Zusammenfassung
- Diese Fähigkeit lässt sich durch Übung aufbauen – fangen Sie im Kleinen an.
- Bereiten Sie sich vor – planen Sie, was Sie sagen möchten.
- Geben Sie Ihre Diplomatie und Freundlichkeit nicht auf.
Die Unfähigkeit, seine wahren Gefühle auszusprechen, ist oft ein Zeichen dafür, dass der Wunsch, es anderen recht zu machen, außer Kontrolle geraten ist, selbst wenn es Ihnen gar nicht bewusst darum geht, es bestimmten Leuten recht zu machen. In solchen Situationen reagieren Sie höchstwahrscheinlich auf tiefsitzende Ängste – Angst vor Konfrontation, Missbilligung und Zurückweisung. Wir alle müssen lernen, dass es letztlich mehr bedeutet, unsere eigene Selbstbestätigung zu erlangen, als die Bestätigung anderer.
Sprechen Sie – für Selbstwertgefühl und Selbstachtung
Wenn Sie „ja“ sagen, wenn Sie „nein“ meinen, oder „es ist okay“, wenn es nicht okay ist, verleugnen Sie Ihr wahres Ich und präsentieren eine falsche Fassade. Sich zu äußern, gibt Ihnen Macht. Es ist Ihr Ausdrucksmittel – es sagt: „Ich bin hier und ich zähle.“ Sich zu äußern definiert Sie und verleiht Ihnen Selbstachtung und Selbstwertgefühl; Ihre Meinungen und Worte zu verschweigen, bewirkt das Gegenteil.
Lernen, die Wahrheit auszusprechen
Manchen fällt es leicht, offen zu sprechen, andere müssen es lernen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie daran arbeiten müssen.
Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um die Entschlossenheit zu entwickeln, in vielen Situationen ehrlich zu sprechen, und tun Sie dies regelmäßig, bis der Prozess weniger beängstigend wird und zur zweiten Natur wird.
Erstens, nimm es einfach wahr
Achten Sie darauf, wann Sie Angst haben, etwas zu sagen. Mit wem sind Sie zusammen? Wo sind Sie? Wie fühlen Sie sich?
Manchmal verfallen wir einer automatischen Gewohnheit. Achten Sie auf Ihre Tendenz, automatisch mit allem und jedem übereinzustimmen. Nicken Sie nicht, wenn Sie nicht zustimmen – schon Stillhalten kann ein erster Sieg sein.
Fangen Sie klein an und üben Sie
Nehmen Sie sich vor, mindestens einmal am Tag etwas zu sagen, und suchen Sie nach Gelegenheiten dazu. Machen Sie ein Spiel oder eine Herausforderung daraus. Das bedeutet nicht, dass Sie lernen müssen, ständig unhöflich, unausstehlich oder konfrontativ zu sein. Ehrlich zu sprechen bedeutet, Ihre Grundbedürfnisse, Vorlieben und Rechte auf höfliche Weise geltend zu machen, wenn die Situation es erfordert.
Wenn Sie beispielsweise in einem Restaurant an einem Tisch sitzen, der Ihnen nicht gefällt, sollten Sie den schlechten Tisch nicht akzeptieren, sondern dies als Gelegenheit nutzen, sich durchzusetzen und zu sagen: „Ich hätte lieber einen Tisch am Fenster.“
Merken Sie sich:
- Mit der Übung wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Meinung zu äußern, und mit der Zeit gewinnen Sie an Selbstvertrauen.
- Fangen Sie an, auch wenn Ihre Stimme bei den ersten Malen vielleicht zittert.
- Seien Sie sich bewusst, dass Sie darin besser werden.
- Wenn Ihr Chef oder Ihr Ehepartner die schwierige Person ist, beginnen Sie, in Situationen zu üben, in denen weniger auf dem Spiel steht.
- Wenn das Sprechen nicht wie erhofft funktioniert, überlegen Sie, wie Sie sich verbessern können, und versuchen Sie es erneut.
Seien Sie vorbereitet
Wir können nicht immer planen, wann und wie wir uns ausdrücken müssen, aber es gibt viele Situationen, auf die Sie sich vorbereiten können. Planen Sie, was Sie sagen wollen, und machen Sie sich Mut, es zu sagen. Bei größeren Problemen – wenn Sie ehrlich mit Ihrem Lebensgefährten, Kollegen oder Chef sprechen – schreiben Sie auf, was Sie sagen wollen, und überarbeiten Sie es, damit Sie zu gegebener Zeit auf Anhaltspunkte zurückgreifen können und einen Plan haben, wie Sie Ihre Probleme höflich, aber bestimmt vorbringen können.
Schwierige Menschen und Situationen
Bereiten Sie sich mental auf schwierige Situationen vor und lernen Sie, Ihre Entschlossenheit zu stärken. Denken Sie daran, dass Sie die Handlungen oder Worte anderer Menschen nicht kontrollieren können; Sie können nur sich selbst kontrollieren. Sprechen Sie also ruhig und respektvoll.
Wenn Sie höflich etwas sagen und es zu einer hitzigen Auseinandersetzung kommt oder wenn Sie jemand mit einer plötzlichen Konfrontation überrascht und Sie nicht nachgeben möchten, aber nicht auf einen emotionalen Austausch vorbereitet sind, können Sie immer sagen, dass Sie über das Thema mehr reden möchten, aber nicht hier und jetzt. Schlagen Sie ein späteres Treffen auf neutralem Boden vor. Sie geben nicht nach – Sie lassen nur nicht zu, dass die mutigere Person die Agenda bestimmt.
Wenn Sie jemandem gegenüber bereits ein Muster verbaler Unterwerfung haben, wird es Arbeit erfordern, diese Gewohnheit zu durchbrechen, und es wird anfänglich unangenehm sein, aber es ist machbar. Jemand, der an Ihr Schweigen und Ihre Zustimmung gewöhnt ist, wird sich wahrscheinlich die ersten paar Male sträuben, wenn Sie Ihre Meinung sagen. In den meisten Fällen müssen sie einfach darüber hinwegkommen und sich an das neue Sie gewöhnen. Bester Ratschlag: Setzen Sie dieses Muster nicht in zukünftigen Beziehungen ein. Sprechen Sie von Anfang an über Ihre wahren Gefühle.
Wenn die Person, bei der Sie sich durchsetzen müssen, ein Chef oder jemand ist, der aus Geld- oder Familiengründen oder aus Angst vor Repressalien „Macht“ über Sie hat, dann holen Sie sich professionelle Hilfe, um Ihre Rechte proaktiver durchzusetzen. Manchmal kostet es Sie eine Beziehung, wenn Sie Ihre Meinung äußern, aber solche Beziehungen sind oft sowieso toxisch und Sie sind ohne sie besser dran.
Finden Sie Vorbilder
Identifizieren Sie Personen, deren Fähigkeit, sich zu äußern, Sie bewundern. Studieren Sie, was sie tun und wie sie sich ehrlich und respektvoll äußern. Machen Sie sich Notizen und orientieren Sie sich an ihnen. Sprechen Sie, wenn möglich, mit ihnen und holen Sie sich ihren Rat.
Müssen Sie immer Ihre Meinung sagen?
Setzen Sie Ihre neuen Durchsetzungsfähigkeiten weise ein – um sich zu schützen und zu präsentieren, nicht um andere zu zerstören oder zu ärgern. Sie müssen nicht jeden Gedanken oder jede Meinungsverschiedenheit, die Sie haben, offen aussprechen oder die Leute ständig zur Rede stellen. Leute, die das ständig ohne guten Grund tun, werden schnell langweilig.
Wir müssen immer noch beurteilen, wann, wo und warum es angebracht ist, unsere Meinung zu äußern. Wir müssen nicht aufgeben, diplomatisch und freundlich zu sein. Es mag Übung erfordern, aber wir können herausfinden, wie wir gleichzeitig ehrlich und taktvoll sein können.
Zusammenfassung
- Diese Fähigkeit lässt sich durch Übung aufbauen – fangen Sie im Kleinen an.
- Bereiten Sie sich vor – planen Sie, was Sie sagen möchten.
- Geben Sie Ihre Diplomatie und Freundlichkeit nicht auf.
Die Unfähigkeit, seine wahren Gefühle auszusprechen, ist oft ein Zeichen dafür, dass der Wunsch, es anderen recht zu machen, außer Kontrolle geraten ist, selbst wenn es Ihnen gar nicht bewusst darum geht, es bestimmten Leuten recht zu machen. In solchen Situationen reagieren Sie höchstwahrscheinlich auf tiefsitzende Ängste – Angst vor Konfrontation, Missbilligung und Zurückweisung. Wir alle müssen lernen, dass es letztlich mehr bedeutet, unsere eigene Selbstbestätigung zu erlangen, als die Bestätigung anderer.
Sprechen Sie – für Selbstwertgefühl und Selbstachtung
Wenn Sie „ja“ sagen, wenn Sie „nein“ meinen, oder „es ist okay“, wenn es nicht okay ist, verleugnen Sie Ihr wahres Ich und präsentieren eine falsche Fassade. Sich zu äußern, gibt Ihnen Macht. Es ist Ihr Ausdrucksmittel – es sagt: „Ich bin hier und ich zähle.“ Sich zu äußern definiert Sie und verleiht Ihnen Selbstachtung und Selbstwertgefühl; Ihre Meinungen und Worte zu verschweigen, bewirkt das Gegenteil.
Lernen, die Wahrheit auszusprechen
Manchen fällt es leicht, offen zu sprechen, andere müssen es lernen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie daran arbeiten müssen.
Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um die Entschlossenheit zu entwickeln, in vielen Situationen ehrlich zu sprechen, und tun Sie dies regelmäßig, bis der Prozess weniger beängstigend wird und zur zweiten Natur wird.
Erstens, nimm es einfach wahr
Achten Sie darauf, wann Sie Angst haben, etwas zu sagen. Mit wem sind Sie zusammen? Wo sind Sie? Wie fühlen Sie sich?
Manchmal verfallen wir einer automatischen Gewohnheit. Achten Sie auf Ihre Tendenz, automatisch mit allem und jedem übereinzustimmen. Nicken Sie nicht, wenn Sie nicht zustimmen – schon Stillhalten kann ein erster Sieg sein.
Fangen Sie klein an und üben Sie
Nehmen Sie sich vor, mindestens einmal am Tag etwas zu sagen, und suchen Sie nach Gelegenheiten dazu. Machen Sie ein Spiel oder eine Herausforderung daraus. Das bedeutet nicht, dass Sie lernen müssen, ständig unhöflich, unausstehlich oder konfrontativ zu sein. Ehrlich zu sprechen bedeutet, Ihre Grundbedürfnisse, Vorlieben und Rechte auf höfliche Weise geltend zu machen, wenn die Situation es erfordert.
Wenn Sie beispielsweise in einem Restaurant an einem Tisch sitzen, der Ihnen nicht gefällt, sollten Sie den schlechten Tisch nicht akzeptieren, sondern dies als Gelegenheit nutzen, sich durchzusetzen und zu sagen: „Ich hätte lieber einen Tisch am Fenster.“
Merken Sie sich:
- Mit der Übung wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Meinung zu äußern, und mit der Zeit gewinnen Sie an Selbstvertrauen.
- Fangen Sie an, auch wenn Ihre Stimme bei den ersten Malen vielleicht zittert.
- Seien Sie sich bewusst, dass Sie darin besser werden.
- Wenn Ihr Chef oder Ihr Ehepartner die schwierige Person ist, beginnen Sie, in Situationen zu üben, in denen weniger auf dem Spiel steht.
- Wenn das Sprechen nicht wie erhofft funktioniert, überlegen Sie, wie Sie sich verbessern können, und versuchen Sie es erneut.
Seien Sie vorbereitet
Wir können nicht immer planen, wann und wie wir uns ausdrücken müssen, aber es gibt viele Situationen, auf die Sie sich vorbereiten können. Planen Sie, was Sie sagen wollen, und machen Sie sich Mut, es zu sagen. Bei größeren Problemen – wenn Sie ehrlich mit Ihrem Lebensgefährten, Kollegen oder Chef sprechen – schreiben Sie auf, was Sie sagen wollen, und überarbeiten Sie es, damit Sie zu gegebener Zeit auf Anhaltspunkte zurückgreifen können und einen Plan haben, wie Sie Ihre Probleme höflich, aber bestimmt vorbringen können.
Schwierige Menschen und Situationen
Bereiten Sie sich mental auf schwierige Situationen vor und lernen Sie, Ihre Entschlossenheit zu stärken. Denken Sie daran, dass Sie die Handlungen oder Worte anderer Menschen nicht kontrollieren können; Sie können nur sich selbst kontrollieren. Sprechen Sie also ruhig und respektvoll.
Wenn Sie höflich etwas sagen und es zu einer hitzigen Auseinandersetzung kommt oder wenn Sie jemand mit einer plötzlichen Konfrontation überrascht und Sie nicht nachgeben möchten, aber nicht auf einen emotionalen Austausch vorbereitet sind, können Sie immer sagen, dass Sie über das Thema mehr reden möchten, aber nicht hier und jetzt. Schlagen Sie ein späteres Treffen auf neutralem Boden vor. Sie geben nicht nach – Sie lassen nur nicht zu, dass die mutigere Person die Agenda bestimmt.
Wenn Sie jemandem gegenüber bereits ein Muster verbaler Unterwerfung haben, wird es Arbeit erfordern, diese Gewohnheit zu durchbrechen, und es wird anfänglich unangenehm sein, aber es ist machbar. Jemand, der an Ihr Schweigen und Ihre Zustimmung gewöhnt ist, wird sich wahrscheinlich die ersten paar Male sträuben, wenn Sie Ihre Meinung sagen. In den meisten Fällen müssen sie einfach darüber hinwegkommen und sich an das neue Sie gewöhnen. Bester Ratschlag: Setzen Sie dieses Muster nicht in zukünftigen Beziehungen ein. Sprechen Sie von Anfang an über Ihre wahren Gefühle.
Wenn die Person, bei der Sie sich durchsetzen müssen, ein Chef oder jemand ist, der aus Geld- oder Familiengründen oder aus Angst vor Repressalien „Macht“ über Sie hat, dann holen Sie sich professionelle Hilfe, um Ihre Rechte proaktiver durchzusetzen. Manchmal kostet es Sie eine Beziehung, wenn Sie Ihre Meinung äußern, aber solche Beziehungen sind oft sowieso toxisch und Sie sind ohne sie besser dran.
Finden Sie Vorbilder
Identifizieren Sie Personen, deren Fähigkeit, sich zu äußern, Sie bewundern. Studieren Sie, was sie tun und wie sie sich ehrlich und respektvoll äußern. Machen Sie sich Notizen und orientieren Sie sich an ihnen. Sprechen Sie, wenn möglich, mit ihnen und holen Sie sich ihren Rat.
Müssen Sie immer Ihre Meinung sagen?
Setzen Sie Ihre neuen Durchsetzungsfähigkeiten weise ein – um sich zu schützen und zu präsentieren, nicht um andere zu zerstören oder zu ärgern. Sie müssen nicht jeden Gedanken oder jede Meinungsverschiedenheit, die Sie haben, offen aussprechen oder die Leute ständig zur Rede stellen. Leute, die das ständig ohne guten Grund tun, werden schnell langweilig.
Wir müssen immer noch beurteilen, wann, wo und warum es angebracht ist, unsere Meinung zu äußern. Wir müssen nicht aufgeben, diplomatisch und freundlich zu sein. Es mag Übung erfordern, aber wir können herausfinden, wie wir gleichzeitig ehrlich und taktvoll sein können.
Zusammenfassung
- Diese Fähigkeit lässt sich durch Übung aufbauen – fangen Sie im Kleinen an.
- Bereiten Sie sich vor – planen Sie, was Sie sagen möchten.
- Geben Sie Ihre Diplomatie und Freundlichkeit nicht auf.
Die Unfähigkeit, seine wahren Gefühle auszusprechen, ist oft ein Zeichen dafür, dass der Wunsch, es anderen recht zu machen, außer Kontrolle geraten ist, selbst wenn es Ihnen gar nicht bewusst darum geht, es bestimmten Leuten recht zu machen. In solchen Situationen reagieren Sie höchstwahrscheinlich auf tiefsitzende Ängste – Angst vor Konfrontation, Missbilligung und Zurückweisung. Wir alle müssen lernen, dass es letztlich mehr bedeutet, unsere eigene Selbstbestätigung zu erlangen, als die Bestätigung anderer.
Sprechen Sie – für Selbstwertgefühl und Selbstachtung
Wenn Sie „ja“ sagen, wenn Sie „nein“ meinen, oder „es ist okay“, wenn es nicht okay ist, verleugnen Sie Ihr wahres Ich und präsentieren eine falsche Fassade. Sich zu äußern, gibt Ihnen Macht. Es ist Ihr Ausdrucksmittel – es sagt: „Ich bin hier und ich zähle.“ Sich zu äußern definiert Sie und verleiht Ihnen Selbstachtung und Selbstwertgefühl; Ihre Meinungen und Worte zu verschweigen, bewirkt das Gegenteil.
Lernen, die Wahrheit auszusprechen
Manchen fällt es leicht, offen zu sprechen, andere müssen es lernen. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie daran arbeiten müssen.
Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um die Entschlossenheit zu entwickeln, in vielen Situationen ehrlich zu sprechen, und tun Sie dies regelmäßig, bis der Prozess weniger beängstigend wird und zur zweiten Natur wird.
Erstens, nimm es einfach wahr
Achten Sie darauf, wann Sie Angst haben, etwas zu sagen. Mit wem sind Sie zusammen? Wo sind Sie? Wie fühlen Sie sich?
Manchmal verfallen wir einer automatischen Gewohnheit. Achten Sie auf Ihre Tendenz, automatisch mit allem und jedem übereinzustimmen. Nicken Sie nicht, wenn Sie nicht zustimmen – schon Stillhalten kann ein erster Sieg sein.
Fangen Sie klein an und üben Sie
Nehmen Sie sich vor, mindestens einmal am Tag etwas zu sagen, und suchen Sie nach Gelegenheiten dazu. Machen Sie ein Spiel oder eine Herausforderung daraus. Das bedeutet nicht, dass Sie lernen müssen, ständig unhöflich, unausstehlich oder konfrontativ zu sein. Ehrlich zu sprechen bedeutet, Ihre Grundbedürfnisse, Vorlieben und Rechte auf höfliche Weise geltend zu machen, wenn die Situation es erfordert.
Wenn Sie beispielsweise in einem Restaurant an einem Tisch sitzen, der Ihnen nicht gefällt, sollten Sie den schlechten Tisch nicht akzeptieren, sondern dies als Gelegenheit nutzen, sich durchzusetzen und zu sagen: „Ich hätte lieber einen Tisch am Fenster.“
Merken Sie sich:
- Mit der Übung wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Meinung zu äußern, und mit der Zeit gewinnen Sie an Selbstvertrauen.
- Fangen Sie an, auch wenn Ihre Stimme bei den ersten Malen vielleicht zittert.
- Seien Sie sich bewusst, dass Sie darin besser werden.
- Wenn Ihr Chef oder Ihr Ehepartner die schwierige Person ist, beginnen Sie, in Situationen zu üben, in denen weniger auf dem Spiel steht.
- Wenn das Sprechen nicht wie erhofft funktioniert, überlegen Sie, wie Sie sich verbessern können, und versuchen Sie es erneut.
Seien Sie vorbereitet
Wir können nicht immer planen, wann und wie wir uns ausdrücken müssen, aber es gibt viele Situationen, auf die Sie sich vorbereiten können. Planen Sie, was Sie sagen wollen, und machen Sie sich Mut, es zu sagen. Bei größeren Problemen – wenn Sie ehrlich mit Ihrem Lebensgefährten, Kollegen oder Chef sprechen – schreiben Sie auf, was Sie sagen wollen, und überarbeiten Sie es, damit Sie zu gegebener Zeit auf Anhaltspunkte zurückgreifen können und einen Plan haben, wie Sie Ihre Probleme höflich, aber bestimmt vorbringen können.
Schwierige Menschen und Situationen
Bereiten Sie sich mental auf schwierige Situationen vor und lernen Sie, Ihre Entschlossenheit zu stärken. Denken Sie daran, dass Sie die Handlungen oder Worte anderer Menschen nicht kontrollieren können; Sie können nur sich selbst kontrollieren. Sprechen Sie also ruhig und respektvoll.
Wenn Sie höflich etwas sagen und es zu einer hitzigen Auseinandersetzung kommt oder wenn Sie jemand mit einer plötzlichen Konfrontation überrascht und Sie nicht nachgeben möchten, aber nicht auf einen emotionalen Austausch vorbereitet sind, können Sie immer sagen, dass Sie über das Thema mehr reden möchten, aber nicht hier und jetzt. Schlagen Sie ein späteres Treffen auf neutralem Boden vor. Sie geben nicht nach – Sie lassen nur nicht zu, dass die mutigere Person die Agenda bestimmt.
Wenn Sie jemandem gegenüber bereits ein Muster verbaler Unterwerfung haben, wird es Arbeit erfordern, diese Gewohnheit zu durchbrechen, und es wird anfänglich unangenehm sein, aber es ist machbar. Jemand, der an Ihr Schweigen und Ihre Zustimmung gewöhnt ist, wird sich wahrscheinlich die ersten paar Male sträuben, wenn Sie Ihre Meinung sagen. In den meisten Fällen müssen sie einfach darüber hinwegkommen und sich an das neue Sie gewöhnen. Bester Ratschlag: Setzen Sie dieses Muster nicht in zukünftigen Beziehungen ein. Sprechen Sie von Anfang an über Ihre wahren Gefühle.
Wenn die Person, bei der Sie sich durchsetzen müssen, ein Chef oder jemand ist, der aus Geld- oder Familiengründen oder aus Angst vor Repressalien „Macht“ über Sie hat, dann holen Sie sich professionelle Hilfe, um Ihre Rechte proaktiver durchzusetzen. Manchmal kostet es Sie eine Beziehung, wenn Sie Ihre Meinung äußern, aber solche Beziehungen sind oft sowieso toxisch und Sie sind ohne sie besser dran.
Finden Sie Vorbilder
Identifizieren Sie Personen, deren Fähigkeit, sich zu äußern, Sie bewundern. Studieren Sie, was sie tun und wie sie sich ehrlich und respektvoll äußern. Machen Sie sich Notizen und orientieren Sie sich an ihnen. Sprechen Sie, wenn möglich, mit ihnen und holen Sie sich ihren Rat.
Müssen Sie immer Ihre Meinung sagen?
Setzen Sie Ihre neuen Durchsetzungsfähigkeiten weise ein – um sich zu schützen und zu präsentieren, nicht um andere zu zerstören oder zu ärgern. Sie müssen nicht jeden Gedanken oder jede Meinungsverschiedenheit, die Sie haben, offen aussprechen oder die Leute ständig zur Rede stellen. Leute, die das ständig ohne guten Grund tun, werden schnell langweilig.
Wir müssen immer noch beurteilen, wann, wo und warum es angebracht ist, unsere Meinung zu äußern. Wir müssen nicht aufgeben, diplomatisch und freundlich zu sein. Es mag Übung erfordern, aber wir können herausfinden, wie wir gleichzeitig ehrlich und taktvoll sein können.