig sind.
Zusammenfassung
Zusätzlich zur Therapie und Medikamenteneinnahme können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Leben mit chronischer Krankheit sinnvoll und bewältigbar zu gestalten. Es gibt Möglichkeiten, Ihr Leben so zu gestalten, dass Ängste minimiert werden.
Psychische und körperliche Gesundheit hängen zusammen. Wenn jemand körperliche Gesundheitsprobleme hat, ist es nicht überraschend, dass er möglicherweise auch psychische Probleme hat. Insbesondere Angstzustände und Depressionen kommen bei Menschen mit chronischen Erkrankungen sehr häufig vor.
Beispiele für chronische Gesundheitszustände
- Diabetes
- Chronischer Schmerz
- Herzkrankheit
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung
- Asthma
- Epilepsie
- Multiple Sklerose
- Lupus
- Morbus Crohn
- Hepatitis
- Nierenkrankheit
- Arthritis
Dabei handelt es sich um Krankheiten, für die es zwar eine Behandlung gibt, die jedoch nicht geheilt werden kann. Sehr oft bedeuten diese Krankheiten, dass man jeden Tag mit vielen gesundheitlichen Anforderungen leben muss. Vielleicht gibt es auch eine wachsende Liste von Aktivitäten, die mit Fortschreiten der Krankheit oder Erreichen eines schwierigeren Stadiums schwieriger werden.
Es ist normal, Angst zu haben, wenn man mit einer Krankheit konfrontiert ist. Manche könnten argumentieren, dass es zu erwarten ist, dass es bei einem Leben mit großen gesundheitlichen Belastungen emotional schwere Zeiten geben wird. Stimmungsschwankungen und insbesondere Ängste können eine weitere Herausforderung darstellen, die es zu bewältigen gilt. Sich unwohl zu fühlen, verursacht körperliches und emotionales Unbehagen. Niemand weiß, was die Zukunft bringt. Wenn man sich die Zukunft mit den Augen eines chronisch Kranken vorstellt, sieht man die Angst und weiß, dass man sich eines Tages mit ihr anfreunden muss.
Wenn es uns nicht gut geht, neigen wir dazu, uns zu isolieren. Die meisten Säugetiere tun dies, wenn sie krank sind. Es ist eine natürliche Reaktion auf Rückzug und Ruhe. Menschen sind jedoch soziale Wesen und profitieren auch davon, Lasten zu teilen und in der Gesellschaft anderer zu sein. Zeiten, in denen wir uns nicht wohl fühlen, können zu zunehmender Isolation führen. Isolation kann die Stimmung beeinflussen und die Verfügbarkeit von Unterstützung beeinträchtigen.
Tipps zur Verringerung der Angst
Es gibt Möglichkeiten, mit sorgenvollen Gedanken umzugehen, selbst wenn sie ständig und überwältigend zu sein scheinen.
- Denken Sie daran, dass es normal ist, bei der Bewältigung eines chronischen Gesundheitsproblems Traurigkeit und Angst zu verspüren. Gönnen Sie sich etwas Ruhe und üben Sie positives Selbstgespräch.
- Nehmen Sie persönlich oder online Kontakt zu Selbsthilfegruppen auf, mit dem Ziel, Menschen mit gesundheitlichen Problemen zu helfen. Nichts fühlt sich besser an, als wenn eine andere Person wirklich versteht, was Sie denken und fühlen. „Ich verstehe es“ ist kraftvoll.
- Schreiben Sie Ihre Ängste auf und erstellen Sie einen Aktionsplan. Schreiben Sie alle beunruhigenden Szenarien auf. Erstellen Sie dann einen kurzen Plan zur Bewältigung jedes einzelnen Szenarios. (Wenn sich das Problem verschlimmert, werde ich diese Anpassungen vornehmen. In diesem Fall kann ich diese Personen anrufen.)
- Stellen Sie Ihrem Arzt alle Ihre Fragen. Erwähnen Sie unbedingt, wie sich Ihre medizinischen Probleme auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Möglicherweise kann Ihr Arzt Sie an Fachleute verweisen. Einige Therapeuten sind auf die Behandlung von Menschen mit bestimmten Krankheiten spezialisiert.
- Lesen Sie inspirierende Geschichten. Ob Sie sich mit Michael J. Fox, der an Parkinson leidet, Elizabeth Hasselbeck, die an Zöliakie leidet, oder Montel Williams, der an Multipler Sklerose leidet, identifizieren können – finden Sie jemanden, der Sie inspiriert. Lesen Sie ihre Geschichte. Finden Sie heraus, wie sie mit ihren Herausforderungen umgehen.
- Lebe einen Tag nach dem anderen. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Das ist alles, was Sie jemals bewältigen müssen. Leben Sie Ihr Leben jetzt. Wenn Ihre Gedanken in Zukunftsängste abschweifen, reißt Sie die Angst aus der Gegenwart. Kommen Sie zurück in den gegenwärtigen Moment. Seien Sie jetzt hier.
- Teilen Sie große Herausforderungen in kleine Aufgaben auf. Wenn wir an zu viele Dinge gleichzeitig denken, sind wir überfordert. Erledigen Sie eine Sache nach der anderen, und wenn Sie sich dabei unwohl fühlen, teilen Sie die Arbeit in kleinere Abschnitte auf.
- Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Sorgenmachen. Es kann helfen, Ängste einzudämmen, wenn man weiß, dass es eine bestimmte Zeit gibt, in der man sich Sorgen machen darf. Stellen Sie einen Timer und geben Sie Ihren Sorgen für eine bestimmte Zeitspanne nach: 15 bis 30 Minuten reichen aus. Indem Sie sich Sorgenzeiten einplanen, können Sie Ihre Sorgen den ganzen Tag über verdrängen und für später aufheben.
- Lernen Sie das Gelassenheitsgebet. Überlegen Sie, was Sie kontrollieren können und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Lassen Sie alles los, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Akzeptieren Sie, was Sie ändern können. Gesundheitsprobleme können bleiben, aber pflegen Sie einen gesunden Lebensstil.
- Übe Dankbarkeit. Es gibt Zeiten, in denen man Verluste betrauern muss, und es gibt Zeiten, in denen man Bilanz ziehen muss, was richtig und gut ist. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, darauf zu achten, was Ihnen Glück oder Zufriedenheit bringt.
Angst ist behandelbar. Es gibt Therapien, Medikamente, Entspannungstechniken und andere Möglichkeiten, damit umzugehen. Je mehr Sie darüber lernen, desto besser wird es. Eine chronische Krankheit zu haben, ist schon schwer genug. Finden Sie einen Weg, Ihre Angst zu meistern, damit Sie Ihre Energie in Dinge stecken können, die Ihnen wichtig sind.
Zusammenfassung
Zusätzlich zur Therapie und Medikamenteneinnahme können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Leben mit chronischer Krankheit sinnvoll und bewältigbar zu gestalten. Es gibt Möglichkeiten, Ihr Leben so zu gestalten, dass Ängste minimiert werden.
Psychische und körperliche Gesundheit hängen zusammen. Wenn jemand körperliche Gesundheitsprobleme hat, ist es nicht überraschend, dass er möglicherweise auch psychische Probleme hat. Insbesondere Angstzustände und Depressionen kommen bei Menschen mit chronischen Erkrankungen sehr häufig vor.
Beispiele für chronische Gesundheitszustände
- Diabetes
- Chronischer Schmerz
- Herzkrankheit
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung
- Asthma
- Epilepsie
- Multiple Sklerose
- Lupus
- Morbus Crohn
- Hepatitis
- Nierenkrankheit
- Arthritis
Dabei handelt es sich um Krankheiten, für die es zwar eine Behandlung gibt, die jedoch nicht geheilt werden kann. Sehr oft bedeuten diese Krankheiten, dass man jeden Tag mit vielen gesundheitlichen Anforderungen leben muss. Vielleicht gibt es auch eine wachsende Liste von Aktivitäten, die mit Fortschreiten der Krankheit oder Erreichen eines schwierigeren Stadiums schwieriger werden.
Es ist normal, Angst zu haben, wenn man mit einer Krankheit konfrontiert ist. Manche könnten argumentieren, dass es zu erwarten ist, dass es bei einem Leben mit großen gesundheitlichen Belastungen emotional schwere Zeiten geben wird. Stimmungsschwankungen und insbesondere Ängste können eine weitere Herausforderung darstellen, die es zu bewältigen gilt. Sich unwohl zu fühlen, verursacht körperliches und emotionales Unbehagen. Niemand weiß, was die Zukunft bringt. Wenn man sich die Zukunft mit den Augen eines chronisch Kranken vorstellt, sieht man die Angst und weiß, dass man sich eines Tages mit ihr anfreunden muss.
Wenn es uns nicht gut geht, neigen wir dazu, uns zu isolieren. Die meisten Säugetiere tun dies, wenn sie krank sind. Es ist eine natürliche Reaktion auf Rückzug und Ruhe. Menschen sind jedoch soziale Wesen und profitieren auch davon, Lasten zu teilen und in der Gesellschaft anderer zu sein. Zeiten, in denen wir uns nicht wohl fühlen, können zu zunehmender Isolation führen. Isolation kann die Stimmung beeinflussen und die Verfügbarkeit von Unterstützung beeinträchtigen.
Tipps zur Verringerung der Angst
Es gibt Möglichkeiten, mit sorgenvollen Gedanken umzugehen, selbst wenn sie ständig und überwältigend zu sein scheinen.
- Denken Sie daran, dass es normal ist, bei der Bewältigung eines chronischen Gesundheitsproblems Traurigkeit und Angst zu verspüren. Gönnen Sie sich etwas Ruhe und üben Sie positives Selbstgespräch.
- Nehmen Sie persönlich oder online Kontakt zu Selbsthilfegruppen auf, mit dem Ziel, Menschen mit gesundheitlichen Problemen zu helfen. Nichts fühlt sich besser an, als wenn eine andere Person wirklich versteht, was Sie denken und fühlen. „Ich verstehe es“ ist kraftvoll.
- Schreiben Sie Ihre Ängste auf und erstellen Sie einen Aktionsplan. Schreiben Sie alle beunruhigenden Szenarien auf. Erstellen Sie dann einen kurzen Plan zur Bewältigung jedes einzelnen Szenarios. (Wenn sich das Problem verschlimmert, werde ich diese Anpassungen vornehmen. In diesem Fall kann ich diese Personen anrufen.)
- Stellen Sie Ihrem Arzt alle Ihre Fragen. Erwähnen Sie unbedingt, wie sich Ihre medizinischen Probleme auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Möglicherweise kann Ihr Arzt Sie an Fachleute verweisen. Einige Therapeuten sind auf die Behandlung von Menschen mit bestimmten Krankheiten spezialisiert.
- Lesen Sie inspirierende Geschichten. Ob Sie sich mit Michael J. Fox, der an Parkinson leidet, Elizabeth Hasselbeck, die an Zöliakie leidet, oder Montel Williams, der an Multipler Sklerose leidet, identifizieren können – finden Sie jemanden, der Sie inspiriert. Lesen Sie ihre Geschichte. Finden Sie heraus, wie sie mit ihren Herausforderungen umgehen.
- Lebe einen Tag nach dem anderen. Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Das ist alles, was Sie jemals bewältigen müssen. Leben Sie Ihr Leben jetzt. Wenn Ihre Gedanken in Zukunftsängste abschweifen, reißt Sie die Angst aus der Gegenwart. Kommen Sie zurück in den gegenwärtigen Moment. Seien Sie jetzt hier.
- Teilen Sie große Herausforderungen in kleine Aufgaben auf. Wenn wir an zu viele Dinge gleichzeitig denken, sind wir überfordert. Erledigen Sie eine Sache nach der anderen, und wenn Sie sich dabei unwohl fühlen, teilen Sie die Arbeit in kleinere Abschnitte auf.
- Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Sorgenmachen. Es kann helfen, Ängste einzudämmen, wenn man weiß, dass es eine bestimmte Zeit gibt, in der man sich Sorgen machen darf. Stellen Sie einen Timer und geben Sie Ihren Sorgen für eine bestimmte Zeitspanne nach: 15 bis 30 Minuten reichen aus. Indem Sie sich Sorgenzeiten einplanen, können Sie Ihre Sorgen den ganzen Tag über verdrängen und für später aufheben.
- Lernen Sie das Gelassenheitsgebet. Überlegen Sie, was Sie kontrollieren können und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Lassen Sie alles los, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Akzeptieren Sie, was Sie ändern können. Gesundheitsprobleme können bleiben, aber pflegen Sie einen gesunden Lebensstil.
- Übe Dankbarkeit. Es gibt Zeiten, in denen man Verluste betrauern muss, und es gibt Zeiten, in denen man Bilanz ziehen muss, was richtig und gut ist. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, darauf zu achten, was Ihnen Glück oder Zufriedenheit bringt.
Angst ist behandelbar. Es gibt Therapien, Medikamente, Entspannungstechniken und andere Möglichkeiten, damit umzugehen. Je mehr Sie darüber lernen, desto besser wird es. Eine chronische Krankheit zu haben, ist schon schwer genug. Finden Sie einen Weg, Ihre Angst zu meistern, damit Sie Ihre Energie in Dinge stecken können, die Ihnen wichtig sind.